EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kenarları dilimli çiçek biçimindeki yassı buğday hamuru tatlılarının üzerinde kabartmalı helezon desenler ve parlak, koyu kehribar renkli bal tabakası görülüyor.

Bal Yakgwa Kaç Kalori?

Geleneksel Kore tatlısı, bal ve pirinç unu ile yapılan kızarmış tatlı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bal Yakgwa (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bal Yakgwa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

144

KCAL / 35G

Karbonhidrat

22.8g

· 8% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

4.9g

· 6% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 4% · Yağ 31%

Bal Yakgwa besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori144 kcal
Yağ4.9 g6%
Doymuş yağ1.12 g6%
Trans yağ0.03 g
Sodyum39 mg2%
Karbonhidrat22.8 g8%
Lif0.4 g1%
Protein1.5 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Bal Yakgwa Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g144 kcal
1 adet (küçük)20 g82 kcal
1 adet (büyük)50 g205 kcal
2 adet (iki katı)70 g287 kcal
1 porsiyon (orta)70 g287 kcal
100 g100 g410 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g410 kcal
3 adet (üç katı)105 g431 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bal Yakgwa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bal Yakgwa nedir?

Bal Yakgwa, Kore mutfağına ait geleneksel, şerbetli bir tatlıdır. Hamuru şekil verildikten sonra kızartılır ve bal ya da ballı şurupla tatlandırılır; yoğun ve yumuşak dokusuyla bilinir.

Bal Yakgwa hangi malzemelerle yapılır?

Bal Yakgwa genellikle un, bal, yağ ve tatlandırılmış bir şurupla yapılır; bazı tariflerde susam yağı, zencefil veya pirinç unu da kullanılır. Malzemeler tarife ve yöresel çeşide göre değişebilir.

Bal Yakgwa’nın tadı nasıldır?

Bal Yakgwa tatlı, hafif ballı ve yağlı bir tada sahiptir. Dışı kızarmış, içi ise şurupla yumuşamış ve yoğun olur; belirgin baharatlılık tarifte zencefil kullanılıp kullanılmamasına bağlıdır.

Bal Yakgwa nasıl yapılır?

Bal Yakgwa’nın hamuru yoğrulur, geleneksel olarak çiçek biçiminde kalıplanır ve kızartılır. Ardından bal veya şuruplu karışıma batırılarak tatlandırılır; kızartma ve şurupta bekletme aşamaları ona karakteristik dokusunu verir.

Bal Yakgwa hangi ülkenin tatlısıdır ve kökeni nereye dayanır?

Bal Yakgwa, Kore kökenli geleneksel bir tatlıdır. Yakgwa, Kore’de uzun zamandır özel günlerde ve törenlerde sunulan geleneksel tatlılar arasında yer alır; tarifler zamanla evlere ve üreticilere göre çeşitlenmiştir.

Bal Yakgwa nasıl servis edilir?

Bal Yakgwa genellikle oda sıcaklığında, tek başına küçük bir tatlı olarak servis edilir. Kore’de çayla birlikte sunulabilir; yoğun şekerli tadı nedeniyle sade çay veya şekersiz bir içecekle eşleştirmek iyi gider.

Bal Yakgwa nasıl saklanır?

Bal Yakgwa’yı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem dokusunu bozabilir. Paketli ürünlerde ambalajdaki saklama talimatını izleyin, ev yapımı olanları ise tazeliğini koruması için kısa sürede tüketin.

Bal Yakgwa neden çiçek şeklinde yapılır?

Bal Yakgwa’nın çiçek biçimi geleneksel kalıplarla verilir ve tatlıya tanınan görünümünü kazandırır. Bu şekil, Kore’deki geleneksel yakgwa sunumlarıyla ilişkilidir; her üretici veya ev tarifi aynı biçimi kullanmak zorunda değildir.

Bal Yakgwa evde yapılabilir mi?

Evet, Bal Yakgwa evde yapılabilir; hamur hazırlanıp kalıplanır, kızartılır ve ballı şurupla tatlandırılır. Kızartma yağı çok sıcak olmamalı ve şurup aşaması dikkatle uygulanmalıdır; aksi halde dışı fazla koyulaşabilir veya hamur fazla yağ çekebilir.

Bal Yakgwa sağlıklı bir tatlı mı?

Bal Yakgwa, bal içerse de kızartılan ve şurupla tatlandırılan bir tatlıdır; bu nedenle günlük tatlı yerine küçük porsiyonlarda, ara sıra tüketmek daha uygundur. Diyabetiniz varsa kan şekeri yönetiminize göre porsiyon konusunda sağlık uzmanınıza danışın.

Bal Yakgwa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B5

0.07mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Biotin

0.35µg · 1% GDV

B3

0.18mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Sodyum

39mg · 2% GDV

Fosfor

11mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

23mg · 1% GDV

Bal Yakgwa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bal Yakgwa Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bal Yakgwa Nedir?

Bal Yakgwa, Kore mutfağında unlu hamurun şekil verilerek kızartılması ve bal ya da şurupla tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Genellikle çiçek biçimli, yumuşak ve hafif yapışkan olur; kızarmış yüzeyi şurubu içine çeker.

Türkiye’de kahvaltılık bir yiyecekten çok, çay veya kahvenin yanında küçük bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Bal Yakgwa tatlı ve yağlı olduğundan doyurucu bir atıştırmalıktır; 100 gramında 410 kalori bulunur. Şekerli tatları seviyorsanız sade tüketin, daha hafif bir ikram için tek parçayla yetinip yanında şekersiz çay tercih edin.

Bal Yakgwa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

12/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bal Yakgwa İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bal Yakgwa Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bal Yakgwa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bal Yakgwa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 74:1

İdeal 4:1 üzerinde (74:1).

Bal Yakgwa ile Karşılaştır

🍯🍪vs🍬
Bal Yakgwa vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla
→
🍯🍪vs🍯
Bal Yakgwa vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla
→
🍯🍪vs🍫
Bal Yakgwa vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az
→
🍯🍪vs🍮
Bal Yakgwa vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla
→

Bal Yakgwa Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Bal Yakgwa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.