Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Balık kolajeni Kaç Kalori?
Yüksek proteinli kolajen takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Balık kolajeni (10 g) 36 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Balık kolajeni Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
36
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Balık kolajeni besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Balık kolajeni Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 12 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 54 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 72 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 20 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Balık kolajeni Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık kolajeni ne işe yarar?
Balık kolajeni, kolajen peptitleri sağlayan bir takviyedir; en çok cilt ve eklem sağlığını destekleme amacıyla kullanılır. Araştırmalarda bazı cilt ölçümlerinde mütevazı iyileşmeler görülse de etkisi kişiden kişiye değişebilir ve tedavi yerine geçmez.
Balık kolajeni nasıl kullanılır?
Balık kolajenini ürünün kullanım talimatına göre suya, süte veya başka bir içeceğe karıştırabilirsiniz. Toz ürünler genellikle sıvıda çözündürülür; kapsül formunu ise etikette belirtilen şekilde almanız gerekir.
Balık kolajeni cilde iyi gelir mi?
Balık kolajeni cilt nemi ve elastikiyetini bir miktar destekleyebilir; bazı çalışmalarda düzenli kullanım sonrasında bu ölçümlerde iyileşme bildirilmiştir. Ancak kırışıklıkları ortadan kaldırdığı veya cildi tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Balık kolajeni ile sığır kolajeni arasındaki fark nedir?
Balık kolajeni balık kaynaklıdır ve genellikle tip I kolajen peptitleri içerir; sığır kolajeni ise sığır dokularından elde edilir. Birinin herkes için daha etkili olduğu gösterilmemiştir; kaynak ve ürün formu farklılık yaratabilir.
Balık kolajeni aç karnına mı içilir?
Balık kolajenini aç ya da tok karnına alabilirsiniz; herkes için gerekli olan belirli bir saat yoktur. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte almak daha rahat olabilir.
Balık kolajeni eklem ağrılarına iyi gelir mi?
Balık kolajeni bazı kişilerde eklem konforunu destekleyebilir, ancak eklem hastalıklarını tedavi ettiği veya ağrıyı kesin olarak giderdiği kanıtlanmış değildir. Süregelen ya da şiddetli eklem ağrısında takviyeyle kendi kendinize tedavi uygulamayın.
Balık kolajeni C vitaminiyle birlikte alınmalı mı?
Hayır, balık kolajenini almak için mutlaka C vitaminiyle eşleştirmeniz gerekmez. C vitamini vücudun kolajen üretiminde rol oynar; yeterli ve dengeli besleniyorsanız ayrıca birlikte tüketmek şart değildir.
Balık kolajeni kahveye veya sıcak içeceğe katılır mı?
Evet, çözünür balık kolajeni tozunu kahveye ya da başka bir sıcak içeceğe karıştırabilirsiniz. Ürünün ambalajındaki hazırlama talimatını izleyin; bazı ürünler sıcak sıvıda topaklanabileceğinden önce az miktarda sıvıda karıştırmak işe yarar.
Balık kolajeni ne kadar sürede etki eder?
Balık kolajeninin etkisi hemen ortaya çıkmaz; araştırmalarda ciltle ilgili değişimler genellikle düzenli kullanımın haftalar sürmesinden sonra değerlendirilir. Sonuç garantisi yoktur ve eklem ya da cilt sorunlarının tedavisini geciktirmek için kullanılmamalıdır.
Balık kolajeni yan etki yapar mı?
Balık kolajeni bazı kişilerde mide rahatsızlığı, ağızda hoş olmayan tat veya sindirim şikâyetleri yapabilir. Balık alerjiniz varsa kullanmayın; nefes darlığı ya da yaygın şişme gibi ciddi alerji belirtilerinde acil yardım alın.
Balık kolajeni Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
25mg · 1% GDV
Selenyum
0.3µg · 1% GDV
Fosfor
1.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3mg · 0% GDV
Balık kolajeni Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık kolajeni Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Balık kolajeni Nedir?
Balık kolajeni, balıklardan elde edilen kolajenin genellikle toz hâline getirilmiş bir takviyesidir; çoğu üründe kolajen peptitleri bulunur. Balık tadı belirgin olmayabilir, ancak ürünün tadı ve çözünürlüğü markaya göre değişir. Siz tozu suya, kahveye, çorbaya veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz; Türkiye’de kahvaltıda içeceğe eklemek ya da gün içinde kolayca karıştırılabildiği bir öğünde kullanmak pratiktir.
Protein ağırlıklıdır; 100 gramında 90 gram protein bulunur ve tipik bir yemek kaşığı yaklaşık 10 gramdır. Kolajen, günlük beslenmedeki farklı protein kaynaklarının yerini tek başına tutmaz. Tadını yumuşatmak için meyveli bir içeceğe karıştırabilir, ürün etiketindeki kullanım önerisini izleyebilirsiniz.
Balık kolajeni Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Balık kolajeni İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık kolajeni Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık kolajeni Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık kolajeni Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Balık kolajeni ile Karşılaştır
Balık kolajeni Gibi Besinler
Balık kolajeni hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.