Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Tohumlu ve baharatlı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı (20 g) 68 kaloridir. 100 gramında 338 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 1.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
68
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 68 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 27 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 34 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 51 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 101 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 135 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 169 kcal |
| 100 g | 100 g | 338 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 338 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı, pirinç ve tohumları baharatlarla bir araya getiren çıtır, hazır bir atıştırmalıktır. Paketten çıkarıp doğrudan yiyebilir; ayrıca kahvaltıda veya ara öğünde farklı eşlikçilerle sunabilirsiniz.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağını paketten çıkarıp olduğu gibi yiyebilirsiniz. Üzerine peynir, ezme veya avokado sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilir ya da çorba ve salatanın yanında çıtır eşlikçi olarak kullanabilirsiniz.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı çıtır dokulu, baharatlı ve tohumlardan gelen hafif kavruk aromalıdır. Baharatların çeşidi ve yoğunluğu ürüne göre değişebileceğinden, tadı sade pirinç patlağından daha belirgin ve tuzlu olabilir.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağının üzerine labne, humus, avokado ezmesi veya lor sürebilirsiniz. Baharatlı tadıyla yoğurtlu ve sebzeli eşlikçiler de uyum sağlar; çok sulu malzemeleri yemeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı, sade pirinç patlağına kıyasla tohumların dokusunu ve baharat aromasını taşır. Bu nedenle tek başına daha belirgin tat verir; üzerine sürülecek malzemeyi seçerken tuzlu ve baharatlı eşlikçileri ölçülü kullanabilirsiniz.
Evet, baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir veya peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla sunabilirsiniz; çayın yanında tatlı bir eşlikçi arıyorsanız, baharatlı tadıyla uyumunu önce küçük bir porsiyonda deneyin.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya ürünü kapaklı bir saklama kabına aktarmak dokusunu daha iyi korur.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı havadaki nemi çektiği için yumuşayabilir. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak çıtır dokusunu kaybettirir; yumuşayan patlakları tekrar çıtırlaştırmak yerine taze kalanları hava geçirmez kapta saklayın.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağını kahvaltıda ekmek yerine tek başına değil, peynir, yumurta veya sebze gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Çıtır yapısı kahvaltılıkların yanında işe yarar; üzerine sürülecek malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı tek başına uzun süre tok tutan bir öğün olmayabilir. Daha doyurucu olması için üzerine peynir, humus veya yumurta gibi protein içeren bir eşlikçi ekleyin; böylece yalnızca çıtır bir atıştırmalıkla kalmaz.
Vitaminler
B3
0.82mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
0.84µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (20 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı, pirincin gevrek bir tabaka hâline getirilip üzerine çeşitli tohumlar ve baharatlar eklenmesiyle hazırlanan atıştırmalık bir üründür. Tohum karışımı her üründe değişebilir; genellikle susam gibi küçük tohumlar da kullanılır.
Hafif, çıtır dokusu ve baharatlı tadıyla Türkiye’de çayın yanında ya da öğün aralarında tek başına yenebilir; kahvaltı sofrasına da farklı bir gevrek seçenek olarak eklenebilir. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; tohumlar bir miktar protein ve lif sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt, peynir veya humusla eşleştirebilir, tuzlu bir eşlikçi arıyorsanız taze sebzelerle sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 9.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.