Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bakliyat unlu cips Kaç Kalori?
Bakliyat bazlı, çıtır atıştırmalık; protein ve lif içeriği patates cipsine göre genelde daha yüksek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Bakliyat unlu cips (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bakliyat unlu cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
192
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%
Bakliyat unlu cips besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Bakliyat unlu cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 192 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 2 su bardağı (bütün) | 56 g | 269 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 360 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bakliyat unlu cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bakliyat unlu cips neyden yapılır?
Bakliyat unlu cips, nohut, mercimek veya bezelye gibi bakliyatların unundan yapılır. Tarife göre nişasta, yağ, tuz ve baharat da eklenebilir; kullanılan un ve diğer malzemeler markaya göre değişir.
Bakliyat unlu cips, patates cipsinden nasıl farklıdır?
Bakliyat unlu cipsin temel malzemesi patates yerine bakliyat unudur. Bu nedenle tadı ve dokusu farklı olabilir; bakliyat unu kullanılan ürünler genellikle patates cipsine kıyasla daha fazla protein ve lif içerir.
Bakliyat unlu cips gerçekten daha tok tutar mı?
Bakliyat unlu cips, protein ve lif içeriği sayesinde bazı patates cipslerine göre daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak atıştırmalık olarak yenildiği için porsiyon büyüdükçe toplam tüketim de artar.
Nohut unlu ve mercimek unlu bakliyat cipslerinin tadı farklı mı?
Evet, nohut unlu ve mercimek unlu bakliyat cipslerinin tadı farklı olabilir. Nohutlu olanlar daha belirgin, hafif topraksı bir tada; mercimekli olanlar ise kullanılan baharatlara bağlı olarak daha yumuşak veya yoğun bir tada sahip olabilir.
Bakliyat unlu cips alırken nelere bakmalısınız?
Bakliyat unlu cips alırken içerik listesindeki bakliyat ununun türünü ve ürünün nasıl tatlandırıldığını inceleyin. Baharatlı çeşitler daha tuzlu olabilir; içerik listesi, tarifin markaya göre nasıl değiştiğini anlamanıza yardımcı olur.
Bakliyat unlu cips paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bakliyat unlu cipsi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın; en iyi doku için ürünü kısa sürede tüketin.
Bakliyat unlu cips yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış bakliyat unlu cipsi kısa süre düşük ısıda fırınlayarak yeniden çıtırlaştırmayı deneyebilirsiniz. Kolayca yanabileceği için sık sık kontrol edin ve yemeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Bakliyat unlu cips fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Bakliyat unlu cips hem fırınlanarak hem de kızartılarak üretilebilir; yöntem ürüne göre değişir. Tek bir üretim şekli varsaymak yerine, aradığınız ürünün ambalajındaki açıklamayı kontrol edin.
Bakliyat unlu cips gaz veya şişkinlik yapar mı?
Bakliyat unlu cips bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; bakliyat kaynaklı içerikler ve büyük porsiyonlar bunu tetikleyebilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız daha küçük bir porsiyon deneyip nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Evde bakliyat unlu cips yapılır mı?
Evet, bakliyat unu su ve baharatlarla ince bir hamur haline getirilip fırında pişirilerek evde bakliyat unlu cips yapılabilir. Hamuru eşit incelikte açmak, parçaların benzer sürede çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Bakliyat unlu cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
34µg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Bakliyat unlu cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bakliyat unlu cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bakliyat unlu cips Nedir?
Bakliyat unlu cips; nohut, mercimek veya bezelye gibi bakliyatların unundan hazırlanan, baharat ve yağ içerebilen paketli bir atıştırmalıktır. Hamur hâline getirilen karışım ürüne göre fırınlanır ya da kızartılır; kullanılan bakliyat ve çeşni markadan markaya değişir.
Türkiye’de genellikle paketten doğrudan yenir; film izlerken, arkadaşlarla buluşmalarda veya çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Yoğurtlu dip soslarla da iyi gider. Patates cipsine kıyasla çoğu çeşidi daha fazla protein ve lif sağlar; 100 gramında 18 g protein ve 8 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Bakliyat unlu cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bakliyat unlu cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bakliyat unlu cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bakliyat unlu cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bakliyat unlu cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.44g
Omega 6:3 oranı 46.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.4:1).
Bakliyat unlu cips ile Karşılaştır
Bakliyat unlu cips Gibi Besinler
Bakliyat unlu cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.