Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Kore tatlısı, bal ve pirinç unu ile yapılan kızarmış tatlı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Bal Yakgwa (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 4% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 39 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bal Yakgwa, Kore mutfağına ait geleneksel, şerbetli bir tatlıdır. Hamuru şekil verildikten sonra kızartılır ve bal ya da ballı şurupla tatlandırılır; yoğun ve yumuşak dokusuyla bilinir.
Bal Yakgwa genellikle un, bal, yağ ve tatlandırılmış bir şurupla yapılır; bazı tariflerde susam yağı, zencefil veya pirinç unu da kullanılır. Malzemeler tarife ve yöresel çeşide göre değişebilir.
Bal Yakgwa tatlı, hafif ballı ve yağlı bir tada sahiptir. Dışı kızarmış, içi ise şurupla yumuşamış ve yoğun olur; belirgin baharatlılık tarifte zencefil kullanılıp kullanılmamasına bağlıdır.
Bal Yakgwa’nın hamuru yoğrulur, geleneksel olarak çiçek biçiminde kalıplanır ve kızartılır. Ardından bal veya şuruplu karışıma batırılarak tatlandırılır; kızartma ve şurupta bekletme aşamaları ona karakteristik dokusunu verir.
Bal Yakgwa, Kore kökenli geleneksel bir tatlıdır. Yakgwa, Kore’de uzun zamandır özel günlerde ve törenlerde sunulan geleneksel tatlılar arasında yer alır; tarifler zamanla evlere ve üreticilere göre çeşitlenmiştir.
Bal Yakgwa genellikle oda sıcaklığında, tek başına küçük bir tatlı olarak servis edilir. Kore’de çayla birlikte sunulabilir; yoğun şekerli tadı nedeniyle sade çay veya şekersiz bir içecekle eşleştirmek iyi gider.
Bal Yakgwa’yı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem dokusunu bozabilir. Paketli ürünlerde ambalajdaki saklama talimatını izleyin, ev yapımı olanları ise tazeliğini koruması için kısa sürede tüketin.
Bal Yakgwa’nın çiçek biçimi geleneksel kalıplarla verilir ve tatlıya tanınan görünümünü kazandırır. Bu şekil, Kore’deki geleneksel yakgwa sunumlarıyla ilişkilidir; her üretici veya ev tarifi aynı biçimi kullanmak zorunda değildir.
Evet, Bal Yakgwa evde yapılabilir; hamur hazırlanıp kalıplanır, kızartılır ve ballı şurupla tatlandırılır. Kızartma yağı çok sıcak olmamalı ve şurup aşaması dikkatle uygulanmalıdır; aksi halde dışı fazla koyulaşabilir veya hamur fazla yağ çekebilir.
Bal Yakgwa, bal içerse de kızartılan ve şurupla tatlandırılan bir tatlıdır; bu nedenle günlük tatlı yerine küçük porsiyonlarda, ara sıra tüketmek daha uygundur. Diyabetiniz varsa kan şekeri yönetiminize göre porsiyon konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Vitaminler
B5
0.07mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.35µg · 1% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
39mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bal Yakgwa, Kore mutfağında unlu hamurun şekil verilerek kızartılması ve bal ya da şurupla tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Genellikle çiçek biçimli, yumuşak ve hafif yapışkan olur; kızarmış yüzeyi şurubu içine çeker.
Türkiye’de kahvaltılık bir yiyecekten çok, çay veya kahvenin yanında küçük bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Bal Yakgwa tatlı ve yağlı olduğundan doyurucu bir atıştırmalıktır; 100 gramında 410 kalori bulunur. Şekerli tatları seviyorsanız sade tüketin, daha hafif bir ikram için tek parçayla yetinip yanında şekersiz çay tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 74:1
İdeal 4:1 üzerinde (74:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.