EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Balon pişi Kaç Kalori?

Yağda kızartılmış mayalı hamur

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

334kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Balon pişi (65 g) 217 kaloridir. 100 gramında 334 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 7.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 15 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Balon pişi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g

217

KCAL / 65G

Karbonhidrat

32.4g

· 12% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

7.7g

· 10% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%

Balon pişi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori217 kcal
Yağ7.7 g10%
Doymuş yağ1.11 g6%
Trans yağ0.03 g
Sodyum254 mg11%
Karbonhidrat32.4 g12%
Lif1.4 g5%
Protein4.8 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Balon pişi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)65 g217 kcal
1 adet (mini)35 g117 kcal
1 adet (küçük)50 g167 kcal
1 adet (büyük)90 g301 kcal
100 g100 g334 kcal
1 adet (kocaman)120 g401 kcal
2 adet (iki katı)130 g434 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g501 kcal

Değerler, 100 gramdaki 334 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Balon pişi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Balon pişi nedir?

Balon pişi, mayalı hamurun kızgın yağda kızartılmasıyla dışı altın rengi, içi çoğunlukla boş ve kabarık hale gelen bir hamur işidir. Kahvaltıda veya çay saatinde sade ya da çeşitli eşlikçilerle yenir.

Balon pişi nasıl yapılır?

Balon pişi için un, su, maya ve tuzla yumuşak bir hamur hazırlanır; hamur mayalanıp parçalara ayrıldıktan sonra açılır ve kızgın yağda kabarana kadar kızartılır. Yağın sıcaklığı, düzgün kabarması için önemlidir.

Balon pişi neden kabarmaz?

Balon pişi genellikle yağ yeterince sıcak değilse, hamur çok kalın açılmışsa ya da mayalanma tamamlanmamışsa kabarmaz. Hamur parçalarını benzer incelikte açın ve yağa atmadan önce mayanın çalışması için zaman tanıyın.

Balon pişinin içi neden boş olur?

Balon pişinin içinin boş olması, hamurun kızgın yağda hızla kabarmasıyla oluşan doğal bir sonuçtur. Dış yüzey pişerken hamurun içindeki nem buhara dönüşür ve hamur iki ince katman gibi ayrılabilir.

Balon pişi ile normal pişi arasındaki fark nedir?

Balon pişi kızartılırken büyük ölçüde şişip içi boş bir cep oluşturmasıyla bilinir; normal pişi ise çoğunlukla daha yoğun ve içi hamur dokuludur. Hamur tarifleri ve şekilleri evden eve değişebilir.

Balon pişi hangi yağda kızartılır?

Balon pişi, yüksek ısıda kızartmaya uygun, nötr aromalı bir sıvı yağda iyi sonuç verir. Yağın yeterince kızgın olması kabarmaya yardımcı olur; fazla soğuk yağ ise pişiyi yağlı ve ağır bırakabilir.

Balon pişi kahvaltıda neyle yenir?

Balon pişi kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir; bal veya reçelle tatlı olarak da servis edilir. Çay, Türkiye'deki kahvaltı ve çay saati sunumlarına uygundur.

Balon pişi hamuru önceden hazırlanabilir mi?

Evet, balon pişi hamurunu önceden hazırlayıp üzeri kapalı şekilde buzdolabında bekletebilirsiniz. Kızartmadan önce hamurun oda sıcaklığına yaklaşmasını ve yeniden kabarmasını beklemek, daha iyi şişmesine yardımcı olur.

Artan balon pişi nasıl saklanır?

Artan balon pişiyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında kısa süre saklayın. Nemlenip yumuşamasını önlemek için sıcakken kapatmayın; daha uzun süre saklamak istiyorsanız dondurmayı tercih edin.

Balon pişi ertesi gün nasıl ısıtılır?

Balon pişiyi ertesi gün kuru bir tavada kısık-orta ateşte ya da fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Mikrodalga pratik olsa da hamuru yumuşatabilir; yeniden kızgın yağda kızartmak pişiyi daha yağlı hale getirir.

Balon pişi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.27mg · 23% GDV

Folat

65.65µg · 16% GDV

B3

2.34mg · 15% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Manganez

0.34mg · 15% GDV

Sodyum

254mg · 11% GDV

Demir

1.82mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

75mg · 2% GDV

Balon pişi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balon pişi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (65 g) için alınan 217 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Balon pişi Nedir?

Balon pişi, mayalı hamurun kızgın yağda kabarıp içi boş bir cep gibi pişmesiyle hazırlanan bir hamur işidir. Türkiye’de evde yapılan pişi çeşitleri arasında yer alır; hamur genellikle un, su, maya ve tuzla yoğrulur. Dışı kızarırken içi hafif ve gözenekli kalır.

Kahvaltıda sıcak sıcak, çayla ve peynir, zeytin ya da yumurta gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz; gün içinde atıştırmalık olarak da tercih edilir. Un ağırlıklı ve kızartıldığı için enerji ve karbonhidratı yüksek, protein ve lifi daha sınırlı bir seçenektir. Daha dengeli bir tabak için yanına domates, salatalık ve protein içeren bir eşlikçi ekleyin.

Balon pişi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Balon pişi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balon pişi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Balon pişi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Balon pişi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.11g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 44.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (44.2:1).

Balon pişi ile Karşılaştır

🫓vs🧴
Balon pişi vs Alıç Sirkesi100 g'da 316 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Balon pişi vs Tantuni100 g'da 124 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Balon pişi vs Tavuk Dürüm100 g'da 139 kalori fazla
→
🫓vs🍫
Balon pişi vs Protein Bar100 g'da 16 kalori az
→

Balon pişi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Balon pişi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.