Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı böğürtlen reçeli Kaç Kalori?
Meyve bazlı tatlı sürülebilir; bal ile tatlandırılmış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ballı böğürtlen reçeli (20 g) 51 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ballı böğürtlen reçeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
51
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Ballı böğürtlen reçeli besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ballı böğürtlen reçeli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 51 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 18 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 38 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 77 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 320 g | 816 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı böğürtlen reçeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı böğürtlen reçeli evde nasıl yapılır?
Ballı böğürtlen reçeli, böğürtlenleri balla kısık ateşte pişirerek hazırlanır. Meyveleri ezmeden karıştırın ve reçel kıvam almaya başlayınca ocaktan alın; soğudukça biraz daha koyulaşır.
Ballı böğürtlen reçelinde şeker yerine bal kullanmak daha sağlıklı mıdır?
Hayır, ballı böğürtlen reçeli bal içerdiği için şekersiz değildir. Bal da serbest şeker kaynağıdır; bal kullanılması reçeli düşük şekerli yapmaz veya sınırsız tüketilebilir hâle getirmez.
Ballı böğürtlen reçeli pişince balın özelliği kalır mı?
Pişirme, balın aromasını değiştirebilir ve ısıya duyarlı bileşenlerinin bir kısmını azaltabilir. Reçelde bal tat ve tatlandırma sağlar; ısıtılmış balı çiğ bal ile aynı özelliklerde kabul etmeyin.
Ballı böğürtlen reçeli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış ballı böğürtlen reçelini buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Kavanoza her seferinde temiz ve kuru bir kaşık kullanmak, reçelin içine nem veya yiyecek bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Ballı böğürtlen reçeli kahvaltıda nelerle yenir?
Ballı böğürtlen reçeli kahvaltıda ekmek, tost veya sade yoğurtla yenebilir. Peynir tabağında tuzlu ve yumuşak peynirlerin yanında da sunabilirsiniz; küçük miktarı bile belirgin bir meyve-bal tadı verir.
Ballı böğürtlen reçeli pektin eklemeden koyulaşır mı?
Evet, ballı böğürtlen reçeli pektin eklemeden de koyulaşabilir. Böğürtlenin kendi pektini ve suyun buharlaşması kıvam kazandırır; reçel sıcakken akışkan görünebileceğinden kıvamını soğuduktan sonra değerlendirin.
Ballı böğürtlen reçeli kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, ballı böğürtlen reçeli kek ve kurabiyelerde kullanılabilir. Hamura dolgu olarak ekleyin veya pişmiş ürünlerin üzerine sürün; fırında reçelin akıp taşmaması için kenarlarda boşluk bırakın.
Ballı böğürtlen reçeli diyabeti olanlar için uygun mudur?
Ballı böğürtlen reçeli kan şekerini yükseltebilir; bal kullanılması bunu engellemez. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre ayarlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ballı böğürtlen reçeli 1 yaşından küçük bebeğe verilir mi?
Hayır, ballı böğürtlen reçeli 1 yaşından küçük bebeklere verilmemelidir. Bal içeren yiyeceklerden bu yaşta kaçınılır; reçelin pişmiş olması bebeği bal kaynaklı bebek botulizmi riskine karşı güvenli hâle getirmez.
Ballı böğürtlen reçelindeki böğürtlen çekirdekleri yenir mi?
Evet, ballı böğürtlen reçelindeki küçük böğürtlen çekirdekleri yenebilir. Çekirdekler meyvenin doğal bir parçasıdır; daha pürüzsüz bir kıvam isterseniz pişmiş karışımı kavanozlamadan önce süzebilirsiniz.
Ballı böğürtlen reçeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
1.6µg · 1% GDV
C Vitamini
0.8mg · 1% GDV
E Vitamini
0.1mg · 1% GDV
B3
0.08mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Demir
0.1mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Ballı böğürtlen reçeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı böğürtlen reçeli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı böğürtlen reçeli Nedir?
Ballı böğürtlen reçeli, böğürtlenlerin bal ile pişirilip koyu, meyveli bir kıvama getirilmesiyle hazırlanan bir reçeldir. Ev yapımı tariflerde meyvenin taneleri bütün bırakılabilir ya da hafifçe ezilebilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmeğe sürülerek, bazen de yoğurt veya kaymakla birlikte yenir; çayın yanında küçük bir tatlı lokma olarak da tercih edilebilir. Böğürtlenin hafif mayhoşluğu balın tatlılığıyla dengelenir. Besin içeriğinin çoğunu karbonhidrat oluşturur; 100 gramında 66 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanında sade yoğurt ya da peynirle servis edebilirsiniz.
Ballı böğürtlen reçeli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı böğürtlen reçeli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı böğürtlen reçeli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ballı böğürtlen reçeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı böğürtlen reçeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Ballı böğürtlen reçeli ile Karşılaştır
Ballı böğürtlen reçeli Gibi Besinler
Ballı böğürtlen reçeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.