Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Baharatlı tost Kaç Kalori?
Baharatlı, işlenmiş tost ekmeği bazlı sandviç; orta enerji yoğunluğu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Baharatlı tost (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 40.6 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 15.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Baharatlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
343
KCAL / 120G
Karbonhidrat
40.6g
· 15% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
15.1g
· 19% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 13% · Yağ 40%
Baharatlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 343 kcal | |
| Yağ | 15.1 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 734 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 40.6 g | 15% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Baharatlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 343 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 515 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 686 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 715 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı tost nasıl yapılır?
Baharatlı tost, ekmek dilimlerinin arasına peynir ve isteğe bağlı başka iç malzemeler koyup baharat ekleyerek hazırlanır. Tost makinesinde ya da tavada, ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin; baharatları iç harca veya ekmeğin üzerine serpebilirsiniz.
Baharatlı tostun içine hangi baharatlar konur?
Baharatlı tostta en sık pul biber, karabiber, kekik ve kırmızı toz biber kullanılır. Kimyon veya sarımsak tozu da ekleyebilirsiniz; peynirin ve diğer iç malzemelerin tadını bastırmaması için az miktarla başlayın.
Baharatlı tost hangi peynirle yapılır?
Baharatlı tost için kaşar peyniri iyi eridiği ve baharatlarla uyum sağladığı için sık tercih edilir. Beyaz peynir de kullanılabilir, ancak daha az erir ve daha tuzlu bir tat verir; iki peyniri birlikte kullanmak da mümkündür.
Baharatlı tost acı mıdır?
Baharatlı tostun mutlaka acı olması gerekmez; acılık, kullanılan pul biber veya acı toz biber miktarına bağlıdır. Acı sevmiyorsanız kekik, tatlı toz biber ve karabiberle lezzet verebilir, pul biberi çıkarabilirsiniz.
Baharatlı tostta sucuk olur mu?
Evet, baharatlı tosta sucuk eklenebilir; sucuk zaten baharatlı ve tuzlu olduğundan ekleyeceğiniz pul biberi ve tuzu azaltın. Sucuk yerine domates, biber veya mantar kullanarak etsiz bir iç harç da hazırlayabilirsiniz.
Baharatlı tost ile normal tost arasındaki fark nedir?
Baharatlı tostun ayırt edici yanı, iç harcına ya da ekmeğine baharat eklenmesidir; normal tost çoğunlukla peynir ve isteğe bağlı şarküteri ürünüyle hazırlanır. Baharat karışımı sabit değildir, bu yüzden her yerde aynı tatta olmayabilir.
Baharatlı tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Baharatlı tost hem tost makinesinde hem tavada yapılır. Tost makinesi ekmeği iki taraftan bastırarak kızartır; tavada pişiriyorsanız ekmeğin iki yüzünü de çevirin ve peynirin erimesi için orta-kısık ateş kullanın.
Baharatlı tostun yanına ne gider?
Baharatlı tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Kahvaltıda çayla, öğün olarak tüketildiğinde ise ayran veya sade yoğurtla servis edebilirsiniz; acı baharatlar varsa yoğurtlu eşlikçiler tadı dengeler.
Baharatlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, baharatlı tost kahvaltıda yenebilir ve sıcak hazırlanması pratik bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya başka taze sebzeler bulundurabilir; sucuk gibi tuzlu iç malzemeleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Baharatlı tost artarsa nasıl saklanır?
Artan baharatlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava ekmeğin dokusunu mikrodalgadan daha iyi korur.
Baharatlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
734mg · 32% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Kalsiyum
202mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Baharatlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı tost Nedir?
Baharatlı tost, tost ekmeğinin arasına baharatla tatlandırılmış bir iç harç konup iki yüzü kızartılarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. İç malzeme evden eve değişebilir; kaşarlı ya da sebzeli çeşitleri de yapılır. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle öğününde veya çayın yanında sıcak servis edilir; yanına domates, salatalık ya da ayran yakışır.
Ekmek ve iç harcı nedeniyle doyurucu, enerji yoğunluğu orta-yüksek bir seçenektir; 100 gramında 9,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir tost için pişirirken az yağ kullanabilir, porsiyonun yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Baharatlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Baharatlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Baharatlı tost ile Karşılaştır
Baharatlı tost Gibi Besinler
Baharatlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.