Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Popüler tatlı, bardakta sunulan waffle, çeşitli meyve ve soslarla
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Bardak waffle (180 g) 468 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 68.4 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 18.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Bardak waffle, waffle hamurunun pişirilip lokmalık parçalara ayrılması ve bardakta meyve, çikolata sosu ya da şekerlemelerle kat kat sunulmasıyla hazırlanan bir tatlıdır. Geleneksel tek bir tarifi yoktur; kullanılan meyve ve soslar dükkâna ya da kişisel tercihe göre değişir.
Türkiye’de genellikle kafe ve tatlıcıların menüsünde, yürüyüş sırasında atıştırmalık ya da arkadaşlarla paylaşılan bir tatlı olarak karşınıza çıkar. Waffle parçaları dıştan hafif çıtır, içten yumuşaktır; tatlı soslar ve meyvenin ferahlığı bir arada gelir. Karbonhidratı belirgin bir tatlı olduğundan ara sıra keyif için uygundur. Daha hafif bir seçenek isterseniz meyveyi artırıp çikolata sosunu az isteyebilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38g
· 14% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
A Vitamini
60µg · 7% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Bardak waffle, waffle parçalarının bir bardakta meyve, çikolata sosu ve çeşitli süslemelerle sunulduğu bir tatlıdır. Bardak, waffle hamurunun pişirildiği özel bir kalıp değil, tatlının servis edildiği kaptır.
Bardak waffle evde, pişmiş waffle’ı küçük parçalara bölüp bardakta meyve ve soslarla katmanlayarak hazırlanır. Waffle’ı hazır alabilir ya da evde pişirebilirsiniz; servis etmeden hemen önce birleştirmek parçaların daha az yumuşamasını sağlar.
Bardak waffle’a genellikle parçalara ayrılmış waffle, çilek veya muz gibi meyveler ve çikolata sosu konur. Üzerine renkli şekerlemeler, fındık ya da farklı soslar eklenebilir; malzemeler damak zevkinize göre seçilir.
Bardak waffle, klasik waffle’dan esas olarak sunumuyla ayrılır: waffle parçaları tabakta bütün hâlinde değil, bardakta meyve ve soslarla birlikte servis edilir. Bu sunum, malzemeleri kat kat bir arada yemeyi kolaylaştırır.
Bardak waffle’da muz ve çilek sık kullanılan meyvelerdir; kivi veya mevsim meyveleri de tercih edilebilir. Çikolata sosu yaygın bir seçenektir, ancak meyvelerin tadını bastırmaması için sosu ölçülü ekleyebilirsiniz.
Bardak waffle, waffle parçaları ve üzerindeki meyve-soslarla birlikte bardakta servis edilir. Küçük bir tatlı çatalı ya da kaşıkla yiyebilirsiniz; waffle parçalarını bardaktaki diğer malzemelerle birlikte almanız her lokmada farklı tatları bir araya getirir.
Bardak waffle artarsa üzeri kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Meyve ve sos waffle’ı bekledikçe yumuşatabileceğinden, artan porsiyonun dokusu taze hazırlanmış hâlinden farklı olabilir.
Bardak waffle’ın bileşenlerini önceden hazırlayabilirsiniz, ancak waffle parçalarını meyve ve sosla servis etmeden hemen önce birleştirin. Böylece parçalar sosu ve meyve suyunu daha az çeker, tatlı daha iyi bir dokuya sahip olur.
Evet, bardak waffle çocuklara ikram edilebilir; ancak çikolata sosu ve şekerleme miktarını azaltıp meyveyi öne çıkarabilirsiniz. Küçük çocuklara verirken meyveleri yaşına uygun biçimde kesmek ve sert süslemelerden kaçınmak önemlidir.
Evet, bardak waffle kan şekerini yükseltebilir; waffle hamuru ve tatlı soslar karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin; bu konuda doktorunuza veya diyetisyeninize danışabilirsiniz.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.