Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Baharatlı tuzlu kraker Kaç Kalori?
Tuz ve sodyum oranı yüksek, pratik atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Baharatlı tuzlu kraker (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Baharatlı tuzlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
142
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Baharatlı tuzlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 354 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Baharatlı tuzlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 3 adet (mini) | 15 g | 71 kcal |
| 5 adet (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 236 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 260 kcal |
| 1 paket (küçük) | 75 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı tuzlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı tuzlu krakerin içinde genellikle ne bulunur?
Baharatlı tuzlu kraker genellikle un, bitkisel yağ, tuz ve baharat karışımıyla hazırlanır. Ürününe göre aroma vericiler veya kabartıcılar da bulunabilir; baharat çeşidi ve yoğunluğu markaya göre değişir.
Baharatlı tuzlu kraker tansiyonu yükseltir mi?
Evet, sık ve fazla miktarda yenmesi yüksek tuz içeriği nedeniyle tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyonunuz yüksekse veya tuzu kısıtlamanız gerekiyorsa baharatlı tuzlu krakeri küçük porsiyonlarla ve seyrek tüketin.
Baharatlı tuzlu kraker sade tuzlu krakerden nasıl farklıdır?
Baharatlı tuzlu kraker, sade tuzlu krakere eklenen baharat ve çeşniler sayesinde daha belirgin, kimi zaman acımsı veya aromatik bir tada sahiptir. Çeşni ayrıca tuz miktarını artırabileceğinden iki ürünün tadı kadar sodyum içeriği de farklı olabilir.
Baharatlı tuzlu kraker evde nasıl yapılır?
Baharatlı tuzlu krakeri evde yapmak için ince açılmış hamuru küçük parçalara kesin; üzerine az yağ sürüp tuz ve sevdiğiniz baharatları serpin. Parçaları fırında çıtırlaşana kadar pişirin; ev yapımı versiyonda tuzu ve baharatı kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Baharatlı tuzlu kraker hangi dip soslarla yenir?
Baharatlı tuzlu kraker yoğurtlu dip soslar, humus ve krem peynirle iyi gider. Tuzlu ve baharatlı tadını dengelemek için sade yoğurtlu bir sos tercih edebilir, krakerleri çorbanın yanında da sunabilirsiniz.
Baharatlı tuzlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Baharatlı tuzlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba veya sıkıca kapatılmış ambalaja koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatır; çıtırlığını yitirmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Baharatlı tuzlu kraker bayatlamadan ne kadar dayanır?
Baharatlı tuzlu krakerin dayanma süresi ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır. Açılmamış pakette üzerindeki tavsiye edilen tarihe uyun; açıldıktan sonra hava ve nemle temas etmesi çıtırlığını daha kısa sürede bozabilir.
Baharatlı tuzlu kraker kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Evet, baharatlı tuzlu kraker rafine un ve nişasta içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tek başına büyük porsiyonlar yerine miktarı sınırlamak ve yanında protein içeren bir yiyecek tüketmek daha dengeli olabilir.
Baharatlı tuzlu kraker çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar baharatlı tuzlu kraker yiyebilir; ancak tuz oranı yüksek olduğundan günlük atıştırmalık olarak sık sunmak iyi bir tercih değildir. Acı baharatlar küçük çocukların damak tadına uygun olmayabilir; yaşına göre porsiyonu küçük tutun.
Baharatlı tuzlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
354mg · 15% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Baharatlı tuzlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı tuzlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı tuzlu kraker Nedir?
Baharatlı tuzlu kraker, unlu hamurun yağ, tuz ve çeşitli baharatlarla hazırlanıp çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle yapılan paketli bir atıştırmalıktır. Baharat karışımı ürüne göre değişir; tadı genellikle tuzlu, hafif baharatlı ve kıtırdır.
Türkiye’de çay yanında, yolculukta ya da öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak yenir; peynir ve zeytinle de sunabilirsiniz. Besin içeriği çoğunlukla karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramı 472 kcal içerir ve tuzu yüksektir. Tuz alımını artırmamak için porsiyonu küçük tutup yanında tuzsuz yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Baharatlı tuzlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı tuzlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı tuzlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Baharatlı tuzlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı tuzlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Baharatlı tuzlu kraker ile Karşılaştır
Baharatlı tuzlu kraker Gibi Besinler
Baharatlı tuzlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.