Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bar Kaç Kalori?
Atıştırmalık bar, genellikle tahıl, çikolata veya enerji barı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Bar (40 g) 160 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Bar Nedir?
Bar, tahıl, çikolata ya da enerji barı gibi farklı çeşitleri bulunan, elde yenebilen kompakt bir atıştırmalıktır. İçeriği çeşidine göre değişir; kimi yulaf ve kuru meyveyle, kimi çikolata veya kuruyemişle hazırlanır. Genellikle tek parça hâlinde paketlenir.
Tatlı ve tok dokulu olabilir; tahıllı çeşitler hafif gevrek, çikolatalı olanlar daha yumuşak ve yoğun tatlıdır. Türkiye’de çayla birlikte, kahvaltı ile öğle yemeği arasında ya da yolda pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Karbonhidratı görece yüksek, protein miktarı ise mütevazıdır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu sade yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 22% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.4mg · 31% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
3mg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Bar ile Karşılaştır
Bar Gibi Besinler
Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Atıştırmalık bar sağlıklı bir ara öğün müdür?
Bazı atıştırmalık barlar pratik bir ara öğün olabilir; ancak içerikleri tahıl, çikolata ve enerji barları arasında çok değişir. Uzun süre tok kalmak için barı yoğurt veya meyve gibi başka bir besinle birlikte yiyebilirsiniz.
Atıştırmalık bar kahvaltı yerine geçer mi?
Atıştırmalık bar tek başına çoğu zaman doyurucu ve dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Kahvaltıda bar yiyecekseniz yanına yoğurt, süt veya meyve eklemek, öğüne daha fazla çeşitlilik kazandırır.
Tahıl barı ile enerji barı arasındaki fark nedir?
Tahıl barı genellikle yulaf veya başka tahıllarla hazırlanan bir atıştırmalıktır; enerji barı ise egzersiz çevresinde hızlı ve taşınabilir enerji sağlamak üzere tasarlanır. İsimler tek başına içerik veya kullanım açısından kesin bir standart belirtmez.
Atıştırmalık bar egzersizden önce mi sonra mı yenir?
Atıştırmalık bar egzersizden önce de sonra da yenebilir. Egzersiz öncesinde kolay taşınması ve hızlı yenmesi işe yarayabilir; sonrasında ise barı protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek toparlanma öğününü çeşitlendirebilir.
Atıştırmalık bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Atıştırmalık bar tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte nasıl tüketildiği önemlidir. Paketli olması veya “enerji” ya da “tahıl” adı taşıması, onu otomatik olarak zayıflama yiyeceği yapmaz.
Atıştırmalık bar öğün yerine yenir mi?
Atıştırmalık bar ara sıra öğün atladığınızda pratik bir seçenek olabilir, ancak çoğu bar tek başına çeşitli bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanına meyve ve süt, yoğurt ya da benzeri bir eşlikçi ekleyin.
Atıştırmalık bar çocuklara verilir mi?
Atıştırmalık bar çocuklara ara sıra verilebilir; fakat sert, yapışkan veya iri parçalı barlar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun yumuşaklıkta seçin ve yerken yanında olun.
Atıştırmalık bar evde nasıl yapılır?
Atıştırmalık bar evde yulafı kuru meyve, ezilmiş kuruyemiş veya tohumlarla birleştirip karışımı sıkıca bastırarak hazırlanabilir. Karışımı buzdolabında sertleştirdikten sonra bar şeklinde kesin; gevrek bir sonuç için fırında da pişirebilirsiniz.
Atıştırmalık bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Atıştırmalık bar açıldıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; böylece kurumasını ve nem çekmesini azaltırsınız. Çikolatalı barları sıcakta bırakmayın, çünkü kolayca eriyip şekli bozulabilir.
Atıştırmalık bar çayla yenir mi?
Evet, atıştırmalık bar çayın yanında yenebilir; özellikle tatlı barlar çayla birlikte küçük bir ara öğün oluşturur. Ancak barı kahvaltı veya tam bir öğün yerine tüketiyorsanız, çay tek başına öğünün besin çeşitliliğini artırmaz.
Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.