EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İri badem parçaları görünen, yarı saydam fildişi renkli lokum küpleri ince pudra şekeriyle kaplanmış ve bir tabağa dizilmiştir.

Badem lokumu Kaç Kalori?

Şekerli, bademli geleneksel lokum

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

389kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

96mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

2 adet (orta) Badem lokumu (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 1.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Badem lokumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g

156

KCAL / 40G

Karbonhidrat

34.2g

· 12% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 3% · Yağ 9%

Badem lokumu besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori156 kcal
Yağ1.6 g2%
Doymuş yağ0.14 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum7.2 mg0%
Karbonhidrat34.2 g12%
Lif0.5 g2%
Protein1.1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Badem lokumu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)40 g156 kcal
1 adet (küçük)18 g70 kcal
1 porsiyon (küçük)45 g175 kcal
3 adet (büyük)60 g233 kcal
1 porsiyon (orta)75 g292 kcal
½ su bardağı (doğranmış)80 g311 kcal
100 g100 g389 kcal
5 adet (kocaman)100 g389 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g467 kcal

Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Badem lokumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Badem lokumu neyden yapılır?

Badem lokumu, şeker ve nişastayla hazırlanan lokum karışımına badem eklenerek yapılır. Tarifine göre su ve aroma verici malzemeler de kullanılabilir; badem, lokumun içinde parça veya bütün hâlde bulunabilir.

Badem lokumu ile sade lokum arasındaki fark nedir?

Badem lokumunda badem parçaları bulunur; sade lokumda ise badem kullanılmaz. Badem, lokuma kendine özgü bir çıtırlık ve kuruyemiş tadı katar, ancak temel lokum dokusu nişastalı ve yumuşak kalır.

Badem lokumu marzipan mıdır?

Hayır, badem lokumu marzipan değildir. Badem lokumunun temeli nişasta ve şekerle hazırlanan lokumdur; marzipan ise esas olarak öğütülmüş badem ve şekerden yapılır, bu yüzden dokuları da farklıdır.

Badem lokumunda bütün badem mi, kıyılmış badem mi kullanılır?

Badem lokumunda hem bütün hem de kıyılmış badem kullanılabilir; bu, tarife ve üreticiye göre değişir. Kıyılmış badem lokumun içine daha eşit dağılırken bütün badem, her lokmada belirgin bir parça sunar.

Badem lokumu geleneksel olarak nasıl yapılır?

Badem lokumu, şekerli karışım nişastayla pişirilip koyulaştırıldıktan sonra badem eklenerek hazırlanır. Karışım kalıpta dinlendirilip kesilir; parçalar yapışmayı azaltmak için nişasta veya pudra şekeriyle kaplanabilir.

Badem lokumu Türk kahvesi veya çayın yanında nasıl servis edilir?

Badem lokumu, Türk kahvesi ya da çayın yanında küçük parçalar hâlinde servis edilir. Tatlı tadı içeceğin yanında belirgin olduğu için genellikle birkaç lokum ikram edilir; kahve sunumlarında misafire şekerleme olarak da verilebilir.

Badem lokumu nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?

Badem lokumunu hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın; nem, lokumun yapışmasına, açıkta kalması ise kuruyup sertleşmesine yol açabilir. Dayanma süresi tarife ve saklama koşullarına göre değiştiğinden görünüşünü ve kokusunu kontrol edin.

Badem lokumu dondurucuya konur mu?

Evet, badem lokumu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde nemlenip yapışkanlaşabilir ve dokusu değişebilir. Donduracaksanız hava geçirmeyen biçimde paketleyin ve çözdürürken ambalajını açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Badem lokumu neden sertleşir veya yapışır?

Badem lokumu açıkta kaldığında nem kaybedip sertleşebilir; nemli ortamda ya da kapalı ambalajda terlediğinde ise yapışabilir. Dokuyu korumak için lokumu kuru, serin bir yerde ağzı kapalı tutun.

Diyabeti olanlar badem lokumu yiyebilir mi?

Badem lokumu şeker içeren bir tatlı olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanların porsiyonu ve öğün planını kendi kan şekeri takibine göre belirlemesi gerekir; kişisel öneri için doktor veya diyetisyene danışabilirler.

Badem lokumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.44mg · 3% GDV

Biotin

0.48µg · 2% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

B3

0.16mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Fosfor

21mg · 3% GDV

Magnezyum

9.6mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

38mg · 1% GDV

Sodyum

7.2mg · 0% GDV

Badem lokumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Badem lokumu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (40 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Badem lokumu Nedir?

Badem lokumu, şeker ve nişastayla hazırlanan lokumun bademle zenginleştirilmiş bir çeşididir; Türkiye’de geleneksel şekerlemeler arasında yer alır. Yumuşak, hafif esnek dokusunun içinde badem parçaları bulunur; tatlılığı baskındır, badem ise hafif kavruk bir lezzet katar.

Türkiye’de misafire kahvenin yanında ikram edilir, çay saatlerinde sunulur ve bayramlarda hediye olarak da tercih edilir. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan, özellikle şekerden gelir; badem miktarı bu özelliği değiştirecek kadar yüksek olmayabilir. Tatlı bir ikram aradığınızda küçük bir porsiyon seçip sade Türk kahvesiyle eşleştirebilirsiniz.

Badem lokumu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

11/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Badem lokumu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Badem lokumu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Badem lokumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Badem lokumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.98g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

Badem lokumu ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Badem lokumu vs Güllü lokum100 g'da 59 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Badem lokumu vs Karamel sos100 g'da 69 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Badem lokumu vs Bitter Çikolata100 g'da 151 kalori az
→
🍬vs🍮
Badem lokumu vs Höşmerim100 g'da 69 kalori fazla
→

Badem lokumu Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Badem lokumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.