Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu banana bread Kaç Kalori?
Daha yüksek proteinli muzlu kek ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Protein tozlu banana bread (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 6.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 4.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein tozlu banana bread Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 18% · Yağ 35%
Protein tozlu banana bread besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 149 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Protein tozlu banana bread Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 100 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 60 g | 171 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 314 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu banana bread Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu banana bread nasıl yapılır?
Protein tozlu banana bread, ezilmiş olgun muz, yumurta, un, protein tozu ve kabartıcıyı karıştırıp fırında pişirerek yapılır. Hamuru fazla karıştırmayın; bu, ekmeğin daha yoğun olmasına yol açabilir.
Protein tozlu banana bread için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu banana bread için whey veya bitkisel protein tozu kullanılabilir. Her toz sıvıyı ve hamurun dokusunu farklı etkileyebildiğinden, tarife ek sıvı gerekebilir; sade veya hafif aromalı çeşitler muz tadını daha az bastırır.
Protein tozlu banana bread neden kuru olur?
Protein tozlu banana bread fazla pişirildiğinde veya hamurda sıvı az olduğunda kuru olabilir. Protein tozu nemi etkiler; muzları iyice ezmek ve ekmeği pişer pişmez fırından almak daha yumuşak bir sonuç verir.
Protein tozlu banana bread yaparken muzların çok olgun olması gerekir mi?
Evet, benekli kabuklu ve yumuşamış muzlar protein tozlu banana bread için daha uygundur. Daha tatlı ve kolay ezilebilir olduklarından hamura nem ve belirgin muz aroması katarlar; sert, az olgun muzlar aynı sonucu vermez.
Protein tozlu banana bread neden kabarmaz?
Protein tozlu banana bread yeterli kabartıcı kullanılmadığında, kabartıcı bayat olduğunda veya hamur fazla karıştırıldığında iyi kabarmayabilir. Protein tozunu unun tamamı yerine kullanmak da hamurun yapısını bozup daha basık bir ekmek oluşturabilir.
Protein tozlu banana bread normal banana bread'ten nasıl farklıdır?
Protein tozlu banana bread, normal banana bread tarifine protein tozu eklenmesiyle hazırlanır; bu değişiklik protein içeriğini artırırken dokuyu da daha yoğun veya kuru yapabilir. Sonuç kullanılan toza ve tarifteki sıvı miktarına bağlıdır.
Protein tozlu banana bread nasıl saklanır?
Protein tozlu banana bread'i tamamen soğuttuktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kısa sürede tüketecekseniz oda sıcaklığında, daha uzun süre korumak istiyorsanız buzdolabında tutun; dilimleri yemeden önce ısıtabilirsiniz.
Protein tozlu banana bread dondurulur mu?
Evet, protein tozlu banana bread dondurulabilir. Soğumuş ekmeği dilimleyip dilimleri ayrı ayrı sarın ve kapalı bir dondurucu kabına koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çözdürüp ısıtmanız kolaylaşır.
Protein tozlu banana bread kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein tozlu banana bread kahvaltıda yenebilir; tek başına ya da yoğurt ve meyveyle servis edebilirsiniz. Çay veya kahve yanında pratik bir seçenektir, ancak tatlı tadı nedeniyle porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar protein tozlu banana bread yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar protein tozlu banana bread'i tüketebilir, ancak protein tozu muz ve unun karbonhidratını ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı önemlidir; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Protein tozlu banana bread Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
94mg · 13% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
149mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
149mg · 4% GDV
Protein tozlu banana bread Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu banana bread Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu banana bread Nedir?
Protein tozlu banana bread, olgun muzlarla hazırlanan klasik banana bread’in hamuruna protein tozu eklenmiş hâlidir. Muz, una, yumurtaya ve genellikle biraz yağa ya da tereyağına karıştırılır; karışım kalıpta fırınlanır. Muzları değerlendirmek için evde yapılan bu kek, sporla ilgilenenlerin tariflerinde de sıkça görülür.
Yumuşak, nemli dokusu ve belirgin muz tadıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında dilimlenerek yenir. Üzerine fıstık ezmesi sürülebilir; daha hafif bir seçenek için yağ ve şeker miktarını azaltıp olgun muzun tatlılığından yararlanabilirsiniz. Protein tozu sayesinde klasik banana bread’e göre daha proteinlidir; yine de kek olduğu için porsiyonunuza dikkat etmeniz iyi olur.
Protein tozlu banana bread Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu banana bread İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu banana bread Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu banana bread Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu banana bread Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 36.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).
Protein tozlu banana bread ile Karşılaştır
Protein tozlu banana bread Gibi Besinler
Protein tozlu banana bread hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.