Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı muzlu kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, muz ve bal ile tatlandırılmış kefir içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Ballı muzlu kefir (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 5.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ballı muzlu kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 17% · Yağ 24%
Ballı muzlu kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.25 g | 16% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Ballı muzlu kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 140 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 257 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı muzlu kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı muzlu kefir sağlıklı mı?
Evet, ballı muzlu kefir kefirin yanı sıra muzdan da besin öğeleri sağlar. Ancak bal ve muz içeceğe doğal şeker ekler; onu şekersiz sade kefirle aynı içecek gibi değerlendirmemek gerekir.
Ballı muzlu kefir sindirime iyi gelir mi?
Ballı muzlu kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmişse canlı mikroorganizmalar içerebilir. Bu özellik bazı kişilerde sindirim sağlığını destekleyebilir; ancak içeceğin kabızlık veya başka bir sindirim sorununu tedavi ettiği söylenemez.
Ballı muzlu kefir evde nasıl yapılır?
Ballı muzlu kefir, sade kefirle olgun muzu blenderdan geçirip balı damak tadınıza göre ekleyerek hazırlanır. Karışımı bekletmeden içmek, muzun renginin ve dokusunun korunmasına yardımcı olur.
Ballı muzlu kefir diyabeti olanlar için uygun mu?
Ballı muzlu kefir, muz ve baldan gelen şeker içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planına göre tüketip kendileri için uygun olup olmadığını doktor veya diyetisyenlerine danışmalıdır.
Ballı muzlu kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Ballı muzlu kefir, sade kefire muz ve bal eklenmiş hâlidir; meyvemsi ve daha tatlıdır. Sade kefirde bu ek malzemeler bulunmadığından tat ve şeker içeriği bakımından aynı değildir.
Ballı muzlu kefirde probiyotik var mı?
Ballı muzlu kefir, canlı kefir kültürleriyle hazırlanmışsa probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Isıl işlem görmüş veya sonradan ısıtılmış ürünlerde canlı kültürler azalabileceğinden, her ballı muzlu kefirin aynı miktarda canlı kültür içerdiği varsayılmamalıdır.
Ballı muzlu kefir kilo aldırır mı?
Ballı muzlu kefir tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içindeki toplam beslenme ve hareket düzeni belirler. Bal ve muz eklenmesi, sade kefire kıyasla içeceğin enerji ve şeker içeriğini artırır.
Ballı muzlu kefir aç karnına içilir mi?
Evet, ballı muzlu kefir aç karnına içilebilir; bunun herkes için özel bir faydası olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur. Kefir sizde mide rahatsızlığı yapıyorsa yemekle birlikte içmek daha rahat olabilir.
Ballı muzlu kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ballı muzlu kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Muz içeren karışım bekledikçe renk ve kıvam değiştirebileceğinden açıldıktan sonra bekletmeden tüketmek daha iyidir.
Ballı muzlu kefir ısıtılır mı?
Ballı muzlu kefiri ısıtmak önerilmez; yüksek ısı kefirdeki canlı kültürleri azaltabilir. Soğuk içmek istemiyorsanız, oda sıcaklığına gelmesini bekleyin ama ocakta veya mikrodalgada ısıtmayın.
Ballı muzlu kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
463mg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Ballı muzlu kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı muzlu kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı muzlu kefir Nedir?
Ballı muzlu kefir, kefir mayasıyla fermente edilmiş süte muz ve bal eklenerek hazırlanan, Kafkasya kökenli kefir geleneğinden gelen bir içecektir. Kefirin hafif ekşimsi tadı, muzun yumuşak aroması ve balın tatlılığıyla dengelenir; kıvamı da sade kefire göre daha dolgun olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde soğuk içilebilir; hızlı bir kahvaltı için yulafla da iyi gider. 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Daha az tatlı seviyorsanız evde hazırlarken balı azaltabilir, içeceği meyve ve yulafla eşleştirerek daha doyurucu bir seçenek yapabilirsiniz.
Ballı muzlu kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı muzlu kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı muzlu kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı muzlu kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı muzlu kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ballı muzlu kefir ile Karşılaştır
Ballı muzlu kefir Gibi Besinler
Ballı muzlu kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.