Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bas öğün tozu Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral katkılı, dengeli makro içerikli öğün yerine geçen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bas öğün tozu (50 g) 200 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 10 g protein, 6.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 25 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bas öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
200
KCAL / 50G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 21% · Yağ 31%
Bas öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bas öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 400 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 1320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bas öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğün yerine geçen tozun içinde neler bulunur?
Öğün yerine geçen toz; protein, karbonhidrat ve yağ kaynakları, lif ve eklenmiş vitamin-minerallerle formüle edilen ultra işlenmiş bir üründür. Normal bir öğüne alternatif olacak şekilde hazırlanır; yalnızca protein sağlayan protein tozuyla aynı amaçta değildir.
Öğün yerine geçen toz nasıl hazırlanır?
Öğün yerine geçen tozu ambalajında belirtilen miktardaki sıvıya ekleyip çalkalayarak hazırlayın. Tozu sıvının üzerine yavaşça dökmek ve kapaklı bir shaker veya blender kullanmak topaklanmayı azaltır; karışımı bekletmeden tüketin.
Öğün yerine geçen toz kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, öğün yerine geçen toz kilo vermeye yardımcı olabilir; çünkü planlı bir öğünde alınan enerjiyi ve porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Ancak normal öğünlere ek olarak içmek kilo kaybı sağlamaz; ürünü öğün yerine kullanmak gerekir.
Öğün yerine geçen toz ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Öğün yerine geçen toz, protein tozundan farklı olarak proteinle birlikte karbonhidrat, yağ, lif ve eklenmiş vitamin-mineraller içererek öğün alternatifi olacak şekilde formüle edilir. Protein tozu ise öncelikle protein alımını artırmak için kullanılır.
Öğün yerine geçen toz suyla mı sütle mi hazırlanır?
Öğün yerine geçen toz genellikle suyla veya sütle hazırlanabilir. Su, karışımın ürünün kendi içeriğine yakın kalmasını sağlar; süt kullanmak tadını ve besin içeriğini değiştirir. Uygun sıvı miktarı için ürünün hazırlama talimatını izleyin.
Öğün yerine geçen toz günde kaç öğün kullanılabilir?
Öğün yerine geçen tozu kaç öğünde kullanacağınız ürünün talimatına ve günlük beslenme planınıza bağlıdır. Her öğünü tozla değiştirmek yerine, normal ve çeşitli yiyecekler içeren öğünlerle birlikte kullanın; ürünü belirtilen kullanım amacının dışında kullanmayın.
Öğün yerine geçen toz tok tutar mı?
Evet, öğün yerine geçen toz içerdiği protein ve lif sayesinde bazı kişilerde tokluk sağlayabilir. Tokluk süresi kişiye ve karışımı hangi sıvıyla hazırladığınıza göre değişir; tozu atıştırmalıklara eklemek yerine bir öğünün yerine kullanın.
Açılmış öğün yerine geçen toz nasıl saklanır?
Açılmış öğün yerine geçen tozu ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı tozun topaklanmasına veya bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki açıldıktan sonra kullanım ve son tüketim talimatlarına uyun.
Öğün yerine geçen toz diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar öğün yerine geçen tozu kullanmadan önce içeriğindeki karbonhidratı ve kan şekeri takibini kendi tedavi planlarıyla birlikte değerlendirmelidir. Öğün değişikliği ilaç veya insülin zamanlamasını etkileyebileceğinden doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Öğün yerine geçen toz fazla tüketilirse yan etki yapar mı?
Evet, öğün yerine geçen tozu fazla tüketmek bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya bağırsak düzeninde değişiklik yapabilir. Ürünü önerilen kullanımın ötesinde öğünlerin yerine koymak, beslenme çeşitliliğini azaltabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Bas öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
25µg · 83% GDV
B5
3mg · 60% GDV
B2
0.7mg · 54% GDV
B12
1.25µg · 52% GDV
Mineraller
Fosfor
200mg · 29% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Kalsiyum
250mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Bas öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bas öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bas öğün tozu Nedir?
Bas öğün tozu, suyla veya ürünün üzerindeki tarife göre sütle karıştırılarak içilen, öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmış bir tozdur. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilir; protein, karbonhidrat ve yağ içeren dengeli bir karışım olarak tasarlanır. Belirli bir yöresel yemeğe dayanmaz; pratik öğün ihtiyacına yönelik bir üründür.
Tadı ve kıvamı markaya göre değişebilir; genellikle kahvaltıda ya da öğle arasında, vakit kısıtlı olduğunda tercih edilir. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltının veya ev yemeğinin birebir karşılığı sayılmaz; çayla birlikte içilebilir ama yanında ayrıca yiyecek almak şart değildir. 100 gramında 20 gram protein bulunur. Yoğun bir gün için kolay bir seçenek olabilir; daha hafif hazırlamak isterseniz suyla karıştırın ve ürünün porsiyon önerisini izleyin.
Bas öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bas öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bas öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bas öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bas öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bas öğün tozu ile Karşılaştır
Bas öğün tozu Gibi Besinler
Bas öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.