Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Bademli Enerji Barı Kaç Kalori?
Bademden gelen sağlıklı yağ ve enerji
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bademli Enerji Barı (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 8.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bademli Enerji Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
Bademli Enerji Barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Bademli Enerji Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 237 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 301 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bademli Enerji Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademli enerji barı sağlıklı mı?
Bademli enerji barı, bademden gelen yağların yanı sıra karbonhidrat ve lif de sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Ancak içeriği ürüne göre değişir; tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha sık tüketiyorsanız ilave şeker miktarına da dikkat edin.
Bademli enerji barının içinde neler bulunur?
Bademli enerji barının temelinde badem bulunur; tarifine göre hurma, bal veya başka bir tatlandırıcı, yulaf ve tohumlar da eklenebilir. Her ürün aynı içerikte değildir; ev yapımı tarifler de kullanılan bağlayıcıya göre değişir.
Bademli enerji barı spor öncesi yenir mi?
Evet, bademli enerji barı spor öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; içerdiği karbonhidrat enerji sağlar. Yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, yoğun antrenmandan hemen önce değil daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Bademli enerji barı şeker içerir mi?
Bazı bademli enerji barları şeker içerir; tarifte hurma, bal veya şurup gibi tatlandırıcılar kullanılabilir. Şekersiz seçenekler de vardır. İçerik üründen ürüne değiştiği için satın aldığınız barın içindekiler bölümünü inceleyin.
Bademli enerji barı kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, porsiyonu planlandığında bademli enerji barı kilo verme düzenine sığabilir. Enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için farkında olmadan fazla tüketmek kolaydır; onu ana öğüne eklemek yerine planlı bir ara öğün olarak değerlendirin.
Evde bademli enerji barı nasıl yapılır?
Evde bademli enerji barı yapmak için doğranmış bademi yulaf ve hurma ezmesi gibi bir bağlayıcıyla karıştırıp karışımı kalıba bastırın. Buzdolabında sertleştirdikten sonra dilimleyin; kıvamı tutmazsa bağlayıcı miktarını azar azar artırın.
Bademli enerji barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, bademli enerji barı kahvaltıda yenebilir; özellikle acele sabahlarda taşınması kolaydır. Tek başına hafif kalıyorsa yanına yoğurt veya meyve ekleyerek kahvaltıyı daha çeşitli hâle getirebilirsiniz.
Bademli enerji barı nasıl saklanır?
Bademli enerji barını serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın; açılmış ürünün saklama talimatını izleyin. Ev yapımı barları kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve tazeliğini koruması için kısa sürede tüketin.
Çocuklar bademli enerji barı yiyebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunulursa yiyebilir. Sert veya iri badem parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; ayrıca badem alerjisi olan çocuklara verilmemelidir.
Bademli enerji barı sahurda yenir mi?
Evet, bademli enerji barı sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü olmayabilir. Yanına yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağı ve su eklemek daha doyurucu bir seçim sağlar.
Bademli Enerji Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.64mg · 24% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
134mg · 19% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Bademli Enerji Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bademli Enerji Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bademli Enerji Barı Nedir?
Bademli Enerji Barı, bademin bar biçiminde sunulduğu, çantada taşımaya uygun bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişebilir; badem, hem belirgin tadını hem de yoğun ve tok dokusunu verir. Geleneksel bir kahvaltılık değil, daha çok gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir.
Hafif tatlı, hafif kavruk lezzeti çay veya kahvenin yanında iyi gider; yola çıkarken ya da hareketli bir günün arasında da kolayca yenir. Enerjisi yoğun bir seçenektir: 100 gramında 430 kalori ve 7,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün isterseniz tek başına yemek yerine meyveyle paylaşabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Bademli Enerji Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bademli Enerji Barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bademli Enerji Barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bademli Enerji Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bademli Enerji Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 102:1
İdeal 4:1 üzerinde (102:1).
Bademli Enerji Barı ile Karşılaştır
Bademli Enerji Barı Gibi Besinler
Bademli Enerji Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.