Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bans protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bans protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bans protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 77% · Yağ 13%
Bans protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bans protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bans protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bans protein tozu nasıl hazırlanır?
Bans protein tozunu suya veya süte ekleyip iyice karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyun, ardından tozu ekleyip çalkalayın.
Bans protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Bans protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kıvamlı ve doyurucu yapar.
Bans protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Bans protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; belirli bir dakika aralığı şart değildir. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak uygun bir zaman seçin.
Bans protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Bans protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme de gerekir.
Bans protein tozu kilo aldırır mı?
Bans protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir; toplam beslenmeniz ve kullanım miktarınız belirleyicidir.
Bans protein tozu kahvaltıda nasıl kullanılır?
Bans protein tozunu kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye karıştırabilirsiniz. Sıcak yulafın topaklanmaması için tozu önce az miktarda soğuk süt ya da suyla açın.
Bans protein tozu sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, Bans protein tozu sıcak içeceğe eklenebilir; ancak kaynar sıvıda topaklanabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından ılık içeceğe ekleyin.
Bans protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Bans protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlayabilir ancak çeşitli bir öğünün sunduğu lif ve diğer besin öğelerinin tümünü içermez.
Bans protein tozu kreatin içerir mi?
Bans protein tozunun protein içermesi kreatin de içerdiği anlamına gelmez. Kreatin olup olmadığı ürünün içerik formülüne bağlıdır; iki takviye aynı şey değildir.
Bans protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, Bans protein tozu günlük beslenmenize uygun biçimde her gün kullanılabilir; kullanmak zorunlu değildir. Protein ihtiyacınızı öncelikle çeşitli yiyeceklerden karşılayabilir, tozu pratik olduğunda tercih edebilirsiniz.
Bans protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Bans protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bans protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bans protein tozu Nedir?
Bans protein tozu, protein alımını pratik biçimde artırmak için kullanılan aromalı ya da sade bir sporcu takviyesidir. Genellikle süt kaynaklı protein içerir; tek başına öğün yerine değil, günlük beslenmeye ek olarak tercih edilir. Suya veya süte karıştırıldığında içimi kolay, yoğun kıvamlı bir içecek olur. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında, kahvaltıda ya da ara öğünde hazırlanır; yulaf lapasına ve yoğurda da karıştırabilirsiniz.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Orta boy bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır; porsiyonu ürün etiketine göre ayarlamak ve içeceği daha hafif tutmak için suyla hazırlamak pratik bir seçenektir. Sade tadını meyveyle, aromalı olanları ise yulafla eşleştirebilirsiniz.
Bans protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bans protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bans protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bans protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bans protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bans protein tozu ile Karşılaştır
Bans protein tozu Gibi Besinler
Bans protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.