Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bahs besin tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vitamin ve mineral açısından zengin, pratik besin takviyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Bahs besin tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 1.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 15 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bahs besin tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 32% · Yağ 15%
Bahs besin tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Bahs besin tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahs besin tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahs besin tozu nedir?
Bahs besin tozu, protein ile vitamin ve mineraller sağlayan pratik bir besin takviyesidir. Tek başına dengeli ve çeşitli bir beslenmenin yerini tutmaz; ürünün kullanım talimatlarına göre tüketilir.
Bahs besin tozu nasıl kullanılır?
Bahs besin tozu, ambalajındaki talimata göre suya veya uygun bir içeceğe karıştırılarak kullanılır. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; ölçüyü göz kararı artırmak yerine porsiyon önerisine uyun.
Bahs besin tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Bahs besin tozu suyla da sütle de hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt ise tadını ve kıvamını değiştirir. Karışımı hazırlarken ürünün ambalajındaki talimatları izleyin.
Bahs besin tozu öğün yerine geçer mi?
Bahs besin tozu, etikette öğün yerine geçebileceği açıkça belirtilmiyorsa tam bir öğün sayılmaz. Öğün olarak tüketiyorsanız yanında çeşitli besinler de bulundurun; yalnızca tozla beslenmek öğün çeşitliliğini azaltabilir.
Bahs besin tozu kilo aldırır mı?
Bahs besin tozu tek başına kilo aldırmaz; mevcut beslenmenize ek olarak düzenli tüketildiğinde toplam enerji alımınızı artırabilir. Kilo değişimini belirleyen, tozun yanı sıra gün boyunca yedikleriniz ve hareket düzeyinizdir.
Bahs besin tozu günde ne kadar tüketilmeli?
Bahs besin tozu için verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Günlük kullanımda ürün etiketindeki porsiyon ve sıklık önerisini aşmayın; daha fazla tüketmenin daha fazla fayda sağlayacağı varsayılmamalıdır.
Bahs besin tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, Bahs besin tozu sahurda tüketilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü oluşturmayabilir; yanında su ve yumurta, yoğurt ya da tam tahıllı ekmek gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Bahs besin tozu spor öncesinde mi sonrasında mı içilir?
Bahs besin tozunu spor öncesinde veya sonrasında içebilirsiniz; çoğu kişi için kesin bir zamanlama şart değildir. Antrenman çevresinde kolaylık sağlasa da normal öğünlerin ve gün içindeki toplam protein alımının yerini tutmaz.
Bahs besin tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bahs besin tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nemlenmesini önlemek için kuru bir kaşık kullanın ve ambalajda belirtilen açıldıktan sonraki saklama süresine uyun.
Diyabeti olanlar Bahs besin tozu tüketebilir mi?
Diyabeti olanlar Bahs besin tozunu tüketmeden önce karbonhidrat içeriğini ve porsiyonu kendi öğün planlarıyla birlikte değerlendirmelidir. Kan şekeri ve kullanılan ilaçlara göre uygunluğu değişebileceğinden doktor veya diyetisyene danışın.
Bahs besin tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
15µg · 50% GDV
B5
1.8mg · 36% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Bahs besin tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahs besin tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahs besin tozu Nedir?
Bahs besin tozu, proteinle birlikte vitamin ve mineraller sağlayan, günlük beslenmeyi desteklemek için hazırlanmış toz bir takviyedir. Tek başına bir öğün değil, yiyecek ve içeceklere eklenebilen pratik bir üründür.
Tadını ve kıvamını karıştırdığınız sıvıya göre ayarlayabilirsiniz; kahvaltıda sütle ya da yoğurtla karıştırmak, ara öğünde de smoothieye eklemek kolay seçeneklerdir. 100 gramında 27 gram protein bulunur; bu nedenle protein alımınızı pratik biçimde artırmaya yardımcı olabilir. Siz de 30 gramlık tipik porsiyonu ürünün üzerindeki kullanım önerisine göre hazırlayın; daha hafif bir seçenek için suyla karıştırabilir veya sade yoğurda ekleyebilirsiniz.
Bahs besin tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahs besin tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahs besin tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahs besin tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahs besin tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Bahs besin tozu ile Karşılaştır
Bahs besin tozu Gibi Besinler
Bahs besin tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.