Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balım Kaç Kalori?
Balım markalı çiçek balı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Balım (21 g) 64 kaloridir. 100 gramında 304 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Balım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 21 g
64
KCAL / 21G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Balım besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.84 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Balım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 64 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 21 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 91 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 42 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 760 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 340 g | 1034 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 1520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 304 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balım balı neden şekerlenir?
Balım balının şekerlenmesi, balın içindeki doğal glikozun kristalleşmesiyle oluşur ve tek başına bozulduğu ya da sahte olduğu anlamına gelmez. Çiçek balı, içeriğine ve saklama koşullarına bağlı olarak zamanla kristalleşebilir.
Balım balının gerçek bal olduğu nasıl anlaşılır?
Balım balının gerçekliğini evde suya damlatma veya yakma gibi yöntemlerle güvenilir biçimde anlamak mümkün değildir. Bu tür testler kesin sonuç vermez; ürünün etiketini ve üretici bilgilerini inceleyin, şüphedeyseniz yetkili gıda denetimlerine başvurun.
Balım balı bebeklere verilir mi?
Hayır, Balım balı 12 aydan küçük bebeklere verilmemelidir. Bal, nadir fakat ciddi bir hastalığa yol açabilen botulizm sporları içerebilir; pişirmek veya sıcak bir yiyeceğe karıştırmak da bu riski güvenilir biçimde ortadan kaldırmaz.
Balım balı sıcak çaya konur mu?
Evet, Balım balını çaya ekleyebilirsiniz; ancak çayın biraz ılımasını beklemek balın aromasını daha iyi korur. Bala sıcak içecek eklemek onu zehirli hâle getirmez, fakat yüksek ısı bazı aroma bileşenlerini azaltabilir.
Balım balı nasıl saklanır?
Balım balını kapağı sıkıca kapalı olarak, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmayın; bu, bala nem ve kirletici taşınmasına neden olabilir. Buzdolabında saklamak gerekmez.
Diyabeti olanlar Balım balı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Balım balını tüketirken porsiyonu ve kan şekeri üzerindeki etkisini dikkate almalıdır; bal da kan şekerini yükseltebilen şekerler içerir. Kişisel beslenme planı veya ilaçlarla ilgili karar için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Balım balı öksürüğe iyi gelir mi?
Balım balı boğazı kısa süreli yatıştırıp öksürüğü hafifletebilir, ancak öksürüğün nedenini tedavi etmez. Bir yaşından küçük çocuklara bal verilmez; öksürük şiddetliyse, uzuyorsa veya başka ciddi belirtiler varsa sağlık desteği alın.
Balım çiçek balı hangi çiçeklerden elde edilir?
Balım çiçek balının hangi çiçeklerden elde edildiği, ürünün etiketinde veya üretici bilgisinde belirtilmedikçe kesin olarak söylenemez. Çiçek balı adı, nektarın çiçeklerden toplandığını anlatır; tek bir çiçek türünden geldiğini garanti etmez.
Balım balı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Balım balını kahvaltıda ekmeğe sürerek, yoğurda karıştırarak veya tahinle birlikte tüketebilirsiniz. Kavanoza ekmek kırıntısı ya da ıslak kaşık düşürmemek için balı önce ayrı bir tabağa almak daha uygundur.
Balım balı şeker yerine kullanılabilir mi?
Evet, Balım balını bazı tariflerde şeker yerine kullanabilirsiniz; ancak bal tarifin nemini ve kızarma hızını değiştirir. Bu nedenle özellikle kek ve kurabiyelerde sıvı miktarını ve pişirme süresini tarife göre ayarlayın.
Balım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B3
0.03mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.09mg · 1% GDV
Çinko
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
0.84mg · 0% GDV
Balım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (21 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balım Nedir?
Balım, çiçek nektarından elde edilen ve kavanozda sunulan bir bal markası ürünüdür. Kahvaltı sofrasında ekmeğe sürülerek, yoğurtla karıştırılarak ya da peynirin yanında yenir; çayınıza tat vermek için de kullanabilirsiniz. Kendine özgü çiçeksi aroması ve akışkan, yoğun kıvamı vardır; tadı genellikle belirgin biçimde tatlıdır. Balım’ı pankek, yulaf lapası veya ev yapımı tatlılarda şeker yerine tercih edebilirsiniz. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 82,4 gram karbonhidrat bulunur ve yağ içermez. Tatlı isteğinizi karşılamak için az miktarla başlayıp damak tadınıza göre ekleyin.
Balım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balım İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balım Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Balım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Balım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Balım ile Karşılaştır
Balım Gibi Besinler
Balım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.