Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem meyvesi Kaç Kalori?
C vitamini içeren, sulu dış meyve kısmı yenebilen badem meyvesi
Mevsimi: İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Badem meyvesi (80 g) 42 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 9.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem meyvesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
42
KCAL / 80G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%
Badem meyvesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Badem meyvesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 21 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 31 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 52 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 78 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem meyvesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem meyvesi yenir mi?
Evet, badem meyvesi genç ve tazeyken yenebilir. Yenilen kısım, bademin sert kabuğu değil, içindeki çekirdeği çevreleyen etli dış bölümdür; olgunlaştıkça bu bölüm kuruyup sertleşir.
Badem meyvesi nasıl yenir?
Badem meyvesi yıkanıp taze olarak yenebilir. Genç meyvenin etli dış kısmını ısırarak tüketebilir, sert kabuğa ulaştığınızda durabilirsiniz; içteki çekirdek ayrı bir kısımdır.
Badem meyvesi ile çağla arasındaki fark nedir?
Çağla, badem ağacının olgunlaşmamış meyvesidir; badem meyvesi ise meyvenin genel adıdır. Çağla genellikle etli dış kısmı, henüz sertleşmemiş kabuğu ve gelişmekte olan içiyle birlikte yenir.
Badem meyvesinin tadı nasıldır?
Badem meyvesinin genç, etli kısmı hafif ekşimsi ve tazelik veren bir tada sahiptir. Olgunlaşmamış içi de badem aroması taşıyabilir; meyve olgunlaştıkça dış kısmı sululuğunu kaybedip kurur.
Badem meyvesi ne zaman çıkar?
Badem meyvesi ilkbaharda, badem ağaçlarının çiçeklenmesinden sonra görülmeye başlar. Çağla olarak tüketilen genç meyveler kısa süreli bir mevsim ürünüdür; hasat zamanı bölgeye ve hava koşullarına göre değişir.
Badem meyvesinin kabuğu soyulur mu?
Hayır, genç badem meyvesinin etli dış kısmı genellikle soyulmadan yenir. Tüketmeden önce iyice yıkayın; meyve yaşlandıkça dış kısmı sertleşip kuruduğundan yenmesi hoş olmayabilir.
Badem meyvesinin içindeki sert kabuk yenir mi?
Hayır, badem meyvesinin sertleşmiş kabuğu yenmez. Kabuğun içindeki çekirdek, tatlı badem çeşidindeyse yenebilir; ancak meyvenin etli dış kısmı ile sert kabuğu birbirine karıştırmayın.
Badem meyvesi buzdolabında nasıl saklanır?
Taze badem meyvesini yıkamadan buzdolabında saklayın ve yemeden hemen önce yıkayın. Nemli kalıp bozulmaması için hava alan bir kap ya da delikli bir poşet kullanın; yumuşayan veya küflenenleri atın.
Badem meyvesi dondurulur mu?
Evet, badem meyvesi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde taze dokusu yumuşayabilir. Meyveleri yıkayıp tamamen kuruttuktan sonra kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözülenleri pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Badem meyvesinin faydaları nelerdir?
Badem meyvesi su içeren, lif ve bir miktar C vitamini sağlayan taze bir meyvedir. Çeşitli besinler sunsa da tek başına bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği söylenemez.
Badem meyvesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
148mg · 4% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Badem meyvesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem meyvesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem meyvesi Nedir?
Badem meyvesi, bildiğiniz kuru badem içinin değil, badem ağacında çekirdeği çevreleyen etli dış kısmın adıdır. Gençken yeşil, sulu ve hafif ekşimsi olur; Türkiye’de ilkbaharda görülen çağla bademle yakın ilişkilidir, ancak çeşidine ve olgunluk aşamasına göre görünüşü ve yenme biçimi değişebilir.
Taze ve körpeyken tuzlayıp atıştırabilir, mevsiminde pazarlarda bulduğunuzda çiğ tüketebilirsiniz. Yağ oranı düşük, lif ve C vitamini katkısı mütevazı bir meyvedir; 100 gramı 52 kalori içerir. Ekşiliğini dengelemek için yanında başka bir meyveyle sunabilir, tuz ekleyecekseniz miktarını az tutabilirsiniz.
Badem meyvesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem meyvesi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem meyvesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem meyvesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem meyvesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Badem meyvesi ile Karşılaştır
Badem meyvesi Gibi Besinler
Badem meyvesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.