Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bademli Proteinli Kurabiye Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bademli, glutensiz olabilir, enerji verici atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bademli Proteinli Kurabiye (35 g) 147 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 2.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bademli Proteinli Kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
147
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 21% · Yağ 43%
Bademli Proteinli Kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bademli Proteinli Kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 147 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 420 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 441 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli Proteinli Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli proteinli kurabiye ile normal kurabiye arasındaki fark nedir?
Bademli proteinli kurabiye, protein içeriği artırılacak şekilde hazırlanmış işlenmiş bir atıştırmalıktır; normal kurabiyede protein artırımı hedeflenmeyebilir. İçerik ve besin değerleri markaya ve tarife göre değişir, bu yüzden her ürün aynı değildir.
Bademli proteinli kurabiye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bademli proteinli kurabiyeyi ambalajını kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava kurabiyenin yumuşamasına veya bayatlamasına yol açabilir; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Bademli proteinli kurabiye spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Bademli proteinli kurabiyeyi spor öncesinde veya sonrasında yiyebilirsiniz. Antrenmandan hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketin; egzersiz sonrasında ise tek başına tam bir toparlanma öğünü yerine geçmez.
Bademli proteinli kurabiye tok tutar mı?
Evet, bademli proteinli kurabiye protein ve lif içerdiği için bazı atıştırmalıklara göre daha uzun süre tok tutabilir. Ancak tek başına uzun süreli tokluk sağlayan dengeli bir öğün sayılmaz.
Bademli proteinli kurabiye kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, bademli proteinli kurabiyeyi kahvaltıda çayla yiyebilirsiniz. Ancak tek başına kahvaltının çeşitliliğini sağlamaz; daha doyurucu bir öğün için yoğurt veya meyve gibi tamamlayıcılarla birlikte tüketin.
Bademli proteinli kurabiye evde yapılabilir mi?
Evet, badem unu veya çekilmiş bademle evde bademli proteinli kurabiye yapabilirsiniz. Protein miktarı eklediğiniz malzemelere bağlıdır; tarifte yumurta, yoğurt ya da protein tozu kullanılması sonucu değiştirir.
Bademli proteinli kurabiye her gün yenir mi?
Evet, bademli proteinli kurabiyeyi her gün yiyebilirsiniz; ancak onu çeşitli besinlerin yerine koymayın. İşlenmiş bir ürün olduğundan günlük beslenmenizdeki diğer atıştırmalıklarla birlikte değerlendirin ve porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre seçin.
Diyabeti olanlar bademli proteinli kurabiye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bademli proteinli kurabiyeyi tüketebilir, ancak üründeki karbonhidrat ve ilave şeker miktarı kan şekeri yanıtını etkileyebilir. İlaç veya öğün planınıza göre uygun porsiyon için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Bademli proteinli kurabiyedeki protein nereden gelir?
Bademli proteinli kurabiyenin proteini bademden ve tarifte kullanılan diğer malzemelerden gelir. Bazı tariflerde yumurta veya ek protein kaynakları da bulunabilir; hangi kaynakların kullanıldığını ürünün içindekiler listesi gösterir.
Bademli proteinli kurabiye kilo aldırır mı?
Bademli proteinli kurabiye tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyacınızdan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımınızı artırabilir. Yüksek proteinli olması, sınırsız yenebileceği anlamına gelmez.
Bademli Proteinli Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.63mg · 18% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
91mg · 3% GDV
Bademli Proteinli Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli Proteinli Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli Proteinli Kurabiye Nedir?
Bademli proteinli kurabiye, badem içeren ve protein yönü öne çıkarılan bir atıştırmalık kurabiyedir. Tarifine göre badem unu ya da parçalanmış badem kullanılabilir; ürünler arasında içerik ve doku değişebilir. Bademin kendine özgü, hafif kavruk tadı genellikle belirgindir.
Türkiye’de ara öğünde, işe ya da okula giderken ve çayın yanında tercih edilebilir; kahveyle de iyi gider. Klasik kurabiyelere göre protein oranı yüksektir: 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha küçük bir porsiyon seçip yanında sade çay veya kahve içmek, atıştırmayı hafif tutmanın pratik bir yoludur; etiketteki porsiyon bilgisini de göz önünde bulundurun.
Bademli Proteinli Kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli Proteinli Kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli Proteinli Kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli Proteinli Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli Proteinli Kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 158:1
İdeal 4:1 üzerinde (158:1).
Bademli Proteinli Kurabiye ile Karşılaştır
Bademli Proteinli Kurabiye Gibi Besinler
Bademli Proteinli Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.