Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bademli gronola Kaç Kalori?
Badem, yulaf, bal ve kuru meyve ile yapılan gevrek karışım.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bademli gronola (60 g) 270 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 6 g protein, 9.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bademli gronola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
270
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Bademli gronola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bademli gronola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 270 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 90 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 135 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 40 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 225 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 315 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 405 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli gronola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli granola kahvaltıda nasıl yenir?
Bademli granola en çok yoğurt veya sütle kahvaltıda yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir, gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce karıştırabilirsiniz.
Bademli granola evde nasıl yapılır?
Bademli granola yulaf, badem, bal ve kuru meyveyle hazırlanabilir. Yulafı ve doğranmış bademleri bal ile harmanlayıp fırında kızartın; kuru meyveleri karışım soğuduktan sonra ekleyin ki sertleşmesinler.
Bademli granola yoğurtla mı sütle mi daha iyi gider?
Bademli granola hem yoğurtla hem sütle yenir; yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir karışım, süt ise gevrek bir kahvaltı kasesi oluşturur. Granolanın yumuşamaması için yemeden hemen önce ekleyin.
Bademli granola sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Bademli granola, yulaf ve badem içeren pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Ancak bal ve kuru meyveler karışıma tatlılık verir; daha dengeli bir öğün için sade yoğurt ve taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Bademli granola kilo aldırır mı?
Bademli granola tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Yoğun bir karışım olduğundan büyük porsiyonlar kolayca yenebilir; yoğurdun üzerine ölçülü miktarda serpmek işe yarar.
Bademli granola nasıl saklanır, açıldıktan sonra bayatlar mı?
Bademli granola hava alırsa gevrekliğini kaybedebilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya granolayı kuru, hava geçirmez bir kaba alın; serin ve kuru yerde saklayıp kötü koku ya da tat fark ederseniz tüketmeyin.
Bademli granoladaki kuru meyveler pişirme sırasında eklenir mi?
Bademli granoladaki kuru meyveleri fırınlama bittikten sonra eklemek daha iyidir. Fırında uzun süre kalırlarsa kuruyup sertleşebilir veya yanabilirler; karışım soğuduktan sonra eklemek dokularını korur.
Bademli granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Bademli granola diyabeti olanlar için porsiyona ve ürünün içeriğine göre uygun olabilir; bal ve kuru meyveler karbonhidrat sağlar. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bademli granola dondurucuya konur mu?
Bademli granola dondurucuya konabilir, ancak doğru şekilde kapatılmış kuru granolayı saklamak için dondurmak genellikle gerekmez. Donduracaksanız hava geçirmez bir kap kullanın ve çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Bademli granola çocuklara verilebilir mi?
Bademli granola çocuklara verilebilir; ancak iri ve sert badem parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklara verirken parçaları küçültün, yanında yiyişini gözetin ve badem alerjisi varsa vermeyin.
Bademli gronola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Bademli gronola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli gronola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli gronola Nedir?
Bademli granola; yulaf, badem, bal ve kuru meyvelerin bir araya getirildiği, gevrek dokulu bir kahvaltılık karışımdır. Granola özellikle ABD’de yaygınlaşmış, bugün farklı içeriklerle hazırlanan bir ürün hâline gelmiştir.
Türkiye’de genellikle kahvaltıda yoğurt, süt veya kefirle; üzerine taze meyve eklenerek yenir. Çayın yanında ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Yulaf ve badem bir miktar lif ve protein sağlarken bal ile kuru meyveler karışıma tatlılık ve karbonhidrat katar; badem de yağ oranını yükseltir. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçülü tutup sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Bademli gronola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli gronola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli gronola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli gronola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli gronola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 38.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.4:1).
Bademli gronola ile Karşılaştır
Bademli gronola Gibi Besinler
Bademli gronola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.