Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧆
Bademli Kuru İncir Kaç Kalori?
Lif, potasyum ve sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bademli Kuru İncir (25 g) 75 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 2.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bademli Kuru İncir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
75
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 7% · Yağ 23%
Bademli Kuru İncir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bademli Kuru İncir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 75 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 60 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 105 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 45 g | 135 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 150 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli Kuru İncir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli kuru incir faydalı mı?
Evet, bademli kuru incir lif, potasyum ve bademden gelen doymamış yağlar sağlar. Ancak kuru incirin doğal şekeri yoğun olduğundan, taze incire göre daha küçük bir porsiyonla yetinmek kolaydır.
Bademli kuru incir nasıl yapılır?
Bademli kuru incir, kurutulmuş incirin içine badem yerleştirilerek hazırlanır. Evde yapmak için yumuşak ve bütün kuru incirleri seçin, ortalarını açıp bir badem koyun; ardından kapatıp hava geçirmeyen bir kapta saklayın.
Bademli kuru incir nasıl yenir?
Bademli kuru incir doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir; ayrıca kahvaltıda yoğurtla veya yulafla, çayın yanında ya da peynir tabağında servis edilebilir. Tatlı olduğu için ilave şeker kullanacağınız tariflerde miktarı azaltmayı düşünebilirsiniz.
Bademli kuru incir nasıl saklanır?
Bademli kuru inciri ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortam bozulmayı hızlandırabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabında tutun ve tüketmeden önce küf ya da ekşi koku olup olmadığını kontrol edin.
Bademli kuru incir diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bademli kuru inciri porsiyon kontrolüyle tüketebilir; kuru incirin karbonhidratı ve doğal şekeri kan şekerini yükseltebilir. Badem bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bademli kuru incir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, bademli kuru incir tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissini destekleyebilir; ancak kuru meyve yoğun bir atıştırmalıktır. Daha uzun süre tok kalmak için yanında sade yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Bademli kuru incir sertleşirse nasıl yumuşatılır?
Sertleşen bademli kuru inciri kısa süre ılık suda bekleterek yumuşatabilirsiniz. İncir suyu çekeceği için beklettikten sonra süzüp hemen tüketin; badem de yumuşayabileceğinden, çıtır dokuyu korumak istiyorsanız yalnızca yiyeceğiniz miktarı ıslatın.
Bademli kuru incir buzdolabında saklanır mı?
Evet, bademli kuru incir buzdolabında saklanabilir; özellikle eviniz sıcak veya nemliyse bu iyi bir seçenektir. Kokuları çekmemesi ve kurumaması için kapalı kap kullanın, yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Bademli kuru incir dondurulur mu?
Evet, bademli kuru incir dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun; tüketmek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceği için atıştırmalık veya tariflerde kullanın.
Bademli kuru incir çayın yanında yenir mi?
Evet, bademli kuru incir Türkiye’de çayın yanında sunulabilecek tatlı bir atıştırmalıktır. Kuru incirin tatlılığı ve bademin hafif kavruk tadı çayla uyum sağlar; şekerli başka ikramlarla birlikte sunuyorsanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Bademli Kuru İncir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.98mg · 7% GDV
K Vitamini
3.85µg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
2.75mg · 0% GDV
Bademli Kuru İncir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli Kuru İncir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli Kuru İncir Nedir?
Bademli kuru incir, kurutulmuş incirin içine badem yerleştirilerek hazırlanan, meyvenin doğal tatlılığını kuruyemişle birleştiren bir atıştırmalıktır. Türkiye’de kuru incir özellikle Ege’yle özdeşleşir; bademli hali de tatlı niyetine ya da pratik bir ara öğün olarak tercih edilir.
İncirin dokusu yumuşak ve hafif çiğnemeli, bademiyse kıtırdır; birlikte yoğun, tatlı ve hafif kavrulmuş bir lezzet verir. Çayın veya kahvenin yanında sunabilir, küçük bir tatlı tabağına ekleyebilirsiniz. Lif bakımından zengindir; incir karbonhidrat, badem ise yağ ve bir miktar protein sağlar. Oldukça doyurucu ve enerji yoğun olduğundan, daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yoğurtla ya da taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Bademli Kuru İncir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli Kuru İncir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli Kuru İncir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli Kuru İncir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli Kuru İncir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Bademli Kuru İncir ile Karşılaştır
Bademli Kuru İncir Gibi Besinler
Bademli Kuru İncir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.