Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Baharatlı protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, baharat aromalı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Baharatlı protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 156 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Baharatlı protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 72% · Yağ 16%
Baharatlı protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Baharatlı protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı protein tozu nasıl kullanılır?
Baharatlı protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilir ya da smoothie ve yulaf gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalan sıvıyı ekleyin.
Baharatlı protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Baharatlı protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su tadını daha hafif bırakırken süt daha kremamsı bir kıvam verir; bitkisel içeceklerle de karıştırabilirsiniz.
Baharatlı protein tozu ne zaman içilmeli?
Baharatlı protein tozunu egzersiz sonrasında veya gün içinde pratik bir protein kaynağı gerektiğinde içebilirsiniz. Egzersiz öncesi de tüketilebilir; yoğun bir içecek antrenmanda rahatsızlık veriyorsa daha erken içmek daha uygundur.
Baharatlı protein tozu sıcak süte veya çaya eklenir mi?
Baharatlı protein tozu ılık süte eklenebilir; kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra içeceğinize katın.
Baharatlı protein tozunun tadı nasıldır ve içinde hangi baharatlar olur?
Baharatlı protein tozunun tadı kullanılan karışıma göre değişir; ürünün adından belirli bir baharatın bulunduğu çıkarılamaz. Hangi baharatların kullanıldığını öğrenmek için ürünün içerik listesini inceleyin.
Baharatlı protein tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, baharatlı protein tozu smoothieye eklenebilir. Muz, yulaf veya yoğurtla karıştırmak baharatlı tadı yumuşatır; önce az miktarda toz kullanıp tadı ve kıvamı ayarlayın.
Baharatlı protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, baharatlı protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerji ve harcanan enerji dengesidir.
Baharatlı protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, yeterli protein alımına katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli beslenme de gerekir; toz tek başına kas oluşturmaz.
Baharatlı protein tozu pankek veya yemek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, baharatlı protein tozunu pankek veya yulaf lapası gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında dokuyu koyulaştırabileceği için hamura sıvı ekleyerek kıvamı ayarlayın ve baharat tadının tarifle uyumunu göz önünde bulundurun.
Baharatlı protein tozu mideyi rahatsız eder mi?
Evet, baharatlı protein tozu bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir; özellikle baharatlara hassas olanlarda bu daha olasıdır. Rahatsızlık verirse kullanmayı bırakın ya da daha az miktar deneyin.
Baharatlı protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Baharatlı protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı protein tozu Nedir?
Baharatlı protein tozu, protein içeren bir toz karışımın baharatlarla tatlandırılmış hâlidir; tek başına bir yemek değil, içeceklere veya yiyeceklere eklenen bir takviyedir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tarif sayılmaz. Baharat karışımının içeriği ürüne göre değişebilir, bu yüzden tadı hafif aromatikten belirgin baharatlıya kadar farklılık gösterebilir.
Türkiye’de genellikle süt, su ya da yoğurtla karıştırılarak; kahvaltıda veya egzersiz sonrası içilir. Muzlu bir smoothieye ya da yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz. 100 gramında 72 gram protein bulunur; miktarı yüksek olduğundan porsiyonu ürünün önerisine göre ayarlamak ve tadını dengelemek için şekersiz bir baz seçmek işe yarar. Tuzlu tariflerde kullanacaksanız baharat uyumunu önce küçük bir miktarla deneyin.
Baharatlı protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Baharatlı protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Baharatlı protein tozu ile Karşılaştır
Baharatlı protein tozu Gibi Besinler
Baharatlı protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.