Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Ballı yaban mersinli pankek Kaç Kalori?
Bal ve yaban mersini ile tatlandırılmış pankek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ballı yaban mersinli pankek (90 g) 204 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 33.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 6.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 145.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ballı yaban mersinli pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
204
KCAL / 90G
Karbonhidrat
33.1g
· 12% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Ballı yaban mersinli pankek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 286 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 33.1 g | 12% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ballı yaban mersinli pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 204 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 79 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 227 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 295 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 409 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 409 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 409 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 613 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı yaban mersinli pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı yaban mersinli pankek nasıl yapılır?
Ballı yaban mersinli pankek için un, süt, yumurta, kabartma tozu ve balı pürüzsüzleşene kadar karıştırın; yaban mersinlerini ezmeden ekleyin. Yağlanmış, orta ısıdaki tavaya küçük kepçelerle dökün; yüzeyinde kabarcıklar oluşunca çevirip diğer yüzünü pişirin.
Ballı yaban mersinli pankekte taze mi dondurulmuş yaban mersini mi kullanılır?
Ballı yaban mersinli pankekte ikisi de kullanılabilir. Taze meyveyi yıkayıp iyice kurulayın; dondurulmuş yaban mersinini çözmeden hamura ekleyin, böylece daha az renk salar ve pankek hamuru fazla sulanmaz.
Ballı yaban mersinli pankekte yaban mersinleri hamura mı, üstüne mi eklenir?
Ballı yaban mersinli pankekte yaban mersinlerini hamura nazikçe karıştırabilir veya hamuru tavaya döktükten sonra üstüne serpebilirsiniz. İkinci yöntem, meyvelerin ezilmesini azaltır ve her pankekte daha dengeli dağılmalarını sağlar.
Ballı yaban mersinli pankek neden kabarmaz?
Ballı yaban mersinli pankek genellikle bayat kabartma tozu, fazla karıştırılmış hamur veya çok sıcak tava yüzünden kabarmaz. Malzemeleri yalnızca birleşene kadar karıştırın, kabartma tozunun taze olduğundan emin olun ve pankekleri orta ateşte pişirin.
Ballı yaban mersinli pankek tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?
Ballı yaban mersinli pankek için yapışmaz tavayı hafifçe yağlayıp orta ateşte ısıtın. Hamuru dökmeden önce tava iyice ısınmış olmalı; pankekin kenarları belirginleşip üstünde kabarcıklar oluşmadan çevirmeyin.
Ballı yaban mersinli pankek ne zaman çevrilir?
Ballı yaban mersinli pankek, üst yüzeyinde kabarcıklar belirip kenarları matlaşınca çevrilmeye hazırdır. Spatula ile tek seferde çevirin ve alt tarafını da altın rengi olana kadar pişirin; çok erken çevirmek pankekin dağılmasına yol açabilir.
Ballı yaban mersinli pankek bal yerine şekerle yapılır mı?
Evet, ballı yaban mersinli pankek bal yerine şekerle yapılabilir; ancak bu durumda balın verdiği aroma ve nem azalır. Hamur koyu kalırsa kıvamını az miktarda sütle ayarlayın; balı ayrıca pişmiş pankeklerin üzerine de gezdirebilirsiniz.
Ballı yaban mersinli pankek kahvaltıda neyle servis edilir?
Ballı yaban mersinli pankek yoğurt, taze meyve veya üzerine gezdirilmiş bal ile servis edilebilir. Türkiye'de kahvaltı sofrasında çayla sunmak da uygundur; bal zaten hamurda tatlılık verdiği için ek şurup kullanmanız gerekmez.
Ballı yaban mersinli pankek buzdolabında kaç gün saklanır?
Ballı yaban mersinli pankek, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanır. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanın veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtın; meyveli kısımların iyice ısındığını kontrol edin.
Ballı yaban mersinli pankek dondurulur mu?
Evet, ballı yaban mersinli pankek dondurulabilir. Pankekleri tamamen soğutun, birbirlerine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir kaba yerleştirin; servis öncesi tavada veya mikrodalgada ısıtın.
Ballı yaban mersinli pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Biotin
3.69µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
146mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
286mg · 12% GDV
Kalsiyum
106mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Ballı yaban mersinli pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı yaban mersinli pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı yaban mersinli pankek Nedir?
Ballı yaban mersinli pankek, tavada pişirilen unlu hamurun bal ve yaban mersiniyle tatlandırılmış bir çeşididir. Pankek farklı mutfaklarda yapılan bir hamur işidir; bu birleşim özellikle meyveli, tatlı kahvaltılıkları sevenlere hitap eder.
Türkiye’de kahvaltıda, hafta sonu sofralarında ya da çayın yanında sunabilirsiniz. Yaban mersini hafif ekşilik ve yumuşak parçalar, bal ise belirgin bir tatlılık katar; pişince pankek içi yumuşak, yüzeyi hafif kızarmış olur. Karbonhidrat ağırlıklı, protein ve lif bakımından daha mütevazı bir seçenektir. Daha dengeli bir tabak için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Ballı yaban mersinli pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı yaban mersinli pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı yaban mersinli pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı yaban mersinli pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı yaban mersinli pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 20.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.2:1).
Ballı yaban mersinli pankek ile Karşılaştır
Ballı yaban mersinli pankek Gibi Besinler
Ballı yaban mersinli pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.