Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahs öğün tozlu içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, dengeli öğün, vitamin ve mineral takviyeli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bahs öğün tozlu içecek (60 g) 240 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 15 g protein, 7.2 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 30 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bahs öğün tozlu içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
240
KCAL / 60G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 26% · Yağ 28%
Bahs öğün tozlu içecek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bahs öğün tozlu içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 70 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahs öğün tozlu içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahs öğün tozlu içecek nedir?
Bahs öğün tozlu içecek, su veya sütle hazırlanarak öğün yerine tüketilmek üzere sunulan ultra işlenmiş bir toz üründür. Protein içerir ve vitaminlerle minerallerle zenginleştirilmiştir; normal yiyeceklerden oluşan çeşitli bir beslenmenin bütünüyle yerini alması gerekmez.
Bahs öğün tozlu içecek nasıl hazırlanır?
Bahs öğün tozlu içeceği ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatlarına göre sıvıyla karıştırarak hazırlayın. Tozu sıvının üzerine ekleyip çalkalamak topaklanmayı azaltabilir; ürün için belirtilen miktarı aşmayın.
Bahs öğün tozlu içecek bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, Bahs öğün tozlu içecek öğün alternatifi olarak tasarlanmıştır. Ancak bu, her öğünü sürekli toz içecekle değiştirmek anlamına gelmez; sebze, meyve ve farklı temel besinleri içeren normal öğünlere de yer verin.
Bahs öğün tozlu içecek ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Bahs öğün tozlu içecek yalnızca protein eklemek için tasarlanmış bir protein tozu değildir; öğün alternatifi olarak proteinle birlikte başka besin ögeleri ve vitamin-mineraller de sağlar. Protein tozları genellikle öğün yerine geçecek şekilde formüle edilmez.
Bahs öğün tozlu içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bahs öğün tozlu içecek tek başına kilo verdirmez. Planlı bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyon düzenini kolaylaştırabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerji ve beslenme düzeninin bütünüdür.
Bahs öğün tozlu içecek tok tutar mı?
Evet, Bahs öğün tozlu içecek protein ve lif içerdiği için bazı atıştırmalıklara kıyasla daha uzun süre tok hissettirebilir. Tokluk süresi kişiye ve içeceğin hangi sıvıyla hazırlandığına göre değişebilir.
Bahs öğün tozlu içecek her gün içilir mi?
Bahs öğün tozlu içecek her gün tüketilebilir; ancak günlük beslenmenin tamamını buna dayandırmak yerine çeşitli yiyeceklerle birlikte kullanın. Düzenli kullanım diyabetiniz veya kullandığınız ilaçlarla ilgili soru doğuruyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Bahs öğün tozlu içecek suyla mı sütle mi hazırlanır?
Bahs öğün tozlu içecek suyla hazırlanabilir; süt kullanmak tadını ve içeceğin besin içeriğini değiştirir. Ürünün önerdiği sıvıyı ve miktarı ambalajından kontrol edin, çünkü ilave edilen sütün besin değerleri de hesaba katılır.
Bahs öğün tozlu içecek hazırlandıktan sonra ne kadar dayanır?
Hazırlanmış Bahs öğün tozlu içeceği bekletmek yerine kısa sürede tüketin. Daha sonra içecekseniz hemen buzdolabına koyun ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Bahs öğün tozlu içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, Bahs öğün tozlu içecek kahvaltıda pratik bir öğün alternatifi olarak içilebilir. Sabahları düzenli olarak tercih ediyorsanız günün diğer öğünlerinde de çeşitli, normal yiyeceklere yer verin.
Bahs öğün tozlu içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
30µg · 100% GDV
B5
3.6mg · 72% GDV
B2
0.9mg · 69% GDV
B12
1.5µg · 63% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Çinko
3.6mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Bahs öğün tozlu içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahs öğün tozlu içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahs öğün tozlu içecek Nedir?
Bahs’in öğün tozlu içeceği, içecek hâline getirilerek tek başına bir öğün yerine tüketilmek üzere hazırlanmış, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş toz bir üründür. Suya ya da tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırıp hazırlayabilirsiniz; kıvamı eklediğiniz sıvı miktarına ve ne kadar iyi çalkaladığınıza göre değişir.
Türkiye’de geleneksel kahvaltının veya ev yemeğinin yerini tutan bir lezzetten çok, vakti kısıtlı olduğunda pratik bir seçenek olarak düşünülebilir. Porsiyon başına 25 g protein içerir (100 g üzerinden); lif de sağlar. Daha doyurucu bir içim için ürünü ambalajındaki hazırlama önerisine göre karıştırın ve yanında meyve gibi sade bir eşlikçi tercih edin.
Bahs öğün tozlu içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahs öğün tozlu içecek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahs öğün tozlu içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahs öğün tozlu içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahs öğün tozlu içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Bahs öğün tozlu içecek ile Karşılaştır
Bahs öğün tozlu içecek Gibi Besinler
Bahs öğün tozlu içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.