Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem sütlü muzlu smoothie Kaç Kalori?
Süt ürünsüz, muz bazlı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Badem sütlü muzlu smoothie (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem sütlü muzlu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 7% · Yağ 24%
Badem sütlü muzlu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Badem sütlü muzlu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 217 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem sütlü muzlu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem sütlü muzlu smoothie nasıl yapılır?
Badem sütlü muzlu smoothie için muzu badem sütüyle blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha soğuk ve yoğun bir içecek isterseniz buz ekleyebilir veya önceden dondurulmuş muz kullanabilirsiniz.
Badem sütlü muzlu smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun muz içeceğe doğal tat verir. Daha tatlı olmasını isterseniz önce tadına bakın, ardından az miktarda hurma veya bal ekleyebilirsiniz.
Badem sütlü muzlu smoothie için hangi badem sütü kullanılır?
Şekersiz badem sütü, muzun tadını öne çıkarır ve içeceğin fazladan tatlanmasını önler. Daha kremamsı bir sonuç için barista tipi badem sütü kullanılabilir; ürünün aroması smoothie’nin lezzetini etkiler.
Badem sütlü muzlu smoothie donmuş muzla yapılır mı?
Evet, donmuş muzla yapılabilir; smoothie daha soğuk ve koyu kıvamlı olur. Muzu kabuğunu soyup dilimledikten sonra dondurun, ardından doğrudan badem sütüyle blenderdan geçirin.
Badem sütlü muzlu smoothie olgunlaşmış muzla yapılır mı?
Evet, kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş olgun muzlar bu smoothie için uygundur. Daha yumuşak dokuları kolayca karışır ve daha tatlı bir lezzet verir; küflenmiş veya kötü kokan muzları kullanmayın.
Badem sütlü muzlu smoothie bekleyince neden koyulaşır?
Muzdaki lifler sıvıyı tutabildiği için bekledikçe kıvam koyulaşabilir. İçmeden önce biraz badem sütü ekleyip yeniden karıştırın; yüzeyde hafif renk değişimi olması da muzun havayla temasından kaynaklanabilir.
Badem sütlü muzlu smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Badem sütlü muzlu smoothie’yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp aynı gün tüketmek en iyisidir. Bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir; içmeden önce kokusunu kontrol edip iyice karıştırın.
Badem sütlü muzlu smoothie kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına hafif bir kahvaltı olabilir, ancak protein ve lif bakımından daha doyurucu bir öğün için yulaf veya chia tohumu ekleyebilirsiniz. Yanında yumurta gibi protein içeren bir yiyecek de tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar badem sütlü muzlu smoothie içebilir mi?
Diyabeti olanlar içebilir, ancak muz karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve kan şekeri yanıtı önemlidir. Şekersiz badem sütü kullanın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Badem sütlü muzlu smoothie spor sonrası içilir mi?
Evet, spor sonrası içilebilir; muz karbonhidrat sağlar ve içecek sıvı alımına katkıda bulunur. Toparlanma öğünü olarak daha dengeli olması için yanına protein içeren yoğurt veya başka bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Badem sütlü muzlu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.29mg · 17% GDV
C Vitamini
10.08mg · 11% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Kalsiyum
139mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Badem sütlü muzlu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem sütlü muzlu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem sütlü muzlu smoothie Nedir?
Badem sütlü muzlu smoothie, olgun muzun badem sütüyle blenderda pürüzsüzleşene kadar çekilmesiyle hazırlanır. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde ve kafelerde yapılan pratik bir içecektir. Muzun doğal tatlılığı ve badem sütünün hafif, yumuşak tadı öne çıkar; kıvamı, kullanılan muz miktarına göre akışkan ya da daha yoğun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Besin değerinin büyük kısmı muzdan gelen karbonhidratlardan oluşur; 100 gramı 62 kaloridir. Daha hafif ve az tatlı bir sonuç için şekersiz badem sütü kullanın; yanında yulaflı bir kahvaltıyla da iyi gider.
Badem sütlü muzlu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem sütlü muzlu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem sütlü muzlu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem sütlü muzlu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem sütlü muzlu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.37g
Omega 6:3 oranı 26.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.4:1).
Badem sütlü muzlu smoothie ile Karşılaştır
Badem sütlü muzlu smoothie Gibi Besinler
Badem sütlü muzlu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.