Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Bagel Kaç Kalori?
Peynirli Bagel: Karbonhidrat ve protein kaynağı, kalsiyum ve B vitaminleri içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli Bagel (110 g) 297 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 42.9 g karbonhidrat, 11.6 g protein, 8.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Bagel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
297
KCAL / 110G
Karbonhidrat
42.9g
· 16% GDV
Protein
11.6g
· 23% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%
Peynirli Bagel besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 297 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.52 g | 18% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 451 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 42.9 g | 16% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 11.6 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli Bagel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 297 kcal |
| ½ adet (yarım) | 55 g | 149 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 55 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 216 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 405 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Bagel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli bagel nedir, içinde ne bulunur?
Peynirli bagel, ortasından yatay kesilmiş, yoğun ve çiğnenebilir dokulu halka biçimli bagelin arasına peynir konmuş hâlidir. Fotoğraftaki çeşitte peynir, ekmeğin iki yarısı arasında yer alır; kullanılan peynir türü tarife göre değişebilir.
Peynirli bagel simit midir?
Hayır, peynirli bagel simit değildir. Bagel genellikle hamuru önce suda haşlanıp sonra fırınlanan, daha yoğun dokulu bir ekmektir; simit ise susamlı dış yüzeyi ve farklı hamur hazırlama yöntemiyle ayrılır.
Peynirli bagel evde nasıl hazırlanır?
Peynirli bagel hazırlamak için bir bageli yatay kesin, peynir dilimlerini iki yarının arasına koyun ve isterseniz ısıtarak peynirin erimesini sağlayın. Daha doyurucu bir sandviç için domates veya yumurta da ekleyebilirsiniz.
Peynirli bagel hangi peynirle yapılır?
Peynirli bagel için kolay eriyen kaşar veya benzeri yarı sert peynirler uygundur. Daha keskin tat isteyenler olgun peynir, daha yumuşak ve kremamsı bir iç içinse krem peynir kullanabilir; seçiminiz bagelin dokusunu ve lezzetini değiştirir.
Peynirli bagel tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, peynirli bagel tost makinesinde ısıtılabilir. Peynirin erimesi ve ekmeğin fazla kuruyup sertleşmemesi için orta ısıda kısa süre tutun; peynir dışarı taşarsa makineye yapışabileceğinden bageli çok fazla doldurmayın.
Peynirli bagel kahvaltıda neyle yenir?
Peynirli bagel kahvaltıda domates, salatalık, zeytin veya yumurtayla iyi gider. Peynirli içi zaten tuzlu ve doyurucu olabileceğinden yanına taze sebze ve şekersiz çay eklemek dengeli, pratik bir kahvaltı tabağı oluşturur.
Peynirli bagel soğuk yenir mi?
Evet, peynirli bagel soğuk yenebilir; peynir önceden pişmiş veya tüketime hazırsa ayrıca ısıtılması gerekmez. Soğuk servis edildiğinde peynir erimez ve bagelin yoğun dokusu daha belirgin olur.
Peynirli bagel nasıl saklanır?
Peynirli bageli oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içindeki peynir nedeniyle tüketilmeyecek kısmı kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Ekmeğin yumuşamaması için bagel ile nemli malzemeleri mümkünse servis etmeden hemen önce birleştirin.
Peynirli bagel dondurulur mu?
Evet, peynirli bagel dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak biçimde sarıp dondurun; yerken buzdolabında çözdürüp fırında veya tost makinesinde ısıtın. Domates gibi sulu ek malzemeler varsa dondurmadan önce çıkarmak dokuyu korur.
Peynirli bagel kilo aldırır mı?
Peynirli bagel tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini genel beslenme düzeni ve porsiyonlar belirler. Ekmek ve peynir birlikte doyurucu bir seçenek sunar, ancak yanında yüksek kalorili soslar veya ek malzemeler kullanmak öğünün toplam enerjisini artırır.
Peynirli Bagel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.61µg · 25% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B3
2.31mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
451mg · 20% GDV
Kalsiyum
187mg · 19% GDV
Fosfor
121mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
121mg · 4% GDV
Peynirli Bagel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Bagel Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (110 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Bagel Nedir?
Peynirli bagel, ortası delik, yoğun dokulu bagel ekmeğinin arasına peynir konularak hazırlanan bir sandviçtir. Bagel, kökeni Polonya’daki Yahudi topluluklarının fırıncılık geleneğine dayanan, önce suda haşlanıp sonra fırınlanan halka biçimli bir ekmektir; simide benzese de daha sıkı ve çiğnenebilir dokuludur.
Türkiye’de kahvaltıda, tost gibi hafifçe ısıtılarak ya da çay eşliğinde yenebilir. Domates ve salatalıkla servis edildiğinde daha ferah bir öğün olur. Ekmek kısmı karbonhidrat, peynir ise protein sağlar; 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp yanına bol söğüş sebze ekleyebilirsiniz.
Peynirli Bagel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Bagel İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Bagel Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Bagel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Bagel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.21g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Peynirli Bagel ile Karşılaştır
Peynirli Bagel Gibi Besinler
Peynirli Bagel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.