Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahs protein tozu içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, spor sonrası içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bahs protein tozu içecek (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 175 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahs protein tozu içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
24.5g
· 49% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 72% · Yağ 12%
Bahs protein tozu içecek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.52 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 24.5 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bahs protein tozu içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 975 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahs protein tozu içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahs protein tozu içeceği nasıl hazırlanır?
Bahs protein tozu içeceği, tozu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak hazırlanır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltır; shaker ya da blender kullanabilirsiniz.
Bahs protein tozu içeceği sütle mi suyla mı içilir?
Bahs protein tozu içeceğini hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Suyla hazırlamak daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su tercih edin.
Bahs protein tozu içeceği spordan sonra ne zaman içilmeli?
Bahs protein tozu içeceğini antrenman sonrasında, günlük öğün düzeninize uygun olduğunda içebilirsiniz. Egzersiz biter bitmez içmek zorunlu değildir; gün içinde yeterli protein içeren beslenmenin parçası olması önemlidir.
Bahs protein tozu içeceği spordan önce içilir mi?
Evet, Bahs protein tozu içeceğini spordan önce içebilirsiniz. Antrenman sırasında midenizi rahatsız etmemesi için egzersizden hemen önce büyük bir porsiyon tüketmeyin; size uygun zamanı deneyerek belirleyin.
Bahs protein tozu içeceği topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Bahs protein tozu içeceğini topaklanmadan karıştırmak için önce sıvıyı shaker’a koyup tozu üzerine ekleyin ve kapağı kapalı şekilde çalkalayın. Blender kullanmak da pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Bahs protein tozu içeceği sıcak süte veya çaya eklenir mi?
Bahs protein tozu içeceğini sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz, ancak kaynar sıvı tozun topaklanmasına ve dokusunun bozulmasına yol açabilir. Önce içeceği biraz soğutun, ardından tozu azar azar karıştırın.
Bahs protein tozu içeceği yoğurda veya yulaf ezmesine karıştırılır mı?
Evet, Bahs protein tozu içeceğini yoğurda ya da hazırlanmış yulaf ezmesine karıştırabilirsiniz. Tozu önce az miktarda sıvıyla açıp eklemek daha homojen bir kıvam verir.
Bahs protein tozu içeceği kahvaltının yerine geçer mi?
Hayır, Bahs protein tozu içeceği tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltıda lif ve farklı besin öğeleri için meyve, yulaf veya başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Bahs protein tozu içeceği iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, Bahs protein tozu içeceğini iftar ya da sahurda içebilirsiniz. Sahurda tek başına öğün yapmak yerine su ve doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketin; iftarda ise ana öğününüzün yerine koymayın.
Bahs protein tozu içeceği hazırlandıktan sonra ne kadar bekletilebilir?
Bahs protein tozu içeceğini hazırladıktan sonra mümkünse hemen için. Daha sonra tüketecekseniz kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve uzun süre oda sıcaklığında beklemiş içeceği tüketmeyin.
Bahs protein tozu içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
175mg · 25% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Bahs protein tozu içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahs protein tozu içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahs protein tozu içecek Nedir?
Bahs protein tozu içeceği, sıvıyla karıştırılarak içilen, protein içeriği yüksek bir toz üründür. Pratik bir ara öğün ya da antrenman sonrasında protein alımını tamamlamak için tercih edilebilir; tek başına tam bir öğün yerine geçmesi beklenmemelidir.
Tadını ve kıvamını seçtiğiniz sıvı ve ürünün çeşidi belirler. Su ile daha hafif, sütle daha yoğun hazırlanır; shaker’da iyice çalkalamak topaklanmayı azaltır. Türkiye’de spor sonrası veya yoğun günlerde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. 100 gramında 70 gram protein ve 5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; daha doyurucu olması için yanında meyve ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Bahs protein tozu içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahs protein tozu içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahs protein tozu içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahs protein tozu içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahs protein tozu içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bahs protein tozu içecek ile Karşılaştır
Bahs protein tozu içecek Gibi Besinler
Bahs protein tozu içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.