Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı Tost Kaç Kalori?
Tatlı, enerji verici, kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ballı Tost (40 g) 116 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 2.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ballı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
116
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 8% · Yağ 10%
Ballı Tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ballı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 116 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 73 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 116 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 174 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 232 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 120 g | 348 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı tost nasıl yapılır?
Ballı tost, ekmek dilimlerini önce kızartıp üzerine bal sürerek yapılır. Balı kızartmadan sonra eklemek, yapışmasını ve tost makinesinde yanıp acılaşmasını önler; isterseniz üzerine az miktarda tereyağı da sürebilirsiniz.
Ballı tostta balı tost makinesine koymak doğru mu?
Hayır, balı tost makinesinin içine koymak iyi bir fikir değildir. Isıyla akıp yanabilir, makineye yapışıp temizliği zorlaştırabilir; ekmeği sade kızartıp balı tabağa aldıktan sonra sürün.
Ballı tost için hangi ekmek daha iyi olur?
Ballı tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; daha doyurucu ve dokulu bir sonuç için köy ekmeği ya da ekşi mayalı ekmek de kullanabilirsiniz. Kalın dilimler dışı çıtır, içi yumuşak kalır.
Ballı tost yaparken hangi bal kullanılır?
Ballı tostta çiçek balı hafif ve dengeli bir tat verir; çam balı ise daha yoğun aromalıdır. Balı kızarmış ekmeğe ince bir tabaka halinde sürmek, ekmeğin çıtırlığını daha uzun korumasına yardımcı olur.
Ballı tostun yanında ne yenir?
Ballı tostun yanına sade yoğurt, peynir veya mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilir; balın tatlılığını dengelemek için yanında ayrıca şekerli içecek tercih etmeyin.
Ballı tost ertesi güne saklanır mı?
Ballı tost en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe bal ekmeği yumuşatır. Artan tost varsa kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yemeden önce kısa süre tavada ya da tost makinesinde ısıtın.
Ballı tost kahvaltıda iyi bir seçenek midir?
Evet, ballı tost hızlı bir kahvaltı seçeneğidir; ancak tek başına çoğunlukla ekmek ve baldan oluşur. Daha uzun süre tok kalmak için yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Ballı tost sahurda yenir mi?
Evet, ballı tost sahurda yenebilir; fakat balın tatlılığı tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Yanına yumurta veya yoğurt ekleyin, sahurda susamamak için de aşırı tuzlu eşlikçilerden kaçının.
Ballı tost çocuklara her gün verilir mi?
Ballı tost çocuklara verilebilir, ancak her gün sunmak yerine kahvaltıları çeşitlendirin. Balı bir yaşından küçük bebeklere vermeyin; daha büyük çocuklarda balı ekmeğe ince sürmek tatlı miktarını sınırlamaya yardımcı olur.
Ballı tost balı ısıtınca zararlı olur mu?
Ballı tostta balı ekmeğin üzerine sürdükten sonra ısıtmak gerekmez. Bal aşırı ısıtıldığında tadı değişebilir ve yanabilir; bu nedenle ekmeği önce kızartıp balı servis etmeden hemen önce eklemek daha uygundur.
Ballı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.44mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Ballı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı Tost Nedir?
Ballı tost, ekmeğin kızartılıp üzerine bal sürülmesiyle hazırlanan sade ve tatlı bir kahvaltılıktır. Evde birkaç dakikada yapılır; ekmeğin türüne ve balın miktarına göre tadı ve doyuruculuğu değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Kızarmış ekmeğin hafif çıtır dokusu, balın akışkan ve belirgin tatlılığıyla birleşir. Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; bu yüzden hızlıca enerji veren, protein ve lif yönünden görece mütevazı bir seçenektir. Daha dengeli ve az tatlı bir öğün için tam tahıllı ekmek kullanıp balı ince bir tabaka halinde sürün.
Ballı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Ballı Tost ile Karşılaştır
Ballı Tost Gibi Besinler
Ballı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.