Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Ballı yulaf sütlü matcha Kaç Kalori?
Yulaf sütü, matcha ve bal ile hazırlanan hafif tatlı içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ballı yulaf sütlü matcha (240 g) 134 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 3.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 132 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ballı yulaf sütlü matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
134
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 6% · Yağ 21%
Ballı yulaf sütlü matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ballı yulaf sütlü matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 168 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı yulaf sütlü matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı yulaf sütlü matcha nasıl yapılır?
Ballı yulaf sütlü matcha için matcha tozunu az miktarda sıcak, kaynar olmayan suyla pürüzsüzleşene kadar çırpın; ardından ısıtılmış veya soğuk yulaf sütü ve bal ekleyin. Matchayı önce suyla açmak topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Ballı yulaf sütlü matchada kafein var mı?
Evet, ballı yulaf sütlü matcha kafein içerir; kafein matcha tozundan gelir. Miktar kullanılan matcha miktarına ve hazırlanışına göre değişir, bu nedenle kahveyle karşılaştırırken sabit bir değer varsaymayın.
Ballı yulaf sütlü matcha kahveden daha mı az kafeinlidir?
Genellikle bir fincan ballı yulaf sütlü matcha, benzer büyüklükteki kahveden daha az kafein içerir; ancak kullanılan toz ve kahve türü sonucu değiştirir. Kafeine hassassanız küçük bir porsiyonla başlayın.
Ballı yulaf sütlü matcha gece içilir mi?
Gece içmek uykunuzu etkileyebilir; ballı yulaf sütlü matchadaki matcha kafein içerir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmeyin veya daha erken bir zamana alın.
Ballı yulaf sütlü matcha soğuk hazırlanır mı?
Evet, ballı yulaf sütlü matcha soğuk hazırlanabilir. Matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla topaksız karıştırın, balı ekleyip çözündürün ve ardından soğuk yulaf sütüyle buz ilave edin.
Ballı yulaf sütlü matcha neden topaklanır?
Ballı yulaf sütlü matchada matcha tozu doğrudan soğuk süte eklenirse topaklanabilir. Tozu önce küçük bir miktar ılık suyla çırpın; ince elekten geçirmek de pürüzsüz bir içecek hazırlamayı kolaylaştırır.
Ballı yulaf sütlü matchaya bal ne zaman eklenir?
Balı matchayı suyla çırptıktan sonra, içecek hâlâ ılıkken eklemek en kolay yoldur. Çok soğuk içecekte bal geç çözündüğünden önce az miktarda ılık sıvıda karıştırabilirsiniz.
Ballı yulaf sütlü matcha kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ballı yulaf sütlü matcha tek başına kilo verdirmez. Bal içeceğe tatlılık ve enerji ekler; daha az tatlı bir içecek isterseniz balı azaltabilir veya hiç eklemeyebilirsiniz.
Ballı yulaf sütlü matcha diyabeti olanlar için uygun mu?
Ballı yulaf sütlü matcha kan şekerini etkileyebilir; bal ve yulaf sütünün karbonhidratları da hesaba katılmalıdır. Diyabetiniz varsa porsiyon ve ilaç planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ballı yulaf sütlü matcha aç karnına içilir mi?
Evet, ballı yulaf sütlü matcha aç karnına içilebilir; ancak matchanın kafeini bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir etki hissederseniz içeceği yemekle birlikte tüketin.
Ballı yulaf sütlü matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Ballı yulaf sütlü matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı yulaf sütlü matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı yulaf sütlü matcha Nedir?
Ballı yulaf sütlü matcha, Japonya’da geleneksel olarak suyla hazırlanan matchanın yulaf sütüyle yumuşatılıp balla tatlandırıldığı modern bir içecektir. Matchanın ince öğütülmüş yeşil çaydan gelen bitkisel, hafif buruk tadı; yulaf sütünün kremamsı dokusuyla dengelenir. Soğuk olarak buzla ya da sıcak hazırlanıp kahvaltıda, ara öğünde veya kahve dükkânlarında tercih edilebilir; Türkiye’de çay saatinde de farklı bir seçenek olur.
Yulaf sütü ve bal nedeniyle içecek çoğunlukla karbonhidrat içerir; matcha ise belirgin yeşil çay aromasını verir. Daha az tatlı seviyorsanız balı azaltabilir, sıcak hazırlarken matchayı önce az miktarda suyla pürüzsüzce açabilirsiniz. Yanında meyve veya sade bir kahvaltılık iyi gider.
Ballı yulaf sütlü matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı yulaf sütlü matcha İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı yulaf sütlü matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ballı yulaf sütlü matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı yulaf sütlü matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.01g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Ballı yulaf sütlü matcha ile Karşılaştır
Ballı yulaf sütlü matcha Gibi Besinler
Ballı yulaf sütlü matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.