Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Kaç Kalori?
Tam öğün alternatifi, dengeli protein-karbonhidrat-yağ, vitamin ve mineral katkılı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) (60 g) 240 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 12 g protein, 7.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 30 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
240
KCAL / 60G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 21% · Yağ 31%
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 480 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 1320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahs öğün tozu nedir?
Bahs öğün tozu, suyla hazırlanıp tek başına bir öğün alternatifi olarak tüketilmek üzere tasarlanmış bir üründür. Dengeli protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir.
Bahs öğün tozu nasıl hazırlanır?
Bahs öğün tozunu ambalajındaki talimatlara göre suyla karıştırın. Doğru su miktarı ve karıştırma yöntemi ürüne göre değişebileceğinden, pürüzsüz bir kıvam elde etmek için pakette belirtilen ölçüleri izleyin.
Bahs öğün tozu bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, Bahs öğün tozu dengeli bir öğün alternatifi olarak hazırlanmıştır. Bir atıştırmalık veya yalnızca protein takviyesi değildir; öğün yerine kullanırken ambalajdaki porsiyon talimatlarına uyun.
Bahs öğün tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, Bahs öğün tozu kahvaltı yerine tüketilebilir. Özellikle hızlı hazırlanabilen bir seçenek aradığınızda suyla hazırlayıp içebilirsiniz; geleneksel kahvaltıdaki yiyeceklerin birebir aynısı olduğunu düşünmemek gerekir.
Bahs öğün tozu tok tutar mı?
Bahs öğün tozundaki protein ve lif tokluk hissine katkıda bulunabilir. Tokluk süresi kişiden kişiye ve günün geri kalanındaki beslenmeye göre değişir; ürünü ara öğün değil, öğün alternatifi olarak kullanın.
Bahs öğün tozu sütle hazırlanabilir mi?
Bahs öğün tozu suyla hazırlanacak şekilde tanımlanmıştır. Süt eklemek içeceğin besin değerini ve kıvamını değiştirir; sütle hazırlamak istiyorsanız önce ürün ambalajında buna izin verilip verilmediğini kontrol edin.
Bahs öğün tozu önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Bahs öğün tozunu mümkünse içeceğiniz zaman hazırlayın. Önceden hazırladıysanız oda sıcaklığında bekletmeyin; kapalı biçimde buzdolabına koyup ambalajdaki saklama talimatlarına göre tüketin.
Bahs öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bahs öğün tozu tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu belirli bir öğün alternatifi olarak kullanmak öğün planlamasını kolaylaştırabilir; sonuç, gün boyunca alınan enerji ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilidir.
Bahs öğün tozu iftarda veya sahurda tüketilir mi?
Evet, Bahs öğün tozu iftar veya sahurda öğün alternatifi olarak tüketilebilir. Suya karıştırıp ambalajdaki porsiyon talimatlarına uyun; Ramazan boyunca tüm öğünleri sürekli bu tür ürünlerle değiştirmek yerine çeşitli yiyeceklere de yer verin.
Bahs öğün tozu protein tozundan nasıl farklıdır?
Bahs öğün tozu, tek başına öğün alternatifi olacak şekilde protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra vitamin ve minerallerle hazırlanmıştır. Protein tozları ise çoğunlukla protein eklemek için kullanılır ve kendi başına dengeli bir öğün sayılmaz.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
30µg · 100% GDV
B5
3.6mg · 72% GDV
B2
0.84mg · 65% GDV
B12
1.5µg · 63% GDV
Mineraller
Bakır
0.54mg · 60% GDV
Manganez
1.08mg · 47% GDV
İyot
60µg · 40% GDV
Çinko
4.2mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Nedir?
Suya karıştırılarak hazırlanan Bahs öğün tozu, tek başına bir öğün alternatifi olarak sunulan toz bir üründür. Dengeli protein, karbonhidrat ve yağ içeriğinin yanı sıra vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. Su miktarı ve karıştırma şekli içeceğin kıvamını etkiler; tadı hakkında ürünün çeşidine göre karar vermek gerekir.
Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında, işte ya da yolculukta pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Öğün yerine içebilir veya daha doyurucu olması için yanında meyve tüketebilirsiniz. 100 gramında 20 gram protein ve 7 gram lif bulunur; porsiyon miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) ile Karşılaştır
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) Gibi Besinler
Bahs öğün tozu (su ile hazırlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.