Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı badem sütü Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı badem sütü (240 g) 94 kaloridir. 100 gramında 39 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 6.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı badem sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
94
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 12% · Yağ 62%
Chialı badem sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı badem sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 94 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 78 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 117 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 129 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 39 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı badem sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia’lı badem sütü nasıl yapılır?
Chia’lı badem sütü, badem sütüne chia tohumu eklenip karıştırılarak hazırlanır. Tohumların sıvıyı çekip şişmesi için karışımı bir süre bekletin; topaklanmayı önlemek için beklerken yeniden karıştırın.
Chia’lı badem sütü neden koyulaşır?
Chia’lı badem sütü, chia tohumları sıvıyı emip jelimsi bir kıvam aldığı için koyulaşır. Daha akışkan içmek isterseniz karışıma biraz daha badem sütü ekleyip iyice karıştırın.
Chia’lı badem sütü kahveye konur mu?
Evet, chia’lı badem sütünü kahveye ekleyebilirsiniz. Chia tohumları kahvede dibe çökebilir veya kıvamı koyulaştırabilir; daha pürüzsüz bir içecek için önce süzüp yalnızca süt kısmını kullanın.
Chia’lı badem sütü ısıtılır mı?
Evet, chia’lı badem sütü ısıtılabilir. Isındıkça chia tohumları sıvıyı çekip karışımı daha da koyulaştırabileceğinden ara sıra karıştırın; içmeden önce kıvamını badem sütü ekleyerek ayarlayabilirsiniz.
Ev yapımı chia’lı badem sütü buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı chia’lı badem sütünü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Kötü koku, ekşime veya alışılmadık bir görünüm fark ederseniz içmeyin; her kullanımdan önce karıştırın.
Chia’lı badem sütüyle chia pudingi yapılır mı?
Evet, chia’lı badem sütüyle chia pudingi hazırlayabilirsiniz. Karışımı buzdolabında bekletmek tohumların sıvıyı emip kaşıkla yenebilecek kıvama gelmesini sağlar; daha yoğun bir puding için daha fazla chia ekleyin.
Chia’lı badem sütü şekersiz midir?
Hayır, chia’lı badem sütü her zaman şekersiz değildir. Evde hazırlarken tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz; hazır ürünlerde şeker miktarı markaya ve çeşide göre değişir.
Chia’lı badem sütü kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia’lı badem sütü tek başına kilo verdirmez. Chia’nın lifli yapısı tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak eklenen şeker ve yanında tüketilen yiyecekler de öğünün toplam içeriğini etkiler.
Chia’lı badem sütü sahurda içilir mi?
Evet, chia’lı badem sütü sahurda içilebilir. Chia bekledikçe kıvamı koyulaşır; susuzluk hissini önlemek için sahurda ayrıca su içmeyi de ihmal etmeyin.
Chia’lı badem sütü diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz chia’lı badem sütü, ilave şeker içeren çeşitlere göre kan şekerini daha az etkileyebilir; yine de ürünün içeriği önemlidir. Diyabetiniz varsa tüketimini kişisel beslenme planınıza göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Chialı badem sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.64mg · 18% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Kalsiyum
228mg · 23% GDV
Magnezyum
91mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
187mg · 6% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Chialı badem sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı badem sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı badem sütü Nedir?
Chialı badem sütü, bademden hazırlanan bitkisel içeceğin chia tohumlarıyla karıştırılmış hâlidir. Badem sütü farklı mutfaklarda uzun süredir kullanılsa da bu karışım, Türkiye’de de evde kolayca hazırlanabilen ve kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilen bir seçenektir.
Bademin hafif, kendine özgü tadı chia bekledikçe yumuşak ve hafif jelimsi bir doku kazanır. Soğuk olarak, yulaf lapasına veya smoothie’ye ekleyerek; yanında meyveyle de içebilirsiniz. Lif ve omega-3 içeren bu içecek, 100 gramda 1,7 gram lif sağlar. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayın; kıvamı koyulaşırsa biraz daha badem sütü ekleyin.
Chialı badem sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı badem sütü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı badem sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı badem sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı badem sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.56g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı badem sütü ile Karşılaştır
Chialı badem sütü Gibi Besinler
Chialı badem sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.