EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif çatlak yüzeyli, kısa ve ince, altın-kahverengi hamur çubukları bir tabakta üst üste duruyor; üzerlerinde yer yer susam taneleri görülüyor.

Bafra lokuru Kaç Kalori?

Geleneksel unlu mamul, yüksek karbonhidratlı

KALORİ · 100 G

412kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bafra lokuru (70 g) 288 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 41.1 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 11.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bafra lokuru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

288

KCAL / 70G

Karbonhidrat

41.1g

· 15% GDV

Protein

5.9g

· 12% GDV

Yağ

11.1g

· 14% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%

Bafra lokuru besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori288 kcal
Yağ11.1 g14%
Doymuş yağ3.22 g16%
Trans yağ0.06 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat41.1 g15%
Lif1.5 g5%
Protein5.9 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Bafra lokuru Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g288 kcal
0.25 adet (çeyrek)18 g74 kcal
1 dilim (ince)25 g103 kcal
1 adet (küçük)35 g144 kcal
½ adet (yarım)35 g144 kcal
1 dilim (kalın)40 g165 kcal
100 g100 g412 kcal
1 adet (büyük)110 g453 kcal
1 porsiyon (iki katı)140 g577 kcal

Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bafra lokuru Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bafra lokuru nedir?

Bafra lokuru, Samsun’un Bafra ilçesiyle özdeşleşmiş geleneksel bir hamur işidir. Fırında pişirilir; yapılışı ve sunumu yöresel tariflere göre değişebilir.

Bafra lokuru hangi yöreye aittir?

Bafra lokuru, adını aldığı Samsun’un Bafra ilçesinin yöresel lezzetidir. İlçede geleneksel olarak hazırlanır ve bölgenin hamur işi kültürüyle anılır.

Bafra lokuru Bafra nokuluyla aynı mı?

Bafra lokuru ve Bafra nokulu adları her zaman aynı ürünü anlatmaz. Tariflerde ve yerel kullanımlarda farklılık olabileceğinden, satın alırken ürünün içeriğini ve biçimini sormak en doğrusudur.

Bafra lokuru hangi malzemelerle yapılır?

Bafra lokuru temel olarak unla hazırlanan bir hamur işidir. Kullanılan yağ, tatlandırıcı ve varsa iç malzemeler tariften tarife değişebilir; bu yüzden tek bir standart içerik listesi yoktur.

Bafra lokuru tatlı mı, tuzlu mu?

Bafra lokurunun tadı hazırlanan yöresel tarife göre değişebilir. Alışverişte tatlı ya da tuzlu çeşidini netleştirin; adı tek başına içeriğindeki tatlandırıcı veya dolguyu göstermez.

Bafra lokuru evde nasıl pişirilir?

Bafra lokuru hamuru hazırlanıp şekillendirildikten sonra fırında pişirilir. Evde deneyecekseniz Bafra yöresine ait bir tarifi izleyin; hamur kıvamı ve pişme süresi kullanılan tarife göre değişir.

Bafra lokuru çayın yanında nasıl servis edilir?

Bafra lokuru çayın yanında tek başına ya da kahvaltı ve ara öğün sofralarında servis edilebilir. Tatlı bir çeşitse sade çayla; tuzlu bir çeşitse peynir ve zeytinle sunabilirsiniz.

Bafra lokuru nasıl saklanır?

Bafra lokurunu tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Yumuşamasını önlemek için nemden uzak tutun; daha uzun süre saklayacaksanız dondurmayı tercih edin.

Bafra lokuru dondurucuya konur mu?

Evet, Bafra lokuru dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Bafra lokuru evde daha hafif nasıl hazırlanır?

Bafra lokurunu evde daha hafif hazırlamak için tarifteki yağı ve eklenen tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz. Hamurun dokusu ve lezzeti değişebileceğinden, miktarları bir anda değil kademeli olarak düşürün.

Bafra lokuru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.22mg · 18% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

B3

2.03mg · 13% GDV

B2

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Demir

1.89mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

83mg · 2% GDV

Bafra lokuru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bafra lokuru Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bafra lokuru Nedir?

Bafra lokuru, Samsun’un Bafra ilçesiyle özdeşleşen geleneksel bir fırın hamur işidir. Unlu hamuru pişirilerek hazırlanır; yöresel tariflerde şekli ve kıvamı evden eve değişebilir.

Hafif tatlı, tok dokulu ve fırında kızarmış lokuru genellikle çayın yanında atıştırmalık olarak sunulur; ev yapımıysa kahvaltı sofrasına da konabilir. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı yüksek, aynı zamanda enerji veren bir hamur işidir. Bir parça çayla iyi gider; daha hafif bir ara öğün istiyorsanız porsiyonu küçük tutup meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Bafra lokuru Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bafra lokuru İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bafra lokuru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bafra lokuru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bafra lokuru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.27g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 65.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (65.3:1).

Bafra lokuru ile Karşılaştır

🥖vs🧴
Bafra lokuru vs Alıç Sirkesi100 g'da 394 kalori fazla
→
🥖vs🌯
Bafra lokuru vs Tantuni100 g'da 202 kalori fazla
→
🥖vs🌯
Bafra lokuru vs Tavuk Dürüm100 g'da 217 kalori fazla
→
🥖vs🍫
Bafra lokuru vs Protein Bar100 g'da 62 kalori fazla
→

Bafra lokuru Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bafra lokuru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.