Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bademli kuru kayısı Kaç Kalori?
Kurutulmuş kayısı ve badem kombinasyonu; lif, E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Bademli kuru kayısı (40 g) 140 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 260 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bademli kuru kayısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 40 g
140
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Bademli kuru kayısı besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Bademli kuru kayısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 40 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 13 g | 46 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 15 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 140 kcal |
| 5 adet (büyük) | 65 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 350 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 130 g | 455 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 200 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli kuru kayısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli kuru kayısının faydaları nelerdir?
Bademli kuru kayısı lif, E vitamini, magnezyum ve doymamış yağlar sağlar. Kayısının lifi sindirim düzenini destekler; badem ise atıştırmalığa yağ ve protein katkısı yapar.
Bademli kuru kayısı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru kayısıdaki doğal karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Bademli kuru kayısının glisemik indeksi düşük olsa da porsiyon önemlidir; diyabetiniz varsa miktarı kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Bademli kuru kayısı kabızlığa iyi gelir mi?
Bademli kuru kayısı, lif içeren kuru kayısı sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Yeterli su içmek de önemlidir; kabızlık uzun sürüyorsa yalnızca bu atıştırmalığa güvenmeyin.
Bademli kuru kayısı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük porsiyonda enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Sık sık ve fazla miktarda yemek, günlük enerji alımını artırabilir; porsiyon kontrolü yardımcı olur.
Bademli kuru kayısı nedir?
Bademli kuru kayısı, kurutulmuş kayısının içine veya yanına badem eklenerek hazırlanan bir atıştırmalıktır. Yumuşak ve tatlı kayısı ile kıtır badem bir arada tüketilir.
Bademli kuru kayısı nasıl hazırlanır?
Bademli kuru kayısı genellikle kurutulmuş kayısı açılarak içine bütün bir badem yerleştirilmesiyle hazırlanır. Evde yaparken yumuşak, küfsüz kayısıları seçin ve bademleri servis etmeden önce ekleyin.
Bademli kuru kayısı nasıl saklanır?
Bademli kuru kayısıyı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortamda daha çabuk bozulabilir; küf, ekşi koku ya da acılaşmış badem fark ederseniz tüketmeyin.
Günde kaç tane bademli kuru kayısı yenebilir?
Bir porsiyon genellikle yaklaşık 3 orta boy bademli kuru kayısıdır. Bu miktar herkes için günlük bir hedef değildir; gün içindeki diğer atıştırmalıklarınızı ve toplam tüketiminizi de hesaba katın.
Bademli kuru kayısı yenmeden önce yıkanmalı mı?
Paketinden yeni çıkan ve temiz görünen bademli kuru kayısıyı yıkamak gerekmez. Üzerinde toz veya kir varsa kısa süre sudan geçirip iyice kurulayın; nemli bırakmak daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Bademli kuru kayısı sahurda yenir mi?
Evet, bademli kuru kayısı sahurda yenebilir; kayısının lifi ve bademin yağları ara öğün olarak doyurucu olabilir. Susuzluk hissini önlemek için sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Bademli kuru kayısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
260µg · 29% GDV
E Vitamini
3mg · 20% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Bademli kuru kayısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli kuru kayısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (40 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli kuru kayısı Nedir?
Bademli kuru kayısı, kurutulmuş kayısının bademle birlikte sunulduğu, meyvenin tatlılığını kuruyemişin tok lezzetiyle buluşturan pratik bir atıştırmalıktır. Kayısının hafif mayhoş tadı ve çiğnenebilir dokusu, bademin çıtırlığıyla tamamlanır. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda veya misafir ikramı olarak tüketebilirsiniz; gün içinde çantada taşımak için de uygundur. Lifin yanı sıra bademden gelen sağlıklı yağlar, E vitamini ve magnezyum içerir; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı sade yoğurtla eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Bademli kuru kayısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli kuru kayısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli kuru kayısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli kuru kayısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli kuru kayısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Bademli kuru kayısı ile Karşılaştır
Bademli kuru kayısı Gibi Besinler
Bademli kuru kayısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.