Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer balık parmakları Kaç Kalori?
Pane kaplı, airfryer'da pişirilmiş balık parmakları; protein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Airfryer balık parmakları (112 g) 260 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 11.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer balık parmakları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 112 g
260
KCAL / 112G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 24% · Yağ 41%
Airfryer balık parmakları besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 582 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Airfryer balık parmakları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 112 g | 260 kcal |
| 2 adet (küçük) | 56 g | 130 kcal |
| 3 ons (orta) | 85 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 325 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 348 kcal |
| 6 adet (büyük) | 168 g | 390 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 224 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 232 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer balık parmakları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer balık parmakları nasıl pişirilir?
Airfryer balık parmaklarını tek sıra hâlinde sepete dizip paketteki sıcaklık ve süre talimatlarına göre pişirin. Eşit kızarmaları için sepeti aşırı doldurmayın; piştiklerinde dışları altın renginde ve çıtır olmalıdır.
Donmuş airfryer balık parmakları çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, donmuş airfryer balık parmaklarını genellikle çözündürmeden pişirebilirsiniz. Çözündürmek kaplamayı yumuşatabilir; pişirme süresi ürüne ve airfryer modeline göre değiştiğinden paketteki donmuş ürün talimatlarını izleyin.
Airfryer balık parmakları kaç derecede ve kaç dakikada pişer?
Airfryer balık parmakları çoğunlukla 200°C civarında 8–12 dakikada pişer; süre ürünün kalınlığına ve donmuş olup olmamasına göre değişir. Pakette farklı bir talimat varsa onu uygulayın ve pişerken kontrol edin.
Airfryer balık parmakları neden çıtır olmuyor?
Airfryer balık parmakları üst üste dizildiğinde veya sepet fazla dolduğunda buharlaşıp yumuşayabilir. Tek sıra yerleştirin, aralarında hava dolaşacak boşluk bırakın ve pişirme sonunda gerekiyorsa kısa süre daha pişirin.
Airfryer balık parmakları için cihazı önceden ısıtmak gerekir mi?
Ön ısıtma, airfryer balık parmaklarının daha eşit ve çıtır pişmesine yardımcı olabilir; ancak her model veya ürün için zorunlu değildir. Airfryer’ınızın ve balık parmaklarının ambalajındaki talimatları esas alın.
Airfryer balık parmaklarına pişirmeden önce yağ sürülür mü?
Hayır, airfryer balık parmaklarına çoğunlukla ekstra yağ sürmek gerekmez; kaplamalarında genellikle zaten bir miktar yağ bulunur. Daha kızarmış bir yüzey istiyorsanız çok az yağ püskürtebilirsiniz, fakat bu şart değildir.
Airfryer balık parmakları pişerken çevrilmeli mi?
Evet, airfryer balık parmaklarını pişirme süresinin ortasında çevirmek veya sepeti sallamak iki tarafının daha eşit kızarmasını sağlar. Sepetinizde tek kat dizilmişlerse bu adım özellikle yararlıdır.
Airfryer balık parmaklarının yanına ne gider?
Airfryer balık parmaklarının yanına patates, salata, bezelye veya buharda pişmiş sebzeler yakışır. Limon ve yoğurtlu ya da tartar sos da balığın lezzetini tamamlar; daha dengeli bir tabak için sebze ekleyebilirsiniz.
Pişmiş airfryer balık parmakları nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Pişmiş airfryer balık parmaklarını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken airfryer kullanmak kaplamayı mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; içleri de iyice ısınmalıdır.
Airfryer balık parmakları evde sıfırdan nasıl yapılır?
Ev yapımı airfryer balık parmakları için balık filetolarını şeritler hâlinde kesin; una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Parçaları sepete tek sıra dizip tamamen pişene ve kaplamaları kızarana kadar airfryer’da pişirin.
Airfryer balık parmakları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.23µg · 51% GDV
B3
3.81mg · 24% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
202mg · 29% GDV
Sodyum
582mg · 25% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Airfryer balık parmakları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer balık parmakları Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (112 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer balık parmakları Nedir?
Airfryer balık parmakları, balık parçalarının pane harcına bulanıp sıcak hava dolaşımıyla kızartılmasıyla hazırlanır. Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içi yumuşak kalır; tavada kızartmaya göre daha az yağ kullanarak pişirmek kolaydır.
Türkiye’de pratik bir öğle ya da akşam yemeğinde patates, mevsim salatası veya yoğurtlu bir eşlikle sunabilirsiniz; çocuklar için de kolay yenir. Pane kaplaması karbonhidrat, balık ise protein sağlar; 100 gramında 13,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında kızartma yerine bol salata tercih edin.
Airfryer balık parmakları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer balık parmakları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer balık parmakları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer balık parmakları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer balık parmakları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.14g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Airfryer balık parmakları ile Karşılaştır
Airfryer balık parmakları Gibi Besinler
Airfryer balık parmakları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.