Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bar gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı yulaf barı, enerji ve atıştırmalık için popüler bir seçimdir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bar gofret (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bar gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 6% · Yağ 33%
Bar gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bar gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bar gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bar gofret ile klasik gofret arasındaki fark nedir?
Bar gofret, gofret yapraklarının kremayla birleştirilip bar biçiminde sunulduğu bir atıştırmalıktır; klasik gofret ise çoğunlukla ayrı, ince dikdörtgen parçalar hâlinde satılır. Ürünün kaplaması ve dolgusu markaya göre değişebilir.
Bar gofret neden çıtırlığını kaybeder?
Bar gofret, havadaki nemi çektiğinde yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, kuru ve serin bir yerde tutun; nemli ortamda açık bırakmayın.
Bar gofret nasıl saklanır?
Bar gofreti ağzı sıkıca kapalı ambalajında veya hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ocak, güneş alan pencere ve diğer sıcak noktalar çikolata kaplamasını eritebilir.
Bar gofret buzdolabında saklanır mı?
Genellikle gerekmez; bar gofret serin ve kuru bir dolapta daha iyi korunur. Buzdolabındaki nem ve yiyecek kokuları gofretin dokusunu etkileyebilir; sıcak havada soğutmanız gerekiyorsa kapalı ambalajında tutun.
Bar gofret dondurulur mu?
Evet, bar gofret dondurulabilir; ancak çözüldüğünde gofret katmanları ilk günkü kadar çıtır olmayabilir. Hava almayan şekilde paketleyin ve çözerken yoğuşmayı önlemek için ambalajını hemen açmayın.
Evde bar gofret yapılır mı?
Evet, hazır gofret yapraklarını aralarına krema veya çikolata sürerek evde bar gofret hazırlayabilirsiniz. Katları hafifçe bastırıp soğutmak kesmeyi kolaylaştırır; ev yapımı ürünün dokusu ve tatlılığı kullandığınız iç malzemeye bağlıdır.
Bar gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, bar gofret çayın yanında yenebilir ve tatlı bir atıştırmalık olarak sunulur. Çayın sıcaklığı çikolata kaplamasını yumuşatabileceğinden ürünü servis etmeden hemen önce ambalajından çıkarmak daha iyi olur.
Bar gofret tatlılarda nasıl kullanılır?
Bar gofreti ufalayarak dondurma, puding veya keklerin üzerine serpebilir ya da katlı tatlılarda kullanabilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için, özellikle ıslak kremalı tatlılara ekleyecekseniz servis zamanına yakın ilave edin.
Bar gofret kilo aldırır mı?
Bar gofret, sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için porsiyonunuza dikkat edin ve ana öğünlerin yerine düzenli olarak tüketmeyin.
Çocuklar bar gofret yiyebilir mi?
Çocuklar bar gofreti ara sıra yiyebilir; ancak tatlı atıştırmalıkların sık tüketilmesi daha besleyici yiyeceklere yer bırakmayabilir. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için uygun büyüklükte parçalara ayırın ve yerken gözetin.
Bar gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.07µg · 3% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Bar gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bar gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bar gofret Nedir?
Bar gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına krema konularak hazırlanan, çoğu zaman çikolatayla kaplanan bir atıştırmalıktır. Tekli bar biçiminde satılır; çantaya atıp gün içinde ara öğün olarak tüketmek kolaydır.
Hafif, gevrek dokusu ve tatlı kakao aromasıyla Türkiye’de çayın yanında ya da kahve molasında tercih edilir. Karbonhidratı ve enerjisi ağırlıklı, lifi ve proteini görece sınırlı bir seçenektir; 100 gramında 65 g karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu sade yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Bar gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bar gofret İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bar gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bar gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bar gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 24.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.7:1).
Bar gofret ile Karşılaştır
Bar gofret Gibi Besinler
Bar gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.