Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bal petekli tost Kaç Kalori?
Enerji veren, tatlı kahvaltılık; baldan gelen doğal şeker içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Bal petekli tost (55 g) 183 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 32.3 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 7.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bal petekli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 55 g
183
KCAL / 55G
Karbonhidrat
32.3g
· 12% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 8% · Yağ 22%
Bal petekli tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.94 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 171 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 32.3 g | 12% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bal petekli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 55 g | 183 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 116 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 249 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 110 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 398 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 465 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 598 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bal petekli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bal petekli tost nedir, içinde ne bulunur?
Bal petekli tost, kızarmış ekmek üzerine petek bal konularak hazırlanan tatlı bir tosttur. Petekle birlikte bal mumu da bulunur; bazı tariflerde tereyağı veya meyve gibi ek malzemeler kullanılabilir.
Bal petekli tost evde nasıl yapılır?
Bal petekli tost için ekmeği önce tek başına kızartın, ardından üzerine petek bal yerleştirin. Böylece balı ve peteği doğrudan ısıtmadan ekmeğin çıtır dokusunu koruyabilirsiniz; dilerseniz servis ederken meyve ekleyin.
Bal petekli tostta petekle birlikte balmumu yenir mi?
Evet, bal petekli tosttaki petek balın balmumu da küçük miktarlarda yenebilir. Balmumu sindirilmeden vücuttan geçebilir ve çiğnemesi bala göre daha zor olabilir; istemezseniz peteği çiğneyip balmumunu atabilirsiniz.
Bal petekli tost için hangi ekmek daha uygundur?
Bal petekli tost için kalın dilimlenmiş, kızarınca dağılmayan bir ekmek uygundur. Ekşi mayalı veya köy ekmeği petek balı taşır; çok ince ve yumuşak ekmek, balın ağırlığıyla kolayca ıslanabilir.
Bal petekli tost makinesinde petekle birlikte ısıtılır mı?
Hayır, bal petekli tostu petek balı makinenin içine koyarak hazırlamayın. Isı balı akışkanlaştırıp dışarı taşırabilir, balmumunu da yumuşatabilir; ekmeği kızartıp peteği sonradan üzerine koymak daha pratiktir.
Bal petekli tostun yanında kahvaltıda ne yenir?
Bal petekli tostun yanına sade yoğurt, taze meyve veya şekersiz çay iyi gider. Bu eşlikçiler balın tatlılığını dengeler; aynı öğünde reçel ya da başka tatlı sürülebilirleri eklemek tostun şeker yükünü artırır.
Bal petekli tostun artanı nasıl saklanır?
Bal petekli tost en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe ekmek balı çekip yumuşar. Artan kısmı kapalı bir kapta kısa süre buzdolabında tutabilirsiniz, ancak yeniden kızartmak peteği eritip akışkanlaştırabilir.
Bal petekli tostta petek bal yerine süzme bal kullanılır mı?
Evet, bal petekli tostta petek bal yerine süzme bal kullanabilirsiniz. Balı kızarmış ekmeğe ince bir tabaka halinde sürün; ancak bu durumda balmumunun çiğnenen dokusu ve petek görünümü olmaz.
Bal petekli tost bir yaşından küçük bebeklere verilir mi?
Hayır, bal petekli tost bir yaşından küçük bebeklere verilmemelidir. Bal, petek içinde olsa da bebek botulizmi riski taşıyabilir; ekmeğin kızarmış veya ezilmiş olması bu riski ortadan kaldırmaz.
Bal petekli tost kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Evet, bal petekli tost kan şekerini yükseltebilir; ekmekteki karbonhidratlara balın doğal şekerleri de eklenir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel kan şekeri yanıtınıza göre sağlık uzmanınızla belirleyin.
Bal petekli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.32mg · 8% GDV
Folat
20.9µg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
7.7µg · 14% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
171mg · 7% GDV
Demir
1.32mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
Bal petekli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bal petekli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (55 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bal petekli tost Nedir?
Bal petekli tost, kızarmış ekmeğin üzerine bal dolu petek parçası konularak hazırlanan basit bir kahvaltılıktır; tek bir yöreye özgü, standart bir tarifi yoktur. Ekmek çıtırken petekteki bal tatlı ve akışkandır; balmumunun dokusu da lokmaya hafif çiğnenebilir bir özellik verir. Türkiye’de kahvaltıda, yanında çayla yenebilir; ılık tost balı yumuşatır ve ekmeğe yaymayı kolaylaştırır.
Besin değeri açısından karbonhidratı ve enerjisi yoğun, proteini görece az bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için petek miktarını ince tutup tam tahıllı ekmek kullanabilir, yanına sade yoğurt veya peynir ekleyebilirsiniz.
Bal petekli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bal petekli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bal petekli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bal petekli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bal petekli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Bal petekli tost ile Karşılaştır
Bal petekli tost Gibi Besinler
Bal petekli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.