Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem ve yulaf sütü Kaç Kalori?
Bitkisel süt alternatifi; genelde düşük proteinli, orta karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Badem ve yulaf sütü (240 g) 106 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem ve yulaf sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
106
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Badem ve yulaf sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Badem ve yulaf sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 106 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 53 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 110 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 158 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem ve yulaf sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem ve yulaf sütü sağlıklı mı?
Badem ve yulaf sütü, süt ürünleri tüketmeyenler için bitkisel bir içecek seçeneğidir. Besin içeriği markaya ve eklenen şeker gibi bileşenlere göre değişir; tek başına protein açısından zengin bir içecek sayılmaz.
Badem ve yulaf sütü kahvede kesilir mi?
Badem ve yulaf sütü, özellikle çok sıcak veya asitli kahveye birden eklenirse kesilebilir. Kahveyi biraz soğutup sütü yavaşça eklemek ve içeceği kaynatmamak kesilme olasılığını azaltır.
Badem ve yulaf sütü şekerli mi?
Badem ve yulaf sütü hem şekersiz hem de tatlandırılmış çeşitlerde satılır. Paketteki içindekiler bölümünde şeker, şurup veya tatlandırıcı olup olmadığını kontrol edin; yulafın kendisi de doğal karbonhidrat içerir.
Badem ve yulaf sütü evde nasıl yapılır?
Badem ve yulaf sütünü evde hazırlayabilirsiniz: bademleri suda bekletip yulafla ve içme suyuyla blenderdan geçirin, ardından ince bir süzgeçten süzün. Uzun süre blenderdan geçirmek yulafın içeceği yapışkanlaştırabilir.
Badem ve yulaf sütü Türk çayına konur mu?
Evet, badem ve yulaf sütünü Türk çayına ekleyebilirsiniz; ancak sütlü çay alışılmış dem tadını değiştirir ve sıcak çayda kesilme görülebilir. Önce bardağa az miktarda ekleyip deneyin.
Badem ve yulaf sütü ısıtılır mı?
Evet, badem ve yulaf sütü ısıtılabilir; kısık ateşte ve karıştırarak ısıtmak daha iyi sonuç verir. Uzun süre kaynatmak kıvamını veya tadını bozabilir, bu yüzden kaynama noktasına getirmeyin.
Badem ve yulaf sütü açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Badem ve yulaf sütü açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Ne kadar sürede tüketileceği ürüne göre değiştiğinden paketin üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatını izleyin; ekşi koku veya bozulmuş kıvam varsa içmeyin.
Badem ve yulaf sütü kahvaltıda nasıl kullanılır?
Badem ve yulaf sütünü kahvaltıda kahveye ekleyebilir, gevrek veya yulaf lapası üzerine dökebilirsiniz. Hafif tatlı ve tahılsı aroması, sade içildiğinde veya meyveli kahvaltı kaselerinde de kullanılabilir.
Badem ve yulaf sütü köpürtülür mü?
Evet, badem ve yulaf sütü köpürtülebilir; ancak köpük miktarı ürüne ve kullanılan köpürtücüye bağlıdır. Barista tipi çeşitler genellikle kahve için daha iyi köpük verir; karışımı köpürtmeden önce iyice çalkalayın.
Badem ve yulaf sütü diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz badem ve yulaf sütü bazı kişiler için tercih edilebilir, ancak yulaf karbonhidrat içerir ve tatlandırılmış çeşitlerde ilave şeker bulunabilir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketimi doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Badem ve yulaf sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Badem ve yulaf sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem ve yulaf sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem ve yulaf sütü Nedir?
Badem ve yulaf sütü, badem ve yulaftan suyla hazırlanan, süt ürünü içermeyen bitkisel bir içecektir. Evde yapılabildiği gibi hazır olarak da satılır; tarifine göre kıvamı ve tatlılığı değişebilir. Bademin hafif, kendine özgü tadı yulafın yumuşak ve tahılsı karakteriyle birleşir.
Türkiye’de çoğunlukla kahveye eklenir; kahvaltıda yulaf ezmesi ve gevreklerle, bazen de smoothie içinde kullanılabilir. Tek başına içebilir ya da tariflerde süt yerine deneyebilirsiniz. Besin değeri bakımından proteini düşük, karbonhidratı orta düzeydedir; 100 gramında 0,8 g protein bulunur. Daha hafif bir kahve veya kahvaltı tercihi için ilave şeker içermeyen çeşidini seçebilirsiniz.
Badem ve yulaf sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem ve yulaf sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem ve yulaf sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem ve yulaf sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem ve yulaf sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Badem ve yulaf sütü ile Karşılaştır
Badem ve yulaf sütü Gibi Besinler
Badem ve yulaf sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.