Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Baharatlı vegan tavuk Kaç Kalori?
Bitkisel protein, baharatlı, düşük doymuş yağ, vegan
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Baharatlı vegan tavuk (90 g) 126 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 3.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Baharatlı vegan tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
126
KCAL / 90G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 48% · Yağ 28%
Baharatlı vegan tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Baharatlı vegan tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 126 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 196 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı vegan tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı vegan tavuk nedir?
Baharatlı vegan tavuk, hayvansal tavuk eti yerine kullanılan işlenmiş bitkisel bir üründür. Genellikle tavuk benzeri doku vermek için bitkisel proteinler ve baharatlarla hazırlanır; marka ve tarife göre içeriği değişebilir.
Baharatlı vegan tavuk neyden yapılır?
Baharatlı vegan tavuk çoğunlukla soya proteini ve buğday gluteni gibi bitkisel proteinlerden, yağ ve baharatlardan yapılır. İçerik üreticiye göre değiştiği için belirli bir ürünün bileşimini ambalajındaki içerik listesi gösterir.
Baharatlı vegan tavuk nasıl pişirilir?
Baharatlı vegan tavuk genellikle tavada az yağla kızartılarak veya fırında ısıtılarak hazırlanır. Ürünün pişirme talimatını izleyin; bazı çeşitler önceden pişmiş, bazılarıysa servis öncesinde iyice ısıtılmayı gerektirir.
Baharatlı vegan tavuk pişirilmeden yenir mi?
Baharatlı vegan tavuk her zaman pişirilmeden yenmeye uygun değildir. Bazı ürünler tüketime hazır satılırken bazıları pişirme gerektirir; bu nedenle ambalajdaki hazırlama talimatına uyun ve pişirilmesi gereken ürünü çiğ tüketmeyin.
Baharatlı vegan tavuk çok acı mı?
Baharatlı vegan tavuğun acılık düzeyi markaya ve kullanılan biber miktarına göre değişir; “baharatlı” olması her zaman çok acı olduğu anlamına gelmez. Acıyı azaltmak için sade pilav, yoğurt veya hafif bir sosla servis edebilirsiniz.
Baharatlı vegan tavuk sağlıklı mı?
Baharatlı vegan tavuk, bitkisel protein içeren pratik bir et alternatifi olabilir; ancak işlenmiş bir üründür ve tuz miktarı markaya göre değişebilir. Sık tüketiyorsanız ürünü sebze ve baklagiller gibi daha az işlenmiş yiyeceklerle dengeleyin.
Baharatlı vegan tavuk, tavuk eti yerine tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, baharatlı vegan tavuk birçok tarifte pişmiş tavuk yerine kullanılabilir. Sote, dürüm ve sandviçlere ekleyebilirsiniz; ürün zaten baharatlı olduğundan yemeğe ilave tuz veya acı eklemeden önce tadına bakın.
Baharatlı vegan tavuk dondurulur mu?
Evet, baharatlı vegan tavuk dondurulabilir; ancak dokusu çözüldükten sonra biraz değişebilir. Açılmış ürünü hava almayan bir dondurucu kabına koyun, çözdürürken buzdolabında bekletin ve yeniden dondurmaktan kaçının.
Pişmiş baharatlı vegan tavuk buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş baharatlı vegan tavuğu piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Genellikle üç ila dört gün içinde tüketin; kötü koku veya yapışkan doku fark ederseniz yemeyin.
Baharatlı vegan tavuk evde yapılabilir mi?
Evet, baharatlı vegan tavuğu evde soya proteini veya buğday gluteni bazlı malzemeleri baharatlarla birleştirerek hazırlayabilirsiniz. Hazır ürünün dokusunu yakalamak için karışımı şekillendirip pişirin; kullanacağınız temel malzemeye göre tarif değişir.
Baharatlı vegan tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
432mg · 19% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Baharatlı vegan tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı vegan tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı vegan tavuk Nedir?
Baharatlı vegan tavuk, tavuk etinin yerine kullanılan bitkisel proteinlerden hazırlanan, baharatlarla tatlandırılmış bir üründür. Tavuk şeklinde parçalara ayrılmış ya da dilimlenmiş olarak satılabilir; geleneksel bir yöresel yemekten çok, etsiz beslenmeye yönelik modern bir alternatiftir.
Dokusu markaya göre yumuşak ya da lifli olabilir; baharatı belirgin tadı dürümde, sandviçte ve sebzeli tavada iyi gider. Türkiye’de kahvaltıdan çok öğle veya akşam yemeğinde, pilav, salata ya da lavaşla sunabilirsiniz; acısını dengelemek için yoğurtlu bir eşlikçi de seçebilirsiniz. 100 gramında 16 g protein bulunur ve doymuş yağı düşüktür. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine tavada az yağla ısıtıp bol sebzeyle servis edin.
Baharatlı vegan tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı vegan tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı vegan tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Baharatlı vegan tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı vegan tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Baharatlı vegan tavuk ile Karşılaştır
Baharatlı vegan tavuk Gibi Besinler
Baharatlı vegan tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.