Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ballı peynirli sandviç Kaç Kalori?
Tatlı-tuzlu, protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ballı peynirli sandviç (145 g) 438 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 53.4 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 18.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 29 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ballı peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 145 g
438
KCAL / 145G
Karbonhidrat
53.4g
· 19% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
18.1g
· 23% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%
Ballı peynirli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (145 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 438 kcal | |
| Yağ | 18.1 g | 23% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 776 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 53.4 g | 19% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ballı peynirli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 145 g | 438 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 211 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 302 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 100 g | 302 kcal |
| 1 adet (bütün) | 145 g | 438 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 574 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 230 g | 695 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı peynirli sandviç nasıl yapılır?
Ballı peynirli sandviç yapmak için ekmek dilimlerinin arasına peynir koyup üzerine ince bir tabaka bal sürün. Soğuk tüketebilir veya ekmeği tavada hafifçe kızartabilirsiniz; balı fazla kaçırmamak peynirin tadını korur.
Ballı peynirli sandviç için hangi peynir kullanılır?
Ballı peynirli sandviçte kaşar, beyaz peynir veya keçi peyniri kullanılabilir. Kaşar daha yumuşak ve eriyen bir seçenekken, tuzlu beyaz peynir balın tatlılığıyla belirgin bir karşıtlık oluşturur.
Ballı peynirli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, ballı peynirli sandviç tost makinesinde hazırlanabilir. Peynirin erimesi için sandviçi kısa süre ısıtın; balı ekmeğin dışına sürmeyin, çünkü ısıyla akabilir ve makineye yapışabilir.
Ballı peynirli sandviçte bal ne zaman eklenir?
Ballı peynirli sandviçte balı peynirin üzerine, sandviçi ısıttıktan sonra eklemek daha kontrollü sonuç verir. Böylece bal ısıyla akmaz ve peynirin tadı daha net kalır; soğuk hazırlıyorsanız balı doğrudan iç malzemeye sürebilirsiniz.
Ballı peynirli sandviç hangi ekmekle daha güzel olur?
Ballı peynirli sandviç için ekşi mayalı ekmek, tam tahıllı ekmek veya yumuşak tost ekmeği uygundur. Ekşi mayalı ekmeğin hafif ekşimsi tadı balı dengeler; ince ve çok gözenekli ekmekler ise balı daha kolay sızdırabilir.
Ballı peynirli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, ballı peynirli sandviç kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte sunulabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya bir haşlanmış yumurta ekleyebilir; balı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Ballı peynirli sandviçin yanına ne gider?
Ballı peynirli sandviçin yanına şekersiz çay, sade kahve veya taze meyve yakışır. Sandviç zaten tatlı ve tuzlu tatları bir araya getirdiğinden, yanında çok şekerli içecekler yerine sade eşlikçiler seçmek iyi olur.
Ballı peynirli sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Ballı peynirli sandviç en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe bal ekmeği nemlendirip yumuşatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa balı ayrı tutup sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin.
Ballı peynirli sandviçte tuzlu peynirle bal uyumlu olur mu?
Evet, tuzlu peynir ile bal ballı peynirli sandviçte iyi bir tat dengesi oluşturur. Beyaz peynir kullanıyorsanız küçük miktarla başlayın; peynirin tuzu ve balın tatlılığı birlikte yoğunlaşabileceğinden fazla bal eklemek lezzeti bastırabilir.
Ballı peynirli sandviçe başka hangi malzemeler eklenir?
Ballı peynirli sandviçe ceviz, ince dilimlenmiş armut veya birkaç yaprak roka ekleyebilirsiniz. Ceviz kıtırlık, armut meyvemsi tat, roka ise hafif acılık katar; ek malzemeleri az tutmak peynir ve balın uyumunu öne çıkarır.
Ballı peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.09µg · 45% GDV
B1
0.41mg · 34% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B3
3.92mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
319mg · 46% GDV
Kalsiyum
428mg · 43% GDV
Sodyum
776mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Ballı peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı peynirli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (145 g) için alınan 438 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı peynirli sandviç Nedir?
Ballı peynirli sandviç, ekmek arasına peynir konup üzerine ya da yanına bal eklenerek hazırlanan, tatlı ve tuzluyu buluşturan pratik bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü değildir; kullanılan ekmek ve peynir evdeki tercihe göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir. Peynirin tuzlu, yumuşak ya da daha belirgin aroması bala karşılık verir; ekmek de doyurucu bir taban sağlar. Peynirden protein ve kalsiyum alırken, ekmek ve bal enerji sağlar. Daha hafif bir seçenek için balı ölçülü sürüp sandviçi domates veya salatalıkla tamamlayabilirsiniz.
Ballı peynirli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.86g
Omega 6:3 oranı 13.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.9:1).
Ballı peynirli sandviç ile Karşılaştır
Ballı peynirli sandviç Gibi Besinler
Ballı peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.