EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kupa içinde servis edilen altın kahverengi waffle parçalarının üzerine parlak çikolata sosu, renkli meyve parçaları ve küçük şekerlemeler eklenmiş.

Bardak waffle Kaç Kalori?

Popüler tatlı, bardakta sunulan waffle, çeşitli meyve ve soslarla

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ

260kcal

GI

70yüksek

POTASYUM

110mg

LİF

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bardak waffle (180 g) 468 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 68.4 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 18.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bardak waffle Nedir?

Bardak waffle, waffle hamurunun pişirilip lokmalık parçalara ayrılması ve bardakta meyve, çikolata sosu ya da şekerlemelerle kat kat sunulmasıyla hazırlanan bir tatlıdır. Geleneksel tek bir tarifi yoktur; kullanılan meyve ve soslar dükkâna ya da kişisel tercihe göre değişir.

Türkiye’de genellikle kafe ve tatlıcıların menüsünde, yürüyüş sırasında atıştırmalık ya da arkadaşlarla paylaşılan bir tatlı olarak karşınıza çıkar. Waffle parçaları dıştan hafif çıtır, içten yumuşaktır; tatlı soslar ve meyvenin ferahlığı bir arada gelir. Karbonhidratı belirgin bir tatlı olduğundan ara sıra keyif için uygundur. Daha hafif bir seçenek isterseniz meyveyi artırıp çikolata sosunu az isteyebilirsiniz.

Bardak waffle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%

Bardak waffle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.13mg · 10% GDV

B3

1.2mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

A Vitamini

60µg · 7% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Sodyum

160mg · 7% GDV

Selenyum

4µg · 7% GDV

Bardak waffle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bardak waffle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bardak waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bardak waffle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bardak waffle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bardak waffle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bardak waffle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).

Bardak waffle ile Karşılaştır

🧇🍦vs🍯
Bardak waffle vs Karamel sos100 g'da 60 kalori az
→
🧇🍦vs🍫
Bardak waffle vs Bitter Çikolata100 g'da 280 kalori az
→
🧇🍦vs🍮
Bardak waffle vs Höşmerim100 g'da 60 kalori az
→
🧇🍦vs🍫
Bardak waffle vs Çikolata sos100 g'da 50 kalori fazla
→

Bardak waffle Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Bardak waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bardak waffle nedir?

Bardak waffle, waffle parçalarının bir bardakta meyve, çikolata sosu ve çeşitli süslemelerle sunulduğu bir tatlıdır. Bardak, waffle hamurunun pişirildiği özel bir kalıp değil, tatlının servis edildiği kaptır.

Bardak waffle evde nasıl yapılır?

Bardak waffle evde, pişmiş waffle’ı küçük parçalara bölüp bardakta meyve ve soslarla katmanlayarak hazırlanır. Waffle’ı hazır alabilir ya da evde pişirebilirsiniz; servis etmeden hemen önce birleştirmek parçaların daha az yumuşamasını sağlar.

Bardak waffle içine neler konur?

Bardak waffle’a genellikle parçalara ayrılmış waffle, çilek veya muz gibi meyveler ve çikolata sosu konur. Üzerine renkli şekerlemeler, fındık ya da farklı soslar eklenebilir; malzemeler damak zevkinize göre seçilir.

Bardak waffle ile klasik waffle arasındaki fark nedir?

Bardak waffle, klasik waffle’dan esas olarak sunumuyla ayrılır: waffle parçaları tabakta bütün hâlinde değil, bardakta meyve ve soslarla birlikte servis edilir. Bu sunum, malzemeleri kat kat bir arada yemeyi kolaylaştırır.

Bardak waffle’da hangi meyveler ve soslar kullanılır?

Bardak waffle’da muz ve çilek sık kullanılan meyvelerdir; kivi veya mevsim meyveleri de tercih edilebilir. Çikolata sosu yaygın bir seçenektir, ancak meyvelerin tadını bastırmaması için sosu ölçülü ekleyebilirsiniz.

Bardak waffle nasıl servis edilir ve yenir?

Bardak waffle, waffle parçaları ve üzerindeki meyve-soslarla birlikte bardakta servis edilir. Küçük bir tatlı çatalı ya da kaşıkla yiyebilirsiniz; waffle parçalarını bardaktaki diğer malzemelerle birlikte almanız her lokmada farklı tatları bir araya getirir.

Bardak waffle artarsa nasıl saklanır?

Bardak waffle artarsa üzeri kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Meyve ve sos waffle’ı bekledikçe yumuşatabileceğinden, artan porsiyonun dokusu taze hazırlanmış hâlinden farklı olabilir.

Bardak waffle önceden hazırlanabilir mi?

Bardak waffle’ın bileşenlerini önceden hazırlayabilirsiniz, ancak waffle parçalarını meyve ve sosla servis etmeden hemen önce birleştirin. Böylece parçalar sosu ve meyve suyunu daha az çeker, tatlı daha iyi bir dokuya sahip olur.

Bardak waffle çocuklar için uygun mu?

Evet, bardak waffle çocuklara ikram edilebilir; ancak çikolata sosu ve şekerleme miktarını azaltıp meyveyi öne çıkarabilirsiniz. Küçük çocuklara verirken meyveleri yaşına uygun biçimde kesmek ve sert süslemelerden kaçınmak önemlidir.

Bardak waffle kan şekerini yükseltir mi?

Evet, bardak waffle kan şekerini yükseltebilir; waffle hamuru ve tatlı soslar karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin; bu konuda doktorunuza veya diyetisyeninize danışabilirsiniz.

Bardak waffle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.