Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane balık finger fish Kaç Kalori?
Pane kaplamalı balık çubukları, protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Pane balık finger fish (112 g) 260 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 12.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane balık finger fish Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 112 g
260
KCAL / 112G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 22% · Yağ 43%
Pane balık finger fish besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.02 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 582 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Pane balık finger fish Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 112 g | 260 kcal |
| 1 adet (mini) | 28 g | 65 kcal |
| 2 adet (küçük) | 56 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 325 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 348 kcal |
| 6 adet (büyük) | 168 g | 390 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 224 g | 520 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 280 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 232 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane balık finger fish Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane balık finger fish nasıl pişirilir?
Pane balık finger fish tavada, fırında veya hava fritözünde pişirilebilir. Dışı altın rengi ve çıtır olana, içi tamamen ısınana kadar pişirin; ambalajdaki süre ve sıcaklık talimatlarını izleyin.
Pane balık finger fish donmuş hâlde pişirilir mi?
Evet, pane balık finger fish çoğunlukla çözündürülmeden pişirilebilir. Donmuş parçaları tek sıra hâlinde dizin ve ambalajdaki pişirme talimatlarını uygulayın; üst üste koymak eşit pişmelerini ve çıtırlaşmalarını zorlaştırır.
Pane balık finger fish hava fritözünde nasıl pişirilir?
Pane balık finger fish hava fritözünde çıtır pişer. Parçaları sepete aralıklı yerleştirin; cihazın ve ürün ambalajının önerdiği sıcaklıkla süreyi kullanın, pişirme sırasında bir kez çevirin.
Pane balık finger fish fırında nasıl çıtır olur?
Pane balık finger fish’i önceden ısıtılmış fırında, yağlı kâğıt serili tepside ve parçalar birbirine değmeyecek şekilde pişirin. Pişirme sırasında çevirmek iki tarafın da daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Pane balık finger fish hangi balıktan yapılır?
Pane balık finger fish genellikle kılçıksız beyaz balık filetosunun parçalara ayrılıp pane kaplanmasıyla hazırlanır. Hazır ürünlerde balık türü ve balığın bütün fileto mu yoksa şekillendirilmiş balık eti mi olduğu markaya göre değişir.
Pane balık finger fish’in kaplaması pişerken neden dökülür?
Pane balık finger fish’in kaplaması, parçalar çözündürülür veya pişirmeden önce çok sık çevrilirse dökülebilir. Donmuş ürünü doğrudan sıcak yüzeye koyun, tavada pişirirken bir tarafı kızarmadan çevirmeyin.
Pane balık finger fish’in yanına ne yapılır?
Pane balık finger fish’in yanına fırın patates, mevsim salatası veya haşlanmış sebze iyi gider. Türkiye’de pratik bir öğün için limon ve yoğurtlu bir sosla servis edebilirsiniz.
Pane balık finger fish piştikten sonra nasıl saklanır?
Pişmiş pane balık finger fish’i oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun.
Pane balık finger fish çocuklar için sağlıklı bir öğün müdür?
Pane balık finger fish çocuklara balık sunmanın pratik bir yolu olabilir, ancak pane kaplamalı hazır ürünler balığın tek seçeneği olmamalıdır. Yanına sebze ekleyin; küçük çocuklarda kılçık kontrolü ve yaşa uygun porsiyon önemlidir.
Pane balık finger fish evde nasıl yapılır?
Pane balık finger fish evde kılçıksız beyaz balık filetoları şeritler hâlinde kesilip una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulanarak yapılabilir. Fırında pişirerek kızartma için gereken yağı azaltabilirsiniz.
Pane balık finger fish Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.23µg · 51% GDV
B3
3.58mg · 22% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
582mg · 25% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
269mg · 8% GDV
Pane balık finger fish Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane balık finger fish Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (112 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane balık finger fish Nedir?
Pane balık finger fish, balık filetolarının parmak biçiminde kesilip galeta unu ya da benzeri bir kaplamayla pane edilmesiyle hazırlanır. Genellikle beyaz etli balık kullanılır; evde yapılabildiği gibi dondurulmuş hazır ürün olarak da satılır. Dışı kızarınca çıtır, içi yumuşak ve hafif tuzlu olur. Türkiye’de pratik bir öğün olarak fırında veya tavada pişirilip patates, salata ya da yoğurtlu bir sosla sunulur; çocukların öğünlerinde de sık tercih edilir. Orta düzeyde protein sağlarken kaplaması karbonhidrat, kızartma yöntemi de yağ miktarını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için az yağla fırında pişirip yanına bol salata koyabilirsiniz.
Pane balık finger fish Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane balık finger fish İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane balık finger fish Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane balık finger fish Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane balık finger fish Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.14g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Pane balık finger fish ile Karşılaştır
Pane balık finger fish Gibi Besinler
Pane balık finger fish hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.