Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Yağda kızartılmış mayalı hamur
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Balon pişi (65 g) 217 kaloridir. 100 gramında 334 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 7.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 15 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
217
KCAL / 65G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 217 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.11 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 254 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 217 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 167 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 334 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 401 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 434 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 501 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 334 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balon pişi, mayalı hamurun kızgın yağda kızartılmasıyla dışı altın rengi, içi çoğunlukla boş ve kabarık hale gelen bir hamur işidir. Kahvaltıda veya çay saatinde sade ya da çeşitli eşlikçilerle yenir.
Balon pişi için un, su, maya ve tuzla yumuşak bir hamur hazırlanır; hamur mayalanıp parçalara ayrıldıktan sonra açılır ve kızgın yağda kabarana kadar kızartılır. Yağın sıcaklığı, düzgün kabarması için önemlidir.
Balon pişi genellikle yağ yeterince sıcak değilse, hamur çok kalın açılmışsa ya da mayalanma tamamlanmamışsa kabarmaz. Hamur parçalarını benzer incelikte açın ve yağa atmadan önce mayanın çalışması için zaman tanıyın.
Balon pişinin içinin boş olması, hamurun kızgın yağda hızla kabarmasıyla oluşan doğal bir sonuçtur. Dış yüzey pişerken hamurun içindeki nem buhara dönüşür ve hamur iki ince katman gibi ayrılabilir.
Balon pişi kızartılırken büyük ölçüde şişip içi boş bir cep oluşturmasıyla bilinir; normal pişi ise çoğunlukla daha yoğun ve içi hamur dokuludur. Hamur tarifleri ve şekilleri evden eve değişebilir.
Balon pişi, yüksek ısıda kızartmaya uygun, nötr aromalı bir sıvı yağda iyi sonuç verir. Yağın yeterince kızgın olması kabarmaya yardımcı olur; fazla soğuk yağ ise pişiyi yağlı ve ağır bırakabilir.
Balon pişi kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir; bal veya reçelle tatlı olarak da servis edilir. Çay, Türkiye'deki kahvaltı ve çay saati sunumlarına uygundur.
Evet, balon pişi hamurunu önceden hazırlayıp üzeri kapalı şekilde buzdolabında bekletebilirsiniz. Kızartmadan önce hamurun oda sıcaklığına yaklaşmasını ve yeniden kabarmasını beklemek, daha iyi şişmesine yardımcı olur.
Artan balon pişiyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında kısa süre saklayın. Nemlenip yumuşamasını önlemek için sıcakken kapatmayın; daha uzun süre saklamak istiyorsanız dondurmayı tercih edin.
Balon pişiyi ertesi gün kuru bir tavada kısık-orta ateşte ya da fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Mikrodalga pratik olsa da hamuru yumuşatabilir; yeniden kızgın yağda kızartmak pişiyi daha yağlı hale getirir.
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
Folat
65.65µg · 16% GDV
B3
2.34mg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Sodyum
254mg · 11% GDV
Demir
1.82mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (65 g) için alınan 217 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balon pişi, mayalı hamurun kızgın yağda kabarıp içi boş bir cep gibi pişmesiyle hazırlanan bir hamur işidir. Türkiye’de evde yapılan pişi çeşitleri arasında yer alır; hamur genellikle un, su, maya ve tuzla yoğrulur. Dışı kızarırken içi hafif ve gözenekli kalır.
Kahvaltıda sıcak sıcak, çayla ve peynir, zeytin ya da yumurta gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz; gün içinde atıştırmalık olarak da tercih edilir. Un ağırlıklı ve kızartıldığı için enerji ve karbonhidratı yüksek, protein ve lifi daha sınırlı bir seçenektir. Daha dengeli bir tabak için yanına domates, salatalık ve protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 44.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.