Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren, bitkisel kaynaklı toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Bal kabağı çekirdeği protein tozu (15 g) 90 kaloridir. 100 gramında 600 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 9 g protein, 1.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 172.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
90
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 65% · Yağ 24%
Bal kabağı çekirdeği protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Bal kabağı çekirdeği protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 90 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 150 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 600 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 600 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bal kabağı çekirdeği protein tozu nasıl kullanılır?
Bal kabağı çekirdeği protein tozunu smoothieye, yulafa veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Sıvıya ekleyip iyice çırpmak topaklanmayı azaltır; tadı ve kıvamı yoğun gelirse başka malzemelerle birlikte kullanın.
Bal kabağı çekirdeği protein tozunun tadı nasıldır?
Bal kabağı çekirdeği protein tozu genellikle hafif topraksı, kavrulmuş çekirdeği andıran bir tada sahiptir. Tatlı smoothie ve yulafa kakao veya muzla ekleyebilir; tuzlu tariflerde çorba ya da soslara katabilirsiniz.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu yoğurtla yenir mi?
Evet, bal kabağı çekirdeği protein tozu yoğurtla karıştırılabilir. Sade yoğurt, meyve ve yulafla kahvaltıya ekleyebilir veya tuzlu yoğurtlu soslarda deneyebilirsiniz; karışımı bekletince koyulaşabileceğinden kıvamını sıvıyla ayarlayın.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu tam protein midir?
Bal kabağı çekirdeği protein tozu esansiyel amino asitleri içerir, ancak lizin miktarı diğer bazı protein kaynaklarına göre sınırlayıcı olabilir. Gün içinde baklagiller ve tahıllar gibi farklı protein kaynaklarını tüketmek amino asit çeşitliliğini artırır.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu whey proteininden nasıl farklıdır?
Bal kabağı çekirdeği protein tozu bitkisel, whey ise sütten elde edilen bir proteindir. Bal kabağı çekirdeği tozu süt içermeyen tariflerde kullanılabilir ve kendine özgü çekirdek tadı verir; whey genellikle daha nötr ve daha kolay karışan bir seçenektir.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, bal kabağı çekirdeği protein tozu pankek, ekmek ve kurabiye hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmını onunla değiştirin; tüm unu değiştirmek hamurun dokusunu kurutabilir veya yoğunlaştırabilir.
Bal kabağı çekirdeği protein tozundan günde ne kadar kullanılmalı?
Tek bir günlük miktar herkes için gerekli değildir. Verilen tipik porsiyon bir orta yemek kaşığıdır; bunu mevcut öğünlerinize ekleyin ve kullandığınız ürünün porsiyon talimatlarını izleyin.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde bal kabağı çekirdeği protein tozu, özellikle tek seferde fazla tüketildiğinde şişkinlik veya gaz yapabilir. İlk kullanımda az miktarla başlayıp bol sıvıyla tüketmek, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmenizi sağlar.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu nasıl saklanmalı?
Bal kabağı çekirdeği protein tozunu ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; kuru bir kaşık kullanın ve ambalaj üzerindeki son tüketim tarihine uyun.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, bal kabağı çekirdeği protein tozu tek başına dengeli bir öğün değildir. Protein eklemek için kullanın; tam bir öğün oluşturmak üzere yanında meyve veya sebze, tahıl ve uygun bir yağ kaynağı bulundurun.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.68mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
173mg · 25% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
2.25mg · 0% GDV
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Nedir?
Bal kabağı çekirdeği protein tozu, bal kabağı çekirdeklerinin öğütülmesiyle elde edilen bitkisel bir tozdur; bazı ürünlerde çekirdekler önce yağının bir kısmı çıkarılacak şekilde preslenir. Kendine özgü hafif kavruksu, topraksı bir tadı vardır ve dokusu içeceklere eklendiğinde hafifçe yoğunlaşabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulafa veya smoothie’ye karıştırabilir; çorba ve hamur işlerine de ekleyebilirsiniz. Bitkisel protein ve lif içeren bu toz, 100 gramında 60 g protein sağlar. Tadı tek başına belirgin gelebileceğinden muz, kakao ya da tarçınla eşleştirmek ve pütürsüz olması için iyice karıştırmak iyi bir seçenektir.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Bal kabağı çekirdeği protein tozu ile Karşılaştır
Bal kabağı çekirdeği protein tozu Gibi Besinler
Bal kabağı çekirdeği protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.