EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍘

🌿Lif Zengini

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Kaç Kalori?

Tohumlu ve baharatlı çıtır atıştırmalık

KALORİ · 100 G

338kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

6.25g

Kısa cevap

2 adet (orta) Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı (20 g) 68 kaloridir. 100 gramında 338 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 1.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g

68

KCAL / 20G

Karbonhidrat

11.9g

· 4% GDV

Protein

1.9g

· 4% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori68 kcal
Yağ1.3 g2%
Doymuş yağ0.27 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum96 mg4%
Karbonhidrat11.9 g4%
Lif1.3 g5%
Protein1.9 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)20 g68 kcal
1 adet (mini)8 g27 kcal
1 adet (ince)10 g34 kcal
1 adet (küçük)15 g51 kcal
3 adet (büyük)30 g101 kcal
1 porsiyon (orta)30 g101 kcal
4 adet (çok büyük)40 g135 kcal
1 paket (küçük)50 g169 kcal
100 g100 g338 kcal

Değerler, 100 gramdaki 338 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı nedir?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı, pirinç ve tohumları baharatlarla bir araya getiren çıtır, hazır bir atıştırmalıktır. Paketten çıkarıp doğrudan yiyebilir; ayrıca kahvaltıda veya ara öğünde farklı eşlikçilerle sunabilirsiniz.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı nasıl yenir?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağını paketten çıkarıp olduğu gibi yiyebilirsiniz. Üzerine peynir, ezme veya avokado sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilir ya da çorba ve salatanın yanında çıtır eşlikçi olarak kullanabilirsiniz.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağının tadı nasıldır?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı çıtır dokulu, baharatlı ve tohumlardan gelen hafif kavruk aromalıdır. Baharatların çeşidi ve yoğunluğu ürüne göre değişebileceğinden, tadı sade pirinç patlağından daha belirgin ve tuzlu olabilir.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağının üstüne ne sürülür?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağının üzerine labne, humus, avokado ezmesi veya lor sürebilirsiniz. Baharatlı tadıyla yoğurtlu ve sebzeli eşlikçiler de uyum sağlar; çok sulu malzemeleri yemeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı sade pirinç patlağından nasıl farklıdır?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı, sade pirinç patlağına kıyasla tohumların dokusunu ve baharat aromasını taşır. Bu nedenle tek başına daha belirgin tat verir; üzerine sürülecek malzemeyi seçerken tuzlu ve baharatlı eşlikçileri ölçülü kullanabilirsiniz.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı çayla yenir mi?

Evet, baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir veya peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla sunabilirsiniz; çayın yanında tatlı bir eşlikçi arıyorsanız, baharatlı tadıyla uyumunu önce küçük bir porsiyonda deneyin.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya ürünü kapaklı bir saklama kabına aktarmak dokusunu daha iyi korur.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı neden yumuşar?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı havadaki nemi çektiği için yumuşayabilir. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak çıtır dokusunu kaybettirir; yumuşayan patlakları tekrar çıtırlaştırmak yerine taze kalanları hava geçirmez kapta saklayın.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı kahvaltıda nasıl sunulur?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağını kahvaltıda ekmek yerine tek başına değil, peynir, yumurta veya sebze gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Çıtır yapısı kahvaltılıkların yanında işe yarar; üzerine sürülecek malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı tok tutar mı?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı tek başına uzun süre tok tutan bir öğün olmayabilir. Daha doyurucu olması için üzerine peynir, humus veya yumurta gibi protein içeren bir eşlikçi ekleyin; böylece yalnızca çıtır bir atıştırmalıkla kalmaz.

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

0.82mg · 5% GDV

B1

0.06mg · 5% GDV

B6

0.06mg · 4% GDV

Biotin

0.84µg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.42mg · 18% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Fosfor

66mg · 9% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Sodyum

96mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

58mg · 2% GDV

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (20 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Nedir?

Baharatlı yedi tohumlu pirinç patlağı, pirincin gevrek bir tabaka hâline getirilip üzerine çeşitli tohumlar ve baharatlar eklenmesiyle hazırlanan atıştırmalık bir üründür. Tohum karışımı her üründe değişebilir; genellikle susam gibi küçük tohumlar da kullanılır.

Hafif, çıtır dokusu ve baharatlı tadıyla Türkiye’de çayın yanında ya da öğün aralarında tek başına yenebilir; kahvaltı sofrasına da farklı bir gevrek seçenek olarak eklenebilir. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; tohumlar bir miktar protein ve lif sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt, peynir veya humusla eşleştirebilir, tuzlu bir eşlikçi arıyorsanız taze sebzelerle sunabilirsiniz.

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

51/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.27g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.49g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.93g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.1:1).

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı vs Alıç Sirkesi100 g'da 320 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı vs Tantuni100 g'da 128 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı vs Tavuk Dürüm100 g'da 143 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı vs Protein Bar100 g'da 12 kalori az
→

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Baharatlı Yedi Tohumlu Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.