Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 77% · Yağ 14%
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.11 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu nasıl kullanılır?
Bahs yüksek proteinli whey protein tozunu, ambalajındaki porsiyon önerisine göre suya veya başka bir içeceğe karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
İkisiyle de içebilirsiniz. Su, karışımın tadını daha hafif tutar; süt ise daha kremamsı bir içim sağlar ve içeceğe ek besin öğeleri katar. Sütün tadı ve kıvamı tozun aromasını da değiştirebilir.
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak bu tozun yalnızca o zaman alınması gerekmez. Gün içinde protein içeren bir öğün tüketemediğinizde de kullanabilirsiniz; toplam günlük beslenmeniz ve antrenman düzeniniz daha önemlidir.
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu nasıl üretilir?
Whey, peynir üretiminde sütten ayrılan sıvı kısmın protein kaynağıdır. Bu sıvı süzme ve yoğunlaştırma gibi işlemlerden geçirilip kurutularak toz hâline getirilir; yani Bahs yüksek proteinli whey protein tozu işlenmiş bir üründür.
Laktoz intoleransı olanlar Bahs yüksek proteinli whey protein tozu içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa bu ürün size rahatsızlık verebilir; whey tozlarında kalan laktoz miktarı ürüne göre değişir. Ürünün içindekiler ve alerjen bilgilerini kontrol edin; süt alerjiniz varsa kullanmayın.
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, Bahs yüksek proteinli whey protein tozunu pankek, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isı proteini yok etmez; ancak fazla toz hamur işlerini kuru veya yoğun yapabileceğinden tarifi buna göre ayarlayın.
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Laktoz hassasiyeti, üründeki diğer bileşenlere duyarlılık ya da tek seferde fazla tüketmek etkili olabilir; belirtiler tekrarlıyorsa kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu günde kaç kez kullanılmalı?
Herkes için geçerli sabit bir kullanım sayısı yoktur. Önce protein ihtiyacınızı öğünlerden karşılamaya çalışın; ürün kullanacaksanız ambalajındaki porsiyon talimatını izleyin ve birden fazla porsiyonu otomatik olarak gerekli görmeyin.
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak normal beslenmenize ek olarak düzenli tüketildiğinde günlük enerji alımınızı artırabilir. Kilo kontrolü hedefliyorsanız, tozu mevcut bir ara öğünün yerine kullanmak ek olarak tüketmekten farklı sonuç verebilir.
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tozu kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın; nemli kaşık kullanmayın. Paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun, çünkü nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Nedir?
Bahs yüksek proteinli whey protein tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin kurutulup toz hâline getirilmiş ürünüdür. Tek başına bir öğün değil, içeceklere veya yiyeceklere eklenen pratik bir protein kaynağıdır.
Süt ya da suyla çalkalayıp içebilir; kahvaltıda yulafa veya yoğurda karıştırabilir, egzersiz sonrasında tercih edebilirsiniz. Tadı ve kıvamı aromaya ve neyle karıştırdığınıza göre değişir. 100 gramında 76 gram protein bulunur; tipik 30 gramlık porsiyon hazırlamayı kolaylaştırır. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırın, daha doyurucu bir seçenek için yoğurt veya yulafla kullanın.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Bahs Yüksek Proteinli Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.