Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯
Ballı nohut bar Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ballı nohut bar (40 g) 146 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 2.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ballı nohut bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
146
KCAL / 40G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 10% · Yağ 17%
Ballı nohut bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ballı nohut bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 146 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 73 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 91 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 146 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 201 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 255 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 292 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı nohut bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı nohut barın içinde neler bulunur?
Ballı nohut barın temel malzemeleri nohut ve baldır. Ev yapımı tariflerde barı bir arada tutmak için yulaf, tahin veya kuruyemiş de eklenebilir; hazır ürünlerde içerik markaya göre değişir.
Ballı nohut bar evde nasıl yapılır?
Ballı nohut barı evde yapmak için nohutları ezip balla ve seçtiğiniz bağlayıcı malzemelerle karıştırın, karışımı kalıba bastırın ve sertleşene kadar soğutun. Nohutların fazla sulu olmaması barın daha iyi şekil almasını sağlar.
Ballı nohut bar neden dağılıyor?
Ballı nohut bar genellikle karışım yeterince sıkıştırılmadığında veya bağlayıcı malzeme az olduğunda dağılır. Nohutları ezerek karışıma yedirin, balı eşit dağıtın ve kesmeden önce barı tamamen soğutup sertleştirin.
Ballı nohut bar nasıl saklanır?
Ballı nohut barı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; ev yapımı ve nemli malzemeler içeren barları buzdolabında tutmak daha uygundur. Barları birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak ayırabilirsiniz.
Ballı nohut bar için haşlanmış nohut mu, kavrulmuş nohut mu kullanılır?
İkisi de kullanılabilir, ancak ballı nohut bar için haşlanmış nohut daha yumuşak ve kolay şekil alan bir karışım verir. Kavrulmuş nohut daha kıtır bir doku sağlar; kuruysa bal veya başka bir bağlayıcıyla iyice karıştırın.
Ballı nohut bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ballı nohut bar, nohuttan bitkisel protein ve lif sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Bununla birlikte bal ilave şeker içerir; bu nedenle barı şeker içermeyen bir nohut yemeğiyle aynı şekilde değerlendirmemek gerekir.
Ballı nohut bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ballı nohut bar tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeriği ara öğünde tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak bal içeren tatlı bir atıştırmalık olduğu için porsiyonunu günlük beslenmenize göre seçin.
Ballı nohut bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, ballı nohut bar kan şekerini yükseltebilir; nohuttaki lif ve protein bunu yavaşlatmaya yardımcı olsa da balın şekerini ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Ballı nohut bar çocuklara verilebilir mi?
Evet, ballı nohut bar çocuklara verilebilir; ancak küçük çocuklar için barı yaşına uygun küçük parçalara bölün ve yerken gözetin. İçindeki bal ve olası kuruyemiş gibi ek malzemelere karşı hassasiyetleri olup olmadığını da göz önünde bulundurun.
Ballı nohut bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, ballı nohut bar kahvaltıda yenebilir; nohut bitkisel protein ve lif sağlar, ancak bar tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz. Yanına yoğurt veya meyve ekleyerek öğünü tamamlayabilirsiniz.
Ballı nohut bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
41.6µg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.84µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Ballı nohut bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı nohut bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı nohut bar Nedir?
Ballı nohut barı, nohutun bal ile bir araya getirilip bar şeklinde sunulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Hazır paketli ürünlerde nohutlar bütün ya da parçalanmış olabilir; tarifine göre kıvamı bir arada tutan başka malzemeler de bulunabilir.
Balın tatlılığı nohudun hafif, kendine özgü tadıyla birleşir; bar genellikle çiğnenebilir, yer yer çıtır bir dokuya sahiptir. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, çantada taşınan bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Nohut kaynaklı bitkisel protein ve lif içerir; aynı zamanda karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu sade yoğurt ya da şekersiz içecekle eşleştirebilirsiniz.
Ballı nohut bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı nohut bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı nohut bar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ballı nohut bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı nohut bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Ballı nohut bar ile Karşılaştır
Ballı nohut bar Gibi Besinler
Ballı nohut bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.