Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Taze ekmek, kaymak ve balın birleşimiyle enerji ve lezzet kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Ballı kaymaklı ekmek (50 g) 160 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 50 g
160
KCAL / 50G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.1 g | 21% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 224 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı kaymaklı ekmek, taze ekmeğin üzerine kaymak sürülüp bal gezdirilerek hazırlanan, özellikle kahvaltıda sevilen bir yiyecektir. Genellikle pişirilmeden, ekmek hazırlandıktan sonra servis edilir.
Ballı kaymaklı ekmek hazırlamak için ekmeğin üzerine kaymak sürün ve balı üstüne gezdirin. Kaymağı buzdolabından kısa süre önce çıkarırsanız ekmeğe daha kolay yayılır; balı servis etmeden hemen önce eklemek ekmeğin yumuşamasını önler.
Ballı kaymaklı ekmek için yumuşak içli, taze bir somun ekmek veya köy ekmeği kullanabilirsiniz. Daha tok bir doku isterseniz hafif kızarmış ekmek tercih edin; çok ince dilimler kaymağın ağırlığıyla kolayca dağılabilir.
Evet, ballı kaymaklı ekmek Türkiye’de kahvaltıda yenir ve yanında çayla servis edilebilir. Tatlı ve doyurucu olduğu için kahvaltı sofrasında reçel ya da bal gibi diğer tatlı sürülebilir yiyeceklerle birlikte sunmak yerine tek başına tercih edebilirsiniz.
Ballı kaymaklı ekmeğin yanına şekersiz çay, sade kahve veya taze meyve yakışır. Kaymağın ve balın yoğun tatlılığını dengelemek için yanında peynir ya da zeytin gibi tuzlu kahvaltılıklar da sunabilirsiniz.
Ballı kaymaklı ekmek genellikle oda sıcaklığındaki ya da hafif kızartılmış ekmekle hazırlanıp hemen yenir. Kaymağı sıcak ekmeğe sürerseniz eriyip akabilir; kaymağın kıvamını korumak için kızarmış ekmeği önce biraz soğutun.
Ballı kaymaklı ekmekte balı kaymağı sürdükten sonra, servis etmeden hemen önce ekleyin. Balı önceden dökmek ekmeği bekledikçe nemlendirip yumuşatabilir; ayrıca balı az ya da çok kullanmayı sofradaki kişilerin damak tadına göre ayarlayabilirsiniz.
Ballı kaymaklı ekmekte kaymak yerine yoğun kıvamlı, sade bir süt kreması kullanabilirsiniz; ancak lezzeti ve dokusu geleneksel kaymaktan farklı olur. Daha hafif bir sürüm isterseniz süzme yoğurt deneyin ve üzerine balı azar azar gezdirin.
Ballı kaymaklı ekmeği önceden hazırlamak yerine servis etmeden hemen önce birleştirin. Hazırlanmış dilimler bekledikçe bal ekmeği ıslatabilir, kaymak da yumuşayıp yayılabilir; artan kaymak ve ekmeği ayrı ayrı, uygun koşullarda saklayın.
Ballı kaymaklı ekmeği daha hafif hazırlamak için ince bir dilim ekmeğe kaymağı ince sürüp balı az miktarda gezdirin. Böylece yiyeceğin temel lezzetlerini korurken her lokmadaki kaymak ve bal miktarını azaltabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
A Vitamini
60µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
160mg · 7% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (50 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı kaymaklı ekmek, dilimlenmiş ekmeğin üzerine kaymak ve bal sürülerek hazırlanan, Türkiye’de kahvaltıda sevilen sade bir lezzettir. Kaymak yoğun, sütlü ve kremsi; bal ise tatlı ve çiçeksi bir aroma katar. Taze ekmekle birlikte yumuşak, doyurucu bir lokma verir.
Kahvaltıda çayın yanında servis edebilir, ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Ekmek karbonhidratı, kaymak yağı, bal ise tatlılığıyla bu birleşimi enerji açısından zengin kılar; 100 gramı 320 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek için kaymak ve balı ince sürüp yanında meyve sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.