Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Baharatlı çıbık kraker Kaç Kalori?
Baharatlı, çıtır atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Baharatlı çıbık kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 5.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Baharatlı çıbık kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Baharatlı çıbık kraker besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Baharatlı çıbık kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 3 adet (çok küçük) | 9 g | 42 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 188 kcal |
| 20 adet (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı çıbık kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı çıbık krakerin içinde neler bulunur?
Baharatlı çıbık kraker genellikle buğday unu, yağ, tuz ve baharatlarla hazırlanır. Susam gibi ek malzemeler de kullanılabilir; içerik markaya ve tarife göre değişir.
Baharatlı çıbık kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, baharatlı çıbık kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve baharatlı tadı sade çayla uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla da sunabilirsiniz.
Baharatlı çıbık kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Baharatlı çıbık krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerin gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Baharatlı çıbık kraker çok acı mıdır?
Baharatlı çıbık krakerin acılık düzeyi kullanılan baharat karışımına göre değişir. Bazı ürünler hafif baharatlıyken pul biber içeren çeşitler daha acı olabilir; tadını bilmiyorsanız önce az miktar deneyin.
Baharatlı çıbık kraker evde nasıl yapılır?
Baharatlı çıbık kraker evde un, su, yağ, tuz ve seçtiğiniz baharatlarla hazırlanabilir. İnce şeritler kesip fırında kızarana kadar pişirin; daha çıtır olması için hamuru eşit kalınlıkta açın.
Baharatlı çıbık kraker bayatlarsa yenir mi?
Baharatlı çıbık kraker yalnızca gevrekliğini kaybetmişse ve koku, renk ya da görünümünde bozulma yoksa yenebilir. Küf, acılaşmış yağ kokusu veya nemlenme fark ederseniz tüketmeyin.
Baharatlı çıbık kraker kilo aldırır mı?
Baharatlı çıbık kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak kolayca fazla miktarda yenebilen, enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Porsiyonu tabağa ayırıp paketten doğrudan yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Baharatlı çıbık kraker mide yanması yapar mı?
Evet, baharatlı çıbık kraker bazı kişilerde mide yanmasını tetikleyebilir; baharat ve yağ buna katkıda bulunabilir. Yanma yaşıyorsanız miktarı azaltın veya daha az baharatlı bir atıştırmalık seçin.
Baharatlı çıbık kraker çorbada kruton yerine kullanılabilir mi?
Evet, baharatlı çıbık krakeri çorbanın üzerine ufalayarak kruton yerine kullanabilirsiniz. Servisten hemen önce ekleyin; böylece çorbanın içinde fazla yumuşamadan kıtır dokusunu korur.
Baharatlı çıbık kraker çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar baharatlı çıbık kraker yiyebilir; ancak acılık düzeyi ve tuz oranı küçük çocuklar için fazla gelebilir. Az miktarla başlayın ve krakeri yaşına uygun, güvenli parçalarda sunun.
Baharatlı çıbık kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
285mg · 12% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Baharatlı çıbık kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı çıbık kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı çıbık kraker Nedir?
Baharatlı çıbık kraker, baharatla tatlandırılmış hamurun ince çubuklar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Paketli kraker çeşitleri arasında yer alır; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Kuru ve gevrek yapısı, baharatın verdiği hafif acı ya da aromatik tatla öne çıkar.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta veya film izlerken tek başına yenebilir; peynirli ve yoğurtlu dip soslarla da sunulur. 100 gramında 470 kcal bulunduğundan küçük bir porsiyonla yetinmek isteyenler için yanında taze sebze tercih etmek iyi bir denge sağlar. Siz de daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Baharatlı çıbık kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı çıbık kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı çıbık kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Baharatlı çıbık kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı çıbık kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Baharatlı çıbık kraker ile Karşılaştır
Baharatlı çıbık kraker Gibi Besinler
Baharatlı çıbık kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.