EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf bir bardakta, yüzeyi düzgün ve üzerinde görünür bir ek malzeme bulunmayan, pürüzsüz ve kremamsı açık kahverengi bir içecek duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein
Bahs· tüm ürünler

Bahs Öğün Shake Kaç Kalori?

Dengeli öğün yerine geçen shake, protein, lif, vitamin ve mineral içerir.

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

700mg

LİF · 100 G

8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Bahs Öğün Shake (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 7.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 30 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bahs Öğün Shake Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g

246

KCAL / 60G

Karbonhidrat

25.2g

· 9% GDV

Protein

14.4g

· 29% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 25% · Yağ 31%

Bahs Öğün Shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori246 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ1.5 g8%
Trans yağ0 g
Sodyum210 mg9%
Karbonhidrat25.2 g9%
Lif4.8 g17%
Protein14.4 g29%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Bahs Öğün Shake Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)60 g246 kcal
1 yemek kaşığı (orta)10 g41 kcal
1 porsiyon (küçük)40 g164 kcal
1 paket (orta)60 g246 kcal
1 porsiyon (büyük)80 g328 kcal
100 g100 g410 kcal
2 porsiyon (iki katı)120 g492 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g1025 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bahs Öğün Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bahs öğün shake nedir?

Bahs öğün shake, bir öğünün yerine tüketilmek üzere tasarlanmış toz bir içecektir. Protein, lif, vitamin ve mineral içerir; pratik bir öğün alternatifi olarak hazırlanıp içilir.

Bahs öğün shake bir öğünün yerine geçer mi?

Evet, Bahs öğün shake öğün yerine kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Yoğun olduğunuzda bir öğünü karşılayabilir; gün boyunca tüm öğünlerinizi yalnızca bu ürünle değiştirmek çeşitli besinleri almanızı zorlaştırabilir.

Bahs öğün shake nasıl hazırlanır?

Bahs öğün shake’i ambalajındaki hazırlama talimatına göre sıvıyla karıştırın. Tozu ve sıvıyı iyice çalkalamak veya karıştırmak topaklanmayı azaltır; ürünün önerdiği sıvı miktarını aşmayın.

Bahs öğün shake kahvaltıda içilir mi?

Evet, Bahs öğün shake kahvaltıda pratik bir öğün alternatifi olarak içilebilir. Sabah acele ediyorsanız kolayca hazırlayabilirsiniz; günün geri kalanında da farklı besin gruplarından yiyeceklere yer verin.

Bahs öğün shake sahurda tüketilir mi?

Evet, Bahs öğün shake sahurda tüketilebilir ve hazırlaması kolaydır. Susuzluğu önlemek için sahurda ayrıca su için; shake’i tek başına tüketmek yerine ihtiyaçlarınıza göre başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.

Bahs öğün shake her gün içilir mi?

Evet, Bahs öğün shake günlük rutinde kullanılabilir; ancak her gün birden fazla öğünün yerine koymak yerine çeşitli yiyeceklerle birlikte tüketin. Ürünü düzenli kullanırken ambalajdaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına uyun.

Bahs öğün shake kilo vermeye yardımcı olur mu?

Bahs öğün shake, daha yüksek enerjili bir öğünün yerine kullanıldığında kilo verme planına yardımcı olabilir. Tek başına kilo verdirmez; sonucu, yerine geçtiği öğün ve gün içindeki toplam beslenme düzeni belirler.

Bahs öğün shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Bahs öğün shake’in tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve ürün kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.

Hazırlanmış Bahs öğün shake ne kadar bekletilebilir?

Hazırlanmış Bahs öğün shake’i uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin. Hemen içmeyecekseniz buzdolabına koyup kısa sürede tüketin; ambalajda hazırlanmış ürünün saklanmasına dair özel bir talimat varsa ona uyun.

Bahs Öğün Shake Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

30µg · 100% GDV

B12

1.5µg · 63% GDV

B3

9.6mg · 60% GDV

B5

3mg · 60% GDV

Mineraller

Bakır

0.42mg · 47% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

Çinko

3.6mg · 33% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Bahs Öğün Shake Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bahs Öğün Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bahs Öğün Shake Nedir?

Bahs Öğün Shake, protein, lif, vitamin ve mineraller içeren, içecek olarak hazırlanan bir öğün yerine geçen üründür. Tozunu suyla ya da tercih ettiğiniz sütle karıştırıp pratik bir öğün olarak tüketebilirsiniz; yoğun günlerde evde, işte veya yolda kolayca hazırlanır.

Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya göre değişir; daha yoğun bir içim için az, daha hafif bir içim için biraz fazla sıvı ekleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çay saatine yakın hızlı bir seçenek olarak tercih edilebilir. Protein ve lif içermesi onu tek başına içilen sıradan bir içecekten daha doyurucu kılar. Daha çeşitli bir öğün için yanında taze meyve tüketebilir, size uygun kıvamı bulana kadar sıvı miktarını ayarlayabilirsiniz.

Bahs Öğün Shake Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bahs Öğün Shake İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bahs Öğün Shake Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Bahs Öğün Shake Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bahs Öğün Shake Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Bahs Öğün Shake ile Karşılaştır

🥤vs🧴
Bahs Öğün Shake vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla
→
🥤vs🌯
Bahs Öğün Shake vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla
→
🥤vs🌯
Bahs Öğün Shake vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla
→
🥤vs🍫
Bahs Öğün Shake vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla
→

Bahs Öğün Shake Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bahs Öğün Shake hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.