Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Baharatlı Baklagil Cipsi Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, baharatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Baharatlı Baklagil Cipsi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Baharatlı Baklagil Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 19% · Yağ 23%
Baharatlı Baklagil Cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Baharatlı Baklagil Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (orta) | 8 g | 33 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Baharatlı Baklagil Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı baklagil cipsi hangi baklagillerden yapılır?
Baharatlı baklagil cipsi genellikle mercimek, nohut veya bezelye unu gibi baklagil unlarıyla hazırlanır. Kullanılan baklagil ve baharat karışımı markaya göre değiştiği için belirli bir çeşidi arıyorsanız ürünün içindekiler kısmına bakın.
Baharatlı baklagil cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklıdır?
Baharatlı baklagil cipsi, protein ve lif açısından patates cipsine göre avantajlı olabilir. Ancak tuz, yağ ve porsiyon miktarı yine önemlidir; baklagil içermesi onu sınırsız tüketilebilecek bir atıştırmalık yapmaz.
Baharatlı baklagil cipsi nasıl üretilir?
Baharatlı baklagil cipsi, baklagil unu ve baharatlarla hazırlanan hamurun ince şekillendirilip pişirilmesiyle üretilir. Ürüne göre hamur ekstrüzyondan geçirilebilir; pişirme yöntemi ve çıtırlığı markalar arasında farklılık gösterir.
Baharatlı baklagil cipsi evde nasıl yapılır?
Baharatlı baklagil cipsini evde yapmak için haşlanmış mercimek veya nohut püresini baharatlarla karıştırıp ince bir tabaka halinde yayın. Fırında kuruyup çıtırlaşana kadar pişirin; tabakayı ne kadar ince yayarsanız sonuç o kadar kıtır olur.
Baharatlı baklagil cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Baharatlı baklagil cipsini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipsleri kısa sürede yumuşatabilir; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve doğrudan güneş alan yerde tutmayın.
Baharatlı baklagil cipsi yoğurtlu dip sosla yenir mi?
Evet, baharatlı baklagil cipsi yoğurtlu dip sosla iyi gider. Sade yoğurda nane, limon veya sarımsak ekleyerek baharatlı tadı dengeleyebilirsiniz; cipsleri sosun içinde uzun süre bekletmeyin, yoksa yumuşarlar.
Baharatlı baklagil cipsi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde baharatlı baklagil cipsi gaz veya şişkinlik yapabilir. Baklagillerdeki fermente olabilen karbonhidratlar buna yol açabilir; hassassanız önce az miktarda yiyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Baharatlı baklagil cipsi kilo aldırır mı?
Baharatlı baklagil cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu fark etmeyi kolaylaştırır.
Baharatlı baklagil cipsi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar baharatlı baklagil cipsini porsiyonlarına ve öğündeki diğer karbonhidrat kaynaklarına göre değerlendirebilir. Baklagil unu kullanılması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Baharatlı baklagil cipsi çocuklar için uygun mudur?
Baharatlı baklagil cipsi, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine göre uygun olabilir; sert ve çıtır parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Acı baharatlar da bazı çocuklara rahatsız edici gelebilir, bu yüzden içerik ve dokusuna dikkat edin.
Baharatlı Baklagil Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Baharatlı Baklagil Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı Baklagil Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Baharatlı Baklagil Cipsi Nedir?
Baharatlı baklagil cipsi, mercimek, nohut ya da bezelye gibi baklagillerin unundan veya ezmesinden hazırlanan, ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişse de baharatlarla tatlandırılır ve cips gibi yenmeye hazır sunulur.
Altın rengi, hafif kabarcıklı dokusu ve belirgin baharat tadıyla çay yanında, ara öğünde ya da film izlerken tercih edilebilir. Klasik patates cipsine göre protein ve lif bakımından daha zengin bir seçenek olsa da yine de atıştırmalık olarak düşünmek iyi olur. Yanına yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler koyarak daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Baharatlı Baklagil Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Baharatlı Baklagil Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı Baklagil Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Baharatlı Baklagil Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı Baklagil Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Baharatlı Baklagil Cipsi ile Karşılaştır
Baharatlı Baklagil Cipsi Gibi Besinler
Baharatlı Baklagil Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.