Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahs öğün tozu (protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli öğün tozu, dengeli makro ve mikro besinler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bahs öğün tozu (protein) (40 g) 160 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 16 g protein, 4.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 12 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bahs öğün tozu (protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
160
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 39% · Yağ 27%
Bahs öğün tozu (protein) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bahs öğün tozu (protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 160 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 160 kcal |
| 1 şişe (orta) | 40 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 240 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahs öğün tozu (protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahs öğün tozu (protein) nasıl hazırlanır?
Bahs öğün tozu (protein), ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatına göre sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayıcıda çalkalayabilir veya blender kullanabilirsiniz; ürünün kendi ölçü ve talimatları önceliklidir.
Bahs öğün tozu (protein) tek başına bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, Bahs öğün tozu (protein) öğün yerine kullanılmak üzere tasarlanmıştır ve protein yanında karbonhidrat, yağ, lif ve mikro besinler de sağlar. Ancak her öğünde gerçek yiyeceklerin çeşitliliğini ve çiğneme deneyimini sunmaz; günlük beslenmenin tamamını bununla değiştirmeyin.
Bahs öğün tozu (protein) suyla mı sütle mi hazırlanır?
Bahs öğün tozu (protein) suyla veya sütle hazırlanabilir; su daha hafif bir içim, süt ise daha yoğun ve kremamsı bir karışım verir. Süt kullanırsanız içeceğin besin değerleri de değişir. En iyi kıvam için ambalajdaki talimatı izleyin.
Bahs öğün tozu (protein), protein tozundan nasıl farklıdır?
Bahs öğün tozu (protein), yalnızca protein takviyesi olarak kullanılan klasik protein tozundan daha kapsamlı bir öğün karışımıdır. Proteinle birlikte karbonhidrat, yağ, lif ve mikro besinler de içerir; bu nedenle kullanım amacı sadece antrenman sonrası protein eklemek değildir.
Bahs öğün tozu (protein) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bahs öğün tozu (protein), porsiyon kontrollü bir öğün seçeneği olarak kilo verme planında kullanılabilir; tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine kullanıldığında yanında ek yiyecek ve içecekler tüketmek toplam alımı artırabilir, bu yüzden kullanım amacınıza uygun porsiyon hazırlayın.
Bahs öğün tozu (protein) spor öncesi mi sonrası mı içilir?
Bahs öğün tozu (protein) spor öncesinde veya sonrasında tüketilebilir; ürün yalnızca antrenman sonrası kullanım için değildir. Büyük bir öğün gibi hissettirebileceğinden, antrenmandan hemen önce içmek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; egzersiz saatinize göre zamanlayın.
Bahs öğün tozu (protein) sahurda tüketilebilir mi?
Evet, Bahs öğün tozu (protein) sahurda pratik bir öğün seçeneği olabilir; protein ve lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir. Sahurda yalnızca toza bağlı kalmayıp su içmeyi ve mümkünse yumurta, yoğurt veya tam tahıllı yiyecekler gibi farklı besinler eklemeyi düşünün.
Bahs öğün tozu (protein) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bahs öğün tozu (protein), açıldıktan sonra ambalajı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünü doğrudan güneşten, ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun; ambalajda daha özel bir saklama talimatı varsa ona uyun.
Bahs öğün tozu (protein) içinde hangi malzemeler bulunur?
Bahs öğün tozu (protein), protein, karbonhidrat, yağ ve lifin yanı sıra mikro besinler sağlayan bir karışımdır. Protein ve diğer besinlerin hangi kaynaklardan geldiğini yalnızca bu bilgilerden belirlemek mümkün değildir; içerik kaynakları için ürün ambalajındaki bileşen listesini inceleyin.
Diyabeti olanlar Bahs öğün tozu (protein) kullanabilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Bahs öğün tozu (protein) kullanabilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekeri planına dahil edilmelidir. İnsülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız, öğün yerine geçecek şekilde düzenli tüketmeden önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Bahs öğün tozu (protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B5
1.6mg · 32% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Çinko
2.4mg · 22% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Bahs öğün tozu (protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahs öğün tozu (protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahs öğün tozu (protein) Nedir?
Bahs öğün tozu (protein), içecek olarak hazırlanan, öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmiş bir toz üründür. Proteinle birlikte karbonhidrat, yağ, lif ve çeşitli mikro besinler içerir; tek başına geleneksel bir Türk yemeği değil, pratik bir öğün seçeneğidir. Genellikle ambalajındaki ölçüye göre suya veya süte karıştırılarak hazırlanır.
Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve karıştırma biçimine göre değişir; iyice çalkalamak daha pürüzsüz bir içim sağlar. Kahvaltıya vakit olmadığında, işte ya da yolculukta tercih edilebilir; çay veya kahvenin yanında içilebilir, ancak geleneksel bir kahvaltı tabağının yerini almak zorunda değildir. 100 gramında 40 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; daha doyurucu olması için ürün talimatlarına uygun miktarda kullanın.
Bahs öğün tozu (protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahs öğün tozu (protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahs öğün tozu (protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahs öğün tozu (protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahs öğün tozu (protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bahs öğün tozu (protein) ile Karşılaştır
Bahs öğün tozu (protein) Gibi Besinler
Bahs öğün tozu (protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.