Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Kaç Kalori?
Glutensiz, şekersiz, badem sütlü, chia tohumu ile yapılan sağlıklı puding
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding (180 g) 162 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 9.9 g yağ ve 8.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 3 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
162
KCAL / 180G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
8.5g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 15% · Yağ 60%
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 8.5 g | 30% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi nasıl yapılır?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi yapmak için chia tohumlarını badem sütüyle iyice karıştırın ve buzdolabında bekletin. İlk birkaç dakika içinde yeniden karıştırmak, tohumların dibe çökmesini ve topaklanmasını önler.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi neden koyulaşmıyor?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi, chia tohumları yeterince sıvı emmediğinde koyulaşmaz. Karışımı daha uzun süre buzdolabında bekletin; hâlâ akışkansa biraz daha chia tohumu ekleyip tekrar dinlendirin.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi ne kadar bekletilmeli?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi en az birkaç saat buzdolabında bekletilmelidir; bir gece dinlendirmek daha kıvamlı sonuç verir. Servis etmeden önce karıştırarak kıvamını kontrol edin.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi kahvaltıda yenebilir. Önceden hazırlayıp buzdolabında bekletmek pratik bir seçenektir; daha doyurucu bir kahvaltı için üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi nasıl tatlandırılır?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingini ezilmiş muz, hurma püresi veya taze meyveyle tatlandırabilirsiniz. Bunlar ilave şeker kullanmadan tat verir; ancak meyve eklemek pudingin doğal şeker miktarını artırır.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi buzdolabında kaç gün saklanır?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Üzerine meyve ekleyecekseniz, sulanmasını ve dokusunun bozulmasını önlemek için meyveyi servis etmeden hemen önce koyun.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi için ne kadar chia tohumu kullanılır?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudinginde iyi kıvam için chia tohumu ile badem sütü dengeli kullanılmalıdır. Çok fazla tohum pudingi aşırı koyu, az tohum ise sulu yapar; karıştırdıktan sonra kıvamı kontrol edip gerektiğinde ayarlayın.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi neden topaklanır?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi, chia tohumları sıvıya eklenirken yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tohumları azar azar ekleyip hemen çırpın ve karışım dinlenirken kısa süre sonra bir kez daha karıştırın.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi dondurulur mu?
Evet, glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudingi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha sulu olabilir. Yedikten sonra iyice karıştırın ve dokusu değişmesin diye taze meyveyi dondurmadan önce eklemeyin.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudinginin üzerine ne konur?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia pudinginin üzerine taze meyve, tarçın, kakao veya kıyılmış kuruyemiş koyabilirsiniz. Şekersiz hazırlamak istiyorsanız tatlandırılmış granola ve şuruplar yerine sade malzemeler seçin.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
E Vitamini
1.98mg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Magnezyum
99mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Nedir?
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding, chia tohumlarının badem sütünde bekletilip şişmesiyle hazırlanan, kaşıkla yenilen soğuk bir pudingdir. Genellikle tatlandırıcı ya da şeker eklenmeden yapılır; chia pudingi özellikle son yıllarda yaygınlaşan, tek bir yöreye ait olmayan bir tariftir.
Kıvamı jelimsi ve hafif tanelidir; badem sütünün tadı yumuşak, chia tohumlarınınki ise hafifçe fındıksıdır. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, üzerine mevsim meyvesi, tarçın ya da birkaç kuruyemiş eklenerek sunabilirsiniz. Lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 4,7 g lif bulunur. Daha hafif bir sunum için meyve ve kuruyemiş miktarını ölçülü tutun.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.66g
Omega 6:3 oranı 1.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding ile Karşılaştır
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding Gibi Besinler
Glutensiz şekersiz badem sütlü chia puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.